Filadélfia

Cyber Bullying: Como saber se seus filhos são vítimas

2012-01-31T20:54:00.002-02:00

Aprenda a reconhecer os sinais e como lidar com este tipo de problema

Goste ou não, nossa juventude de hoje optam por se comunicarem através da Internet. Redes Sociais e outros meios de comunicação como Facebook, Orkut, Twitter, YouTube são de fácil alcance e convenientes através de Smartphones e outros aparelhos que estão rapidamente se tornando um padrão em questão, o ciberespaço está tornando o assédio moral em um novo nível.

Apelidado de 'Cyber bulling', inúmeras histórias têm atingido a notícia de adolescentes que tiraram suas vidas devido a um tratamento mal-intencionados por seus pares no ciberespaço. Como pais, mais do que nunca temos de estar conscientes dos perigos potenciais envolvidos com toda a conectividade.

Cyber Bullying é definido como ações nocivas que são comunicadas através de mídia eletrônica e destinam-se a constranger, prejudicar ou caluniar outro indivíduo. Mais comumente, ela ocorre em tubo como Facebook e Você, com um aumento que é atestada em mensagens de texto, SMS e salas de bate-papo. Dentro de minutos um ataque pode ser espalhado de forma viral com pouco ou nenhum controle sobre o resultado.

As vítimas mais frequentes são os os jovens de 14 a 17 anos de idade, mas, infelizmente, um número elevado de crianças em 1 º Grau têm sido relatados como vítimas. A realidade é que o Cyber Bullying é generalizado, de acordo com uma pesquisa recente do cyber bullying, segundo pesquisas, a cada cinco estudantes canadenses relataram ter sido intimidados.

O que pode resultar uma vítima do Cyber Bullying?

• Depressão
• Frustração
• A sensação de inutilidade
• Comportamento delinqüente
• Conseqüências a longo prazo com a construção de relacionamentos
• Pensamentos suicidas e até suicídio

Quais são os sinais que você pode procurar em seu filho?

• Seu filho inesperadamente pára de usar seu telefone celular ou computador
• São hesitantes ou temerosos quando uma mensagem instantânea, mensagem de texto ou e-mail aparece
• Se está mostrando sinais de abstinência anormal de amigos
• Se há sinais de raiva, frustração ou tristeza
• Padrões anormais de sono

O que você pode fazer para impedir o Cyber Bullying?

Em primeiro lugar, educar seus filhos sobre comportamentos apropriados online.

• NUNCA enviar ou postar algo quando está com raiva
• Não responder com raiva, pois isso é muitas vezes a resposta que o bully está procurando
• Criar relacionamento aberto e honesto de comunicação com seus filhos.
• Criar um contrato com o seu filho para Uso da Internet e uso do telefone celular.
• Verifique com a sua escola para ver se eles têm uma política de Bullying e, especificamente, uma Política de Cyber Bullying.

Como você deve agir se seu filho for vítima de Cyber Bullying?

• NUNCA responder com raiva, isso só vai piorar a situação, especialmente para seu filho.
• Ouça-o com empatia e com muito cuidado.
• Certifique-se de que seu filho se sente seguro com você, e tem um outro adulto de confiança que pode recorrer se você não está disponível.
• Recolher o máximo de informações possível sobre o incidente e relatá-lo à sua escola e se necessário a polícia, os administradores de site, prestadores de serviços Internet ou celular e operadora telefônica.

E se o meu filho é o causador do bullying?

Se você suspeitar de qualquer maneira que seu filho possa ser um cyber bullying, é muito importante resolver o problema o mais rápido possível. Oserve se seu filho costuma fechar rapidamente um aplicativo no computador quando você se aproxima, se carrega o celular com ele o tempo todo e não permite que você o veja ou se passa muito tempo na internet. Estejam atentos!

Se o seu filho for um Cyber Bullying:

• Enfatizar firmemente que Cyber Bullying é um problema sério, e garantir que eles entendem que você não vai tolerar, e que isso terá conseqüências como:

- Tirar o privilégio de qualquer tipo de tecnologia que seja usadas para prejudicar os outros
- Colocá-lo para realizar tarefas comunitárias que ajude o próximo

• Fale com o pessoal da escola e peça um relatório sobre como seu filho está interagindo
• Descubra se os amigos de seu filho também são bullying, e se assim for - buscar a orientação do diretor da escola, conselheiro e / ou conselheiros.
• Educar o seu filho sobre os resultados positivos de como tratar as pessoas com respeito e bondade.

Veja também:
- Bullying: Conheça tipos e características desse mal comportamento
- Brincadeiras inocentes podem se tornar Bullying

Traduzido por Blog Filadélfia do www.momeomagazine.com

Conheça seu intestino e veja 5 dicas para prevenir doenças

2012-01-28T14:01:00.000-02:00

Foto: atualizanet.com

Hábitos como: comer fibras, beber água e fazer exercícios ajudam a soltar o intestino

É comum as pessoas terem intestino preso, principalmente as mulheres. Segundo enquete feita aqui no nosso site, 35% dos internautas vão ao banheiro a cada dois ou três dias.

Para conhecer melhor o seu intestino por dentro, o proctologista Fábio Atui e a pediatra Ana Escobar dão cinco dicas infalíveis para ter regularidade na evacuação e prevenir doenças.

Como ocorre a digestão

Proctologista Fábio Aui diz como funciona a digestão e como se forma o bolo fecal

1) A digestão na boca - a mastigação tritura os alimentos e a saliva ajuda no processamento do que nós comemos.

2) O alimento vai para o estômago onde "toma um banho" de ácido. Lá, as proteínas (moléculas mais complexas) começam a ser quebradas.

3) O bolo alimentar segue para o intestino delgado, que é mais longo e estreito. é nele que os nutrientes dos alimentos são absorvidos.

4) Para isso, o intestino delgado recebe os sucos do pâncreas, que vão ajudar a digerir o açúcar e as gorduras a terminar a quebra das proteínas. A vesícula biliar libera a bile, que é um líquido que ajuda na digestão das gorduras.

5) Os alimentos são transformados em partículas menores e entram no intestino grosso, onde a última coisa que tiramos dos alimentos é absorvida: a água.

Alimentos que prendem o intestino

• Farináceos - bolachas, massas e pães
• Algumas frutas como maçã
• Se você têm uma dieta equilibrada e bebe bastante água, as causas do intestino preso devem ser investigadas

Alimentos que soltam o intestino

• Todos os que contém fibras, que ajudam a formar o bolo fecal
• No caso das frutas, prefira as que têm bagaço, como laranja e mexerica, e as que podem ser comidas com casca, como a uva
• Leguminosas como alface, rúcula, couve, espinafre e brócolis
• Entre os grãos, o que mais costuma soltar é a linhaça

Cinco atitudes para prevenir doenças intestinais

1 - Comer alimentos ricos em fibras
2 - Beber muita água
3 - Evitar a obesidade
4 - Caminhar pelo menos 15 minutos por dia
5 - Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e cigarro

O intestino gigante mostrado no programa é uma ampliação do intestino grosso (cólon), que fica na parte final do tubo intestinal, antes de o alimento ser excretado. Ele tem 15 metros e é um projeto da Associação Brasileira de Prevenção do Câncer de Intestino (Abrapreci). Viaja o Brasil divulgando as medidas preventivas de doenças intestinais. Foi uma ideia da coloproctologista e presidente da entidade Angelita Habr-Gama.

O intestino preso favorece o surgimento de problemas como a diverticulite. Divertículos são pequenos sacos que surgem na parede do intestino grosso. São formados por uma camada interna, chamada mucosa, e outra externa, a serosa – ambas muito finas e próximas aos vasos que nutrem o intestino.

Não há uma relação direta entre os divertículos e o câncer de intestino: apenas alguns sintomas são parecidos. O aparecimento da diverticulite está relacionado com a falta de fibras na alimentação.

A fibra, quando entra no intestino, não é quebrada nem digerida. Isso permite que ela grude nos radicais livres (responsáveis pelas toxinas e pelo envelhecimento do organismo) e os elimine.

Todos os alimentos que deixam resíduos de fibra soltam o intestino. As fibras absorvem líquido e também ajudam a formar o bolo fecal, que distende a parede do intestino e força a evacuação.

Uma alimentação muito gordurosa exige muito do tubo digestivo, porque a gordura é difícil de ser digerida. A bile é como se fosse um detergente de gordura e precisa de muito esforço para quebrar todas as moléculas de gordura quando são ingeridas em grande quantidade.

Outros alimentos prendem o intestino. Basicamente, isso acontece quando a pessoa bebe pouca água e come pouca fibra.

A presença dos alimentos no intestino faz com que as células do intestino caminhem nas vilosidades da parede intestinal, ajudando a absorção dos nutrientes. É por isso que é importante beber muito líquido, para facilitar o deslocamento das células do intestino e, consequentemente, a renovação delas.

Existem 3 tipos de bactérias no intestino:

- As que não fazem nada, só compõem a flora da região;

- As que são patogênicas, que costumam estar em menor quantidade e crescem, no caso de alguma doença, como uma diarreia infecciosa;

- E as benéficas, que cuidam da mobilidade do intestino

Respeite suas vontades
Segurar os gases a princípio não faz mal nenhum, o problema é segurar o intestino. Quando você tem vontade de ir ao banheiro, deve fazer isso logo, para tornar a digestão um processo muito mais natural.

Alguns alimentos podem causar mais gases, como o leite (que fermenta no estômago) e as leguminosas, sobretudo grãos que se dividem ao meio, como lentilha, grão-de-bico, feijão e amendoim.

Eduque seu intestino
Existe uma forma muito inteligente de educar o intestino. Para você conseguir ter regularidade no número de vezes que vai ao banheiro, pode tomar um copo de água logo quando acorda e se sentar no vaso.

A água vai distender as paredes do seu sistema digestivo e incentivar que o intestino solte, principalmente pelo ato de estimular o funcionamento dele sentando no vaso. Além disso, enquanto dormimos, o sistema digestivo funciona, processando os alimentos

Hemorroidas
Hemorroidas são veias dilatadas na região anal que manifestam sintomas da chamada "doença hemorroidária". É um problema frequente na população geral. Existem dois tipos: internas e externas, de acordo com a posição.

As hemorroidas externas se formam no canal anal e região externa, sendo recobertas por uma pele bem sensível. As internas, ao contrário, estão na parte de dentro do ânus e são recobertas pela mucosa intestinal.

Pólipos
Os pólipos são estruturas minúsculas em formas de cogumelo que podem aparecer na parede intestinal. A quantidade varia de um até inúmeros. Eles podem ser detectados e removidos por um exame de colonoscopia. Quando não forem retirados, podem crescer e se transformar em câncer.

O pólipo é uma espécie de semente do câncer, mas que é fácil de ser removido. Se você detectar sangue nas fezes, procure um médico. Ele vai orientá-lo a fazer o exame de sangue oculto nas fezes. Se der positivo, ou seja, você deve fazer a colonoscopia, que inclusive pode retirar os pólipos.

Câncer de reto
São tumores malignos que podem comprometer todo o intestino grosso e o reto. São a primeira causa de câncer do aparelho digestivo e a terceira em incidência, entre todos os tumores malignos no Brasil. O dado mais recente do Instituto Nacional de Câncer (Inca) era uma projetação, para 2008, de mais de 25 mil casos por ano.

Fonte: G1 (g1.globo.com)

Oito soluções para os dilemas do romance no trabalho

2012-01-27T21:30:00.001-02:00

Ter certeza dos sentimentos é uma das alternativas para evitar a superexposição

Pisar neste terreno é quase como percorrer um campo minado, mas muita gente se arrisca mesmo assim - e grande parte não se arrepende: o romance no ambiente de trabalho. O que muitas vezes começa com uma despretensiosa troca de olhares pelos corredores pode evoluir para algo mais sério. Mas passada a euforia inicial, quase sempre vem a dúvida: Como gerenciar a situação na empresa? A preocupação não é à toa. Separar as questões profissionais das pessoais é um desafio e é preciso ter muito traquejo para lidar com ele.

As estatísticas apontam que o relacionamento amoroso entre os funcionários é algo bastante comum. E a conta é simples. Se as pessoas empregam grande parte do seu tempo no trabalho, portanto, é natural que os vínculos com os colegas fiquem cada vez mais estreitos. Uma pesquisa realizada pela sexóloga americana Shere Hite (Sexo e Negócios, Bertrand Brasil, 2008) com 790 profissionais americanos e europeus revelou que sete, em cada dez homens, e seis, em cada dez mulheres, já tiveram algum envolvimento com alguém no trabalho. "A proximidade permite que as pessoas vivam dentro das empresas suas alegrias e decepções e, nessas horas, quem está ali, sempre por perto, é o colega. Com o tempo, passa a ser natural vê-lo com outros olhos, que não sejam apenas os profissionais", afirma o psicólogo Alexandre Bez.

Mas quando a relação se estabelece é preciso lidar com questões delicadas, como tornar o romance público, por exemplo, e não deixar que a sua produtividade seja afetada. Ou, se o sentimento não for recíproco, saber encarar o fato sem traumas para a sua autoestima. A seguir, especialistas dão dicas para enfrentar a situação sem perder o equilíbrio emocional e também não colocar a carreira em risco.

1. O que fazer antes de partir para a conquista?
Antes de investir na relação e se declarar para o colega, consulte seu coração e perceba se ele realmente bate mais forte por aquela pessoa, pois o que pode parece paixão, muitas vezes, é apenas uma carência decorrente de alguma situação pessoal delicada. "Tente ser discreto e preste atenção na sua reação quando está perto da pessoa para identificar se o sentimento é realmente verdadeiro, assim você não se expõe à toa" , diz Alexandre Bez.

2. Como faço para saber se o que sinto é recíproco?
Para a psicóloga Tânia Vieira, a melhor saída para resolver uma paixão como essa é não guardar o sentimento para si mesmo. "Quanto mais a pessoa cala o que sente, mais cria expectativas e, caso não forem correspondidas, mais ela ficará frustrada", explica. Por isso, ela sugere uma conversa franca e discreta para que ninguém alimente esperanças em vão ou para descobrir se o outro lado se sente da mesma forma. O local para o bate-papo vai depender da receptividade do outro, mas o ideal é evitar o assunto no ambiente de trabalho. A atitude demanda um bocado de coragem, mas com a resposta clara, seja ela positiva ou negativa, fica mais fácil encarar a realidade. "Às vezes, não nos declaramos com medo de ouvir um 'não' , mas parta do princípio de que o 'não' você já tem. Se um 'sim' vier, ótimo", explica.

3. Como lidar com o "não" ?
Segundo Tânia, a solução é aceitar o 'não' e partir para outra. E o segredo é não ficar remoendo e alimentando a desilusão. "A manutenção de sentimentos de rejeição e vingança pode acarretar em obsessão e em outras patologias graves, como a depressão, que certamente prejudicarão seu rendimento no trabalho e sua vida pessoal", diz ela.

4. E se for um "sim"?
Quando a recepção é positiva e o namoro decola, os especialistas são unânimes: assumam o relacionamento. "O primeiro passo é conversar com o superior, depois com os colegas, assim evitam-se burburinhos e fofocas", afirma o consultor de RH Carlos Pessoa, vice-presidente de Relações Trabalhistas e Sindicais da Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRHl).

5. É hora de assumir o romance, mas empresa permite?
De acordo com Carlos Pessoa, não há nenhum ponto na legislação trabalhista que justifique a proibição, imposta pelas empresas, ao namoro entre funcionários. "Mas as empresas têm o direito de exigir uma conduta exemplar do profissional durante o período em que ele está no trabalho", explica o consultor.

Algumas empresas proíbem o namoro e até mesmo a contratação de parentes ou cônjuge de um colaborador, mas isso é ilegal. "O que as empresas podem fazer é proibir condutas inadequadas no ambiente de trabalho, tanto entre namorados como entre colegas", explica. "Mas se a chefia não permite o relacionamento entre funcionários, mantenham-se separados enquanto estiverem dentro da empresa" , diz Carlos Pessoa.

A secretária executiva Fernanda Ferracina sentiu de perto as restrições impostas pelo regulamento interno do banco onde trabalhava. Ela conta que ela e o ex-marido nunca esconderam o relacionamento de ninguém, apenas mantinham a discrição, mas quando apareceram com alianças de noivado, o romance virou público. Diante do fato, o supervisor chamou o casal para uma conversa e pediu para que um dos dois pedisse transferência de setor, porque a empresa não permitia o namoro entre funcionários. "Como eu tinha um cargo superior ao do meu ex-marido, ele optou por pedir a transferência. Continuamos trabalhando na mesma empresa, mas sempre em áreas diferentes", conta Fernanda.

6. E se a pessoa amada for seu chefe?
Segundo Carlos Pessoa, quando o relacionamento envolve funcionários de diferentes níveis hierárquicos dentro da estrutura da organização, o ideal é ser cauteloso. "Há bastante preconceito em torno dessa questão. Geralmente, os colegas de trabalho e os demais superiores não enxergam com bons olhos o relacionamento entre chefe e subordinado. Há sempre os que acreditam no interesse do funcionário de nível inferior subir de cargo através da sedução", avalia. Neste caso, o melhor caminho é dar um tempo para ter certeza de que o namoro vai durar e só então pensar em assumir o relacionamento.

7. Quando o relacionamento atrapalha o lado profissional?
Pense rápido. Você já deixou de entregar um trabalho por causa de uma briga com o parceiro? Você passa muito tempo nos bate-papos da internet com ele? Bate uma desmotivação quando a pessoa não vai ao trabalho? Se a resposta para essas perguntas foi "sim", reveja seus hábitos. Segundo a psicóloga Tânia Vieira, essas são algumas das atitudes que sinalizam se o relacionamento está interferindo no seu desempenho profissional. "O romance pode atrapalhar a produtividade do profissional quando os envolvidos passam a maior parte do tempo querendo fiscalizar o que o outro faz ou paquerando por MSN, telefone e torpedos, deixando as prioridades do horário de trabalho em segundo plano." Nessas situações, a psicóloga aconselha o distanciamento de ambos dentro da empresa para evitar a desconcentração. Caso o afastamento não resolva, o melhor é procurar um novo emprego.

8. E quando a relação termina?
Os especialistas explicam que o casal precisa entender que a vida conjugal acaba, mas que o dia a dia na empresa continua. "O ideal é manter um clima amistoso mesmo que a vontade não seja exatamente essa", diz Alexandre Bez. Ele explica que é comum a pessoa fazer intrigas sobre o ex com os demais colegas da empresa para descontar a mágoa pelo fim do namoro. "Se há sentimentos que ainda lhe maltratam, procure o outro para resolver o que incomoda e colocar um ponto final, mas não fique alfinetando e levando os dramas para o ambiente de trabalho", explica.

Fonte: www.minhavida.com.br

Batida light de laranja-lima com menta e iogurte

2012-01-20T22:26:00.000-02:00

(Sem álcool)

Ingredientes

3 xícaras (chá) de suco de laranja-lima

8 folhas de menta

1 xícara (chá) de iogurte desnatado

Adoçante a gosto

Para decorar: menta

Modo de Preparo

Disponha 2 xícaras (chá) de suco de laranja-lima em uma forma para fazer gelo e leve ao congelador por 3 horas.
Distribua a metade do suco de laranja-lima congelado em 4 copos e reserve dentro do congelador.
Transfira para o copo do liquidificador a outra metade do suco de laranja-lima congelado, a menta, o restante do suco de laranja, o iogurte e o adoçante. Bata por 1 minuto. Despeje nos copos reservados e decore com folhas de menta.

Tempo: 5 min
Porções: 4

por Maria Luiza Ctenas, nutricionista

Mais receitas com: Maria Luiza Ctenas

Organizando as finanças do casal

2012-01-19T23:22:00.000-02:00

Alguns casais administram o lar com contas bancárias separadas. Outros encerram suas contas individuais quando se casam e passam a trabalhar com uma única conta conjunta. Outros ainda usam uma abordagem híbrida: conta conjunta para despesas da casa, contas individuais para gastos pessoais.

Não têm certeza se precisam de liberdade e autonomia ou de um sistema “um por todos, todos por um”? Não se apressem. Não há problema em juntar as finanças aos poucos, à medida que vão adquirindo confiança e experiência. Recomendamos ir devagar se os estilos financeiros forem muito diferentes.

O primeiro passo é reponder a algumas perguntas que vão identificas seus objetivos e divergências:

1 - Quais são suas ambições em relação à compra de um imóvel?

2 - Terão gastos com universidade no futuro?

3 - Qual o valor do seguro de vida ideal para vocês?

4 - Quais são suas ambições em relação a viagens? (Duas semanas de férias num lugar exótico podem custar uns R$ 15 mil hoje.)

5 - Qual o potencial a longo prazo nas carreiras que escolheram?

6 - Vocês já têm ambições específicas em relação à aposentadoria?

7 - E, por fim, o que você faz para transformar seus planos em realidade?

Para esta conversa final, é útil a presença de um consultor financeiro. Por quê? Primeiro, estes tópicos envolvem riscos realmente grandes. Passos errados hoje podem ter imensas repercussões financeiras daqui a dez ou vinte anos. Além disso, investir é muito complicado: você precisa de um estudo em tempo integral para se manter atualizado quanto a produtos e tendências.

Por último, ao trazer uma terceira pessoa objetiva, fica mais fácil abordar assuntos espinhosos sem a interferência de questões pessoais. Se estão relutantes em consultar um especialista, considerem a ideia de participar de um seminário financeiro juntos. Finalmente, conversem sobre seu comprometimento com o prosseguimento da administração financeira inteligente.

O próximo passo é manter a mente aberta para falar de dinheiro com o seu parceiro. Ouça sem julgar – seu cônjuge é o co-piloto de sua firma de investimentos/banco/empreendimento financeiro particular. Respeite para ser respeitado. Inclua as seguintes sugestões na pauta:

1 - Viagem de volta no tempo

Conversem sobre o estilo que seus pais adotavam nas finanças. Seu pai pagava as contas numa tensa manhã de sábado, fazendo cheques sentado à mesa de jantar? Sua mãe economizava cada centavo, enquanto seu pai gastava demais? Eles poupavam – e falavam a você com orgulho sobre o poder do dinheiro – ou mal conseguiam se manter entre um pagamento e outro, independentemente do nível de renda? Acima de tudo, como a maneira de eles administrarem o dinheiro afeta o seu modo de lidar com questões financeiras?

2 - Sejam honestos sobre seus estilo de gastar

Antes do casamento, sua dívida de cartão de crédito crescia assustadoramente ou você mantinha seus cartões sob controle? Você economizava ou vivia com as contas atrasadas? Você tem dinheiro na conta bancária, mas ainda usa os tênis que comprou na liquidação há quatro anos? Você e seu cônjuge devem ser honestos sobre suas personalidades financeiras desde o início. Mesmo que elas sejam radicalmente diferentes, vocês podem desenvolver um plano de gastos que vai ajudá-los a se beneficiar ao máximo do dinheiro com um mínimo de brigas.

3 - Sonhe alto – com o futuro a longo prazo

Ao longo do caminho juntos, vocês querem ter filhos, comprar uma casa, fazer uma viagem pelo mundo, aposentar-se aos 50, pagar integralmente a faculdade dos filhos ou abrir um negócio próprio? Falem sobre esses marcos importantes que gostariam de alcançar em sua vida juntos. Vocês nem precisam chegar a um acordo sobre eles ainda. Basta enumerá-los.

4 - E sonhe baixo – com os objetivos de curto prazo.

Vocês precisam de um carro novo, móveis para a sala, uma lavadora de louça, um novo computador ou sonham tirar belas férias no ano que vem ou no seguinte? Conversem sobre isso. Aqui também não precisam concordar ou discordar agora. É mais importante apenas comunicar expectativas e desejos.

Por fim, vamos às dicas mais práticas:

Nomeie um "diretor financeiro"

A maioria dos casais deixa a execução das decisões financeiras para um dos parceiros – uma medida inteligente que otimiza o pagamento de contas e o controle de investimentos. Mas pode ser um trabalho solitário. Vocês ainda precisam fazer “reuniões de negócios” para falar de dinheiro e estabelecer diretrizes futuras. Alguns especialistas sugerem que se faça isso todos os meses. Para outros, reuniões trimestrais são suficientes.

Crie um sistema que ambos possam entender e usar

Designe um local no escritório de casa ou no quarto para guardar toda a papelada financeira, inclusive talões de cheques, recibos, contas e extratos. Crie um sistema de arquivo que funcione para vocês. Casais acostumados ao computador podem decidir fazer isso eletronicamente, usando software de gerenciamento financeiro que baixa extratos de financeiras e bancos, permite o pagamento de contas online e acompanha suas despesas com atrativos visuais, mostrando gráficos e tabelas. O que é melhor? O que der certo para você.

Registre tudo

Escreva um “manual do usuário” simples para o seu sistema – incluindo números de contas bancárias, empréstimos e cartões de crédito; senhas para operações online e tudo o mais que você poderia guardar na cabeça: datas de depósito direto de salário, datas de pagamento, etc.

Fonte: Os 7 Estágios do Casamento – Reader\'s Digest (www.selecoes.com.br)

5 dicas para se manter magra e jovem

2012-01-13T20:48:00.000-02:00

Foto: www.mundodastribos.com

O médico Mechmet Oz é um dos maiores especialistas em alimentação saudável dos Estados Unidos. Ele é autor de vários livros de sucesso. O You Staying Young (Você Sempre Jovem), já vendeu mais de 500 mil exemplares. O médico revelou suas descobertas em uma entrevista especial. Confira os trechos mais importantes:

1) Para retardar o envelhecimento

• Os exercícios físicos são essenciais. Eles combatem o primeiro sinal do envelhecimento, que é a perda de força muscular. Outros recursos são alimentar-se bem e meditar. Uma boa recomendação é a prática do tai chi chuan, exercício oriental que combina equilíbrio, coordenação motora e também meditação. Se todos adotassem essas medidas, a vida média da população poderia subir para 11m anos. Quanto à alimentação, não podem faltar nutrientes como o resveratrol da uva e o licopeno do tomate, poderosos antioxidantes.

2) Arroz, feijão, carne e salada

• Esse cardápio contem exatamente os nutrientes para os quais a digestão humana está preparada. Mas os brasileiros comem carnes muito gordas, o que é errado. Outro problema dos hábitos alimentares do brasileiro é que ele come arroz em excesso, oque não traz nenhum benefício. Melhor seria adotar arroz integral. Os alimentos integrais têm mais fibras, o que os mantêm mais tempo no intestino e diminui a absorção de açúcar pelo organismo.

3) Quanta água beber por dia

• Deve-se beber uma quantidade suficiente para que a urina esteja sempre clara. Isso varia de um dia para o outro. Em dias quentes, sua-se muito e, por isso, é preciso beber mais água. Para quem não abra mão da cafeína, sugiro chá verde. Em lugar de quatro cafezinhos por dia, beba quatro copos de chá verde. Essa bebida concentra muitos antioxidantes.

4) Tomar suplemento de vitamina

• De modo geral, uma suplementação só é necessária quando as vitaminas não são obtidas naturalmente com a alimentação. Por outro lado, acredito que determinadas vitaminas podem melhorar a qualidade de vida e a longevidade. Entre elas estão às vitaminas A, B, C, D e E, além do cálcio, magnésio, selênio e zinco. A vitamina D é importantíssima, pois previne câncer e osteoporose. Principalmente nos países mais frios, onde a exposição solar é restrita, os suplementos são essenciais.

5) A hora certa de jantar

• Na verdade, há uma única regra a observar: deve-se jantar pelo menos três horas antes de dormir. Deitar logo após a refeição facilita o acúmulo de gordura, principalmente na cintura. Além disso, comer muito tarde prejudica o sono.

por Blog Filadelfia

Fonte: Revista Ana Maria - Nº 54 (www.revistaanamaria.com.br)

Pompoarismo - Exercício vaginal que melhora sua vida sexual

2012-01-12T14:01:00.001-02:00

Torne-se uma mulher ainda mais sensual e sedutora com as técnicas do pompoarismo.

Foto: groupon.com.br

Verão está aí: mulherada lotando academias para deixar o bumbum firme, o abdômen definido, as pernas torneadas. Querem garantir uma caminhada sem risco de turbulências até o mar. Legal. Mas, quando você tira a parte de baixo do biquini, continua sarada? Está na hora de se preocupar com a flacidez da sua coleguinha íntima (oi, você que já pariu!!!) e colocá-la para suar um pouco. Bati um papo sobre isso com a terapeuta tântrica Lu Riva para uma “Rapidinha”, sessão de entrevistas breves mas satisfatórias. Ela é espacialista em pompoarismo, uma técnica oriental milenar que consiste na concentração e relaxamento dos músculos vaginais. Lu Riva garante que a libido e o prazer aumentam tanto que você vai se impressionar com a vontade de fazer ginástica…

O pompoarismo é uma técnica milenar que consiste na contração e relaxamento dos músculos circunvaginais, buscando como resultado o prazer sexual. Para o domínio da técnica são realizados com o auxílio dos ben-wa, que consistem em pequenas bolas ligadas através de um cordão de nylon, conhecidas também como bolinhas tailandesas (no caso das mulheres), e na contração na musculatura no esfíncter e dos músculos do períneo (no caso dos homens). Afirma-se ainda que o pompoarismo pode ser benéfico contra incontinência urinária e na preparação do canal para partos mais fáceis.

O pompoar, no caso dos homens, está relacionado a levantar pequenos pesos, contraindo a musculatura do pênis a fim de obter melhores resultados sexuais.

Muitos dos exercícios propostos para o pompoarismo fazem parte "Exercícios de Kegel", sugeridos por ginecologistas a fim de prevenir flacidez pós-parto e evitar a incontinência urinária.

Ginástica semelhante foi desenvolvida na década de 1950 pelo ginecologista Arnold Kegel. Em 1952 Kegel "desenvolveu" alguns exercícios para mulheres que tinham problema de incontinência urinária. Com pesquisas ele descobriu que o músculo pubococcígeo estava fora de forma e não funcionava de maneira adequada. Exercitando esses músculos, o problema médico era resolvido e o potencial para sensações genitais e orgasmo era aumentado. Em parte porque o fluxo sangüíneo aumenta em músculos exercitados, e o aumento do fluxo de sangue está relacionado com a facilidade para excitação e orgasmo. Quando aumenta-se a força de um músculo, aumenta-se seu suprimento de sangue, o efeito colateral: o aumento do fluxo de sangue para a pelve implica níveis mais elevados de excitação e orgasmos mais intensos. [pt.wikipedia.org]

Benefícios do Pompoarismo:

• Fortalece os músculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal.
• Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica.
• Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exercícios regularmente.
• Ajuda no tratamento de frigidez.
• Auxilia e previne problema de incontinência urinária, queda do útero, bexiga, flacidez vaginal.
• Proporciona orgasmos mais intensos.
• Dá maior mobilidade aos quadris e a área pélvica.
• Melhora a performance da mulher na cama.
• Eleva a auto-estima, pois você se sente mais segura e poderosa.
• As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua intimidade.
• Mulheres que têm parceiros com ejaculação precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema. [vilamulher.terra.com.br]

Dúvidas

- Qualquer mulher pode malhar a vagina?
Qualquer mulher DEVE fazer isso pensando, primeiro, na saúde. É uma ginástica como outra qualquer, focada nos músculos pélvicos: trabalha muito o abdômen, os glúteos e as coxas. Até queima calorias!

- Ok. Como funciona?
Ensino mais de 70 exercícios para treinar os três anéis vaginais, alternando força e velocidade (todos no livro “Pompoar: Prazer & Saúde”). Em um deles, ela senta sobre a mão. Deve tirar a respiração do abdômen e tentar contrair o períneo, músculo que divide o ânus do vagina. Se percebê-lo mexendo sobre a mão, está praticando o pompoarismo. Não precisa estar nua, basta uma roupa de ginástica. Na minha aula, percebo se a mulher está fazendo direito porque cada anel mexe um ponto específico do baixo ventre. Acessórios como aquelas bolinhas ligadas por cordão ajudam a evoluir mais rápido.

- Não precisa ter medo de ficar com a dita cuja musculosa? Ela muda fisicamente?
A musculatura vai ficando flácida com a idade, assim como peito ou bumbum. Com o pompoar, a vulva fica mais bonita e forte porque está mais irrigada de sangue. Com tônus muscular, ela fica mais expressiva: consegue até mandar beijinho! Fora que a lubrificação e a libido também aumentam com os exercícios.

- O pênis percebe a diferença? Há chances de “estrangulá-lo” se a moça não estiver gostando da transa?
Sim! A mulher passa a movimentar a vagina de forma sensual e provoca sensações eróticas no pênis. Ela consegue literalmente estrangulá-lo: apertar as veias que estão pulsando na base do pênis, segurando a ejaculação. O sexo é mais intenso e tem maior duração. A maioria das mulheres tem o orgasmo clitoriano, com estímulo externo e intensidade 110W. Com o pompoar, ela trabalha o corpo de dentro para fora e sente orgasmos vaginais, os de 220w.

- O pompoar te livrou das crises de cistite, aquela inflamação que causa dor para urinar, conhecida como doença da lua de mel. Como foi isso?
Tive esse problema dos 24 aos 25 anos, tomava antibióticos fortíssimos e a bactéria ficou resistente. Depois que comecei o pompoar, não tive mais nada. Meu ginecologista deu duas explicações para isso. A primeira é que a prática fez com que a minha bexiga “subisse”: ela era baixa e tornava o canal da uretra curto, propenso à infecções. A outra possibilidade é que o pompoar aumenta o fluxo sanguíneo na região pélvica e, consequentemente, a minha imunidade. Pompoarismo não é pornografia, é qualidade de vida e saúde. [Lu Riva] Texto de Nathalia Ziemkiewicz do Sex Pedia

Veja também: Exercícios de Kegel melhora a incontinência urinária, o desempenho sexual e prepara a pélvis para o parto

*Lu Pompoar
Espaço da Sensualidade Feminina
Cursos, na Vila Mariana, em São Paulo.
Mais informações em www.lupompoar.com.br

Aprenda a fazer queijo de iogurte caseiro

2012-01-10T16:47:00.000-02:00

Não fique refém dos produtos industrializados. Fazer queijo em casa é fácil, o labna, queijo de iogurte é leve e saudável! Escolha suas ervas preferidas para aromatizá-lo e mão na massa:

Ingredientes:

- 2 potinhos de iogurte natural integral
- 1 colher de chá de sal
- Temperinhos que você gostar (pode ser manjericão, alecrim, orégano, pimenta em grãos, ou tudo junto!)
- Azeite (o suficiente para cobrir o queijo)
- Uma peneira média
- Um pano de prato limpo
- Uma jarra
- Um vidro esterilizado

Modo de fazer:

- Misture o iogurte com sal. Forre a peneira com o pano de prato, apóie sobre a jarra e despeje o iogurte.

- Cubra e leve para a geladeira. Deixe lá por cinco dias.

- Após esse período, você encontrará uma espécie de ricota molinha sobre o pano de prato, já que o soro desceu. Então é hora de modelar bolinhas (com um boleador ou duas colherzinhas de café).

- Despeje no vidro e cubra com o azeite e as ervas que você escolheu.

por Juliana Stelli

Veja mais no Pitadinha

15 Surpresas sobre o orgasmo

2012-01-07T11:00:00.000-02:00

Foto: www.farmadelivery.com.br

Descobertas reveladoras - e instrutivas! - sobre aquele momento 'ahhhh' que farão sua vida sexual atingir o clímax

Caminhos do prazer - Ele pode acontecer por meio do estímulo no clitóris, no ponto G, no ânus e há quem diga que até estimulando os seios é possível chegar lá!

1) 70% das mulheres nunca gozaram com parceiros
Eis o resultado de uma pesquisa da Universidade de Chicago (EUA). Então, se ainda não chegou lá, tranquilize-se, pois não está sozinha. “A sexualidade feminina trabalha mais como resposta do que impulso” diz a ginecologista Denise Coimbra. Logo, o primeiro passo é saber o que a excita.

2) Um orgasmo pode gerar descarga elétrica de até 244 mV (milivolts)
Uma baita descarga de energia - a energia de cinco orgasmos acenderia uma lâmpada! - seguida de contrações musculares involuntárias, em especial na genitália. Sem contar o aumento dos batimentos cardíacos, a aceleração da respiração e a intensa sensação de prazer. Assim é o orgasmo, que dura de oito a dez segundos.

3) Orgasmo na cabeça
Para Maria Helena Vilela, diretora do Instituto Kaplan de Sexualidade, clímax é um fenômeno mais psicoemocional que fisiológico. O estímulo ocorre na vagina, mas a sensação se dá no corpo todo. Assim, o que a impede de chegar lá geralmente são questões psicológicas. Os vilões? Ansiedade, medo e falta de concentração.

4) Clitoriano ou Vaginal?
O clitoriano é mais intenso e rápido. O vaginal, embora menos intenso, dura mais. Isso porque o clitóris é uma área muito sensível que responde mais rapidamente ao estímulo. O vaginal, por sua vez, exige estímulo constante e prolongado até a região ficar bem excitada. Fisiologicamente, no entanto, os dois orgasmos são iguais. Ou seja, uma resposta física e psicológica a estímulos eróticos.

5) Sim, mulher demora mais
Para que o homem fique excitado, seu organismo precisa bombear sangue para o pênis. "O corpo da mulher funciona de forma parecida, mas como nosso órgão sexual é mais complexo, precisamos de mais tempo para isso acontecer", explica Maria Helena Vilela. A excitação masculina é linear, cresce e atinge o ápice rapidamente. A da mulher é difusa; por isso, exige mais tempo e concentração.

6) Ela teve 222 orgasmo consecutivos!
A autora da façanha é uma dinamarquesa. Ficou com inveja? Apesar de incomum, orgasmo múltiplo é possível. Afinal, não precisamos de muito tempo para nos recompormos após atingir o clímax. Se o estímulo continuar, podemos gozar de novo. Mas a psicóloga e educadora sexual Laura Muller avisa: só 10% das mulheres nascem com predisposição para orgasmos múltiplos.

7) A ejaculação feminina não é só lenda
Não há muitas pesquisas sobre o tema e poucas mulheres conseguem ejacular - mas o fenômeno é real. Nele, a mulher libera, pela uretra, um líquido transparente e sem cheiro. "Para isso é preciso ficar muito excitada por um longo período", explica Maria Helena Vilela. Alguns especialistas assinalam que a ejaculação está ligada ao estímulo no ponto G, localizado cerca de 2 a 3 cm a partir da entrada da vagina.

8) Cochilo pós-coito é uma necessidade masculina
A mulher pode demorar mais para gozar, mas em minutos está pronta para outra. Já o homem necessita de mais tempo para se excitar novamente após o clímax, pois seu organismo demora mais para se recuperar do gasto energético e da descarga do hormônio endorfina. O fenômeno explica porque, depois da transa, os rapazes costumam sentir sono - é o corpo se recuperando.

9) Ovários e úteros não interferem no orgasmo
Mulheres que retiram útero e ovários têm tanta capacidade de chegar lá quanto às outras. “Não há relação com órgãos, apenas com hormônios, que alteram tanto a libido quanto a intensidade do orgasmo”, afirma a ginecologista Denise Coimbra.

10) Ahhhh... Que remedinho bom!
Ter um orgasmo queima calorias, favorece o metabolismo, faz bem ao coração, melhora o sono e a função imunológica, alivia cólicas menstruais e reduz o estresse. Efeitos colaterais? Possível dependência!

11) Homens podem ter orgasmo múltiplo
O orgasmo deles, em geral, vem seguido da ejaculação. Mas clímax é diferente de gozo. Por isso, segundo Maria Helena Vilela, no sexo tântrico (técnica ligada a uma filosofia indiana que trabalha com a energia sexual), os homens podem ter orgasmo sem perder a ereção.

12) Retarda a dor
Durante o orgasmo, o corpo libera uma dose extra de endorfina. "Além da sensação de bem estar, o hormônio anestesia o corpo" atesta Maria Helena Vilela. Explicada aquela dorzinha que você só sentiu no dia seguinte? Foi a bendita endorfina!

13) A idade influencia
Na maturidade, as mulheres passam a se conhecer melhor, tendo mais facilidade para chegar ao orgasmo. De outra parte, a menopausa desregula os hormônios, prejudicando a libido. A boa notícia? Com o devido acompanhamento médico, a menopausa perde a briga idade X sexo. E quem ganha é você!

14) Garanta o seu!
Há maneiras naturais de prolongar a ereção masculina. “Evite contato direto com o pênis se sentir que o parceiro está muito perto do orgasmo”, aconselha a sexóloga Maria Helena Vilela. Diminuir o ritmo até que você esteja quase gozando também é um jeito de retardar a ejaculação. Não deu para segurar? Então, peça ao seu parceiro que continue estimulando você por meio de carícias.

15) A posição faz toda a diferença...
"A dica número um é escolher a mais confortável", garante Lura Muller. No entanto, algumas favorecem o "ahhh" feminino:

• Deite-se de barriga para baixo e peça para o parceiro penetrá-la por trás.
• Sentada sobre ele, incline-se para trás.
• Deitada de barriga para cima, com uma almofada sob as costas, eleve o quadril e deixe as pernas sobre os ombros do companheiro.

Veja também: 12 passos para uma menopausa saudável

Por Filadélfia

Texto de Roberta Figueira [roberta.figueira@abril.com.br]

Fonte: Revista Viva [www.vivamais.com.br]

Cuidados com a saúde bucal dos idosos

2012-01-04T11:00:00.002-02:00

Quem usa dentadura ou toma muitos remédios precisa tomar alguns cuidados especiais

Como posso manter uma boa saúde bucal na terceira idade?

Se você cuidar bem dos seus dentes e fizer consultas periódicas com seu dentista, os seus dentes podem durar a vida inteira. Independentemente da idade, você pode ter dentes e gengivas saudáveis se escovar pelo menos três vezes ao dia com creme dental com flúor, se usar fio dental pelo menos uma vez ao dia e se for regularmente ao dentista para exames completos e limpeza.

Que informações sobre a saúde bucal um indivíduo da terceira idade deve ter?

Até mesmo quem escova e usa fio dental regularmente, pode ter alguns problemas específicos. Muitas pessoas na terceira idade usam dentaduras, tomam remédios e têm problemas de saúde geral. Felizmente, seu dentista pode ajudar você a encarar estes desafios com êxito quase que garantido.

- As cáries e os problemas com a raiz dos dentes são mais comuns em pessoas da terceira idade. Por isso, é importante escovar com um creme dental que contenha flúor, usar fio dental todos os dias e não deixar de ir ao dentista.

- A sensibilidade pode se agravar com a idade. Com o passar do tempo é normal haver retração gengival que expõe áreas do dente que não estão protegidas pelo esmalte dental. Estas áreas podem ser particularmente doloridas quando atingidas por alimentos e bebidas quentes ou frias. Nos casos mais severos, pode ocorrer sensibilidade com relação ao ar frio e a alimentos e líquidos doces ou amargos. Se seus dentes estiverem muito sensíveis, tente usar um creme dental apropriado. Se o problema persistir, consulte o dentista já que esta sensibilidade pode indicar a existência de um problema mais sério, como, por exemplo, cárie ou dente fraturado.

- As pessoas mais velhas se queixam de boca seca com freqüência. Este problema pode ser causado por medicamentos ou por distúrbios da saúde. Se não tratado, pode prejudicar seus dentes. Seu dentista pode recomendar vários métodos para manter sua boca mais úmida, como tratamentos ou remédios adequados para evitar a boca seca.

- Enfermidades preexistentes (diabete, problemas cardíacos, câncer) podem afetar a saúde da sua boca. Converse com seu dentista sobre quaisquer problemas de saúde existente para que ele possa ter uma visão completa da situação e para que possa ajudar você de forma mais específica.

- As dentaduras tornam mais fácil a vida de muitas pessoas da terceira idade, mas exigem cuidados especiais. Siga rigorosamente as instruções do seu dentista e, caso ocorra qualquer problema, marque uma consulta. Os portadores de dentaduras definitivas devem fazer um exame bucal geral pelo menos uma vez por ano.

- A gengivite é um problema que afeta pessoas de todas as idades e que pode se tornar muito sério, especialmente em pessoas de mais de 40 anos. Vários fatores podem agravar a gengivite, inclusive:

• Má alimentação.

• Higiene bucal inadequada.

• Doenças sistêmicas, como a diabete, enfermidades cardíacas e câncer.

• Fatores ambientais, tais como o estresse e o fumo.

• Certos medicamentos que podem influenciar os problemas gengivais.

Como as doenças gengivais são reversíveis em seus primeiros estágios, é importante diagnosticá-las o mais cedo possível. As consultas periódicas garantem o seu diagnóstico e o seu tratamento precoce. É importante saber que a boa higiene bucalevita o aparecimento de enfermidades gengivais.

As coroas e pontes são usadas para reforçar dentes danificados ou substituir dentes extraídos. Uma coroa é usada para recobrir um dente que sofreu perda de substância. Ela fortalece a estrutura do dente e melhora a sua aparência, sua forma ou seu alinhamento. As pontes ou próteses fixas são usadas para substituir um ou mais dentes faltantes e são fixadas nos dentes naturais ou nos implantes situados ao lado do espaço deixado pelo dente extraído.

Fonte: Colgate-Palmolive Company

Dicas para não ficar sem trabalho

2012-01-02T14:23:00.001-02:00

O emprego não vai cair no seu colo. É preciso correr atrás

Conseguir um emprego não é fácil para ninguém. Mas não dá para usar isso como desculpa e desaminar na busca por um bom trampo. O trabalho não vai cair no seu colo, então você deve correr atrás com vontade. Por isso, se você está desempregado, se liga nas dicas, vá á luta e boa sorte!

• Organize o seu tempo

Entre as tarefas da semana, reserve algumas horas para enviar currículos, cartas, telefonar para contatos importantes etc. um bom emprego, muitas vezes, vem depois de muita insistência.

• Não exija muito

Se você está desempregado, pra que pedir um salário muito alto? Isso pode espantar o patrão e fazê-lo ficar de mãos abanando. Pense que você pode ser promovido e ganhar mais depois de um tempo.

• Fique bem informado

Não dê mole e fique de olhos nas vagas que abrem e nas informações sobre a área em que você trabalha.

• Cuide da saúde

O estresse só vai atrapalhar a sua busca por emprego ou seu desempenho no trabalho. Faça exercícios e vá ao médico sempre que possível.

PARA E PENSE

“O que o dinheiro faz por nós não compensa o que fazemos por ele” [Gustave Flaubert - Escritor]

FIQUE ESPERTO

“Nunca fique implorando por aquilo que você tem o poder de obter” [Miguel de Cervantes - Escritor]

VÁ EM FRENTE

“Não há mal nenhum em mudar de opinião, desde que seja para melhor” [Winston Churchill - Político]

Por Folha Newsletter - com informações do jornal Expresso-RJ

Chá gelado, refresca, hidrata e é super saudável

2011-12-21T15:30:00.001-02:00

O calor pede hidratação, e nada melhor para isso do que uma bebida refrescante e saborosa como o chá gelado

Estudos comprovam o poder de certas substâncias presentes no chá. Essas substâncias dão uma força para o metabolismo, aliviando o estresse, em certos casos, ajudam até na prevenção do câncer.

Existem receitas de todos os tipos, incrementadas com especiarias e ervas, mas a considerada “original” leva pedacinhos de fruta. O chá gelado é uma pedida saudável, com alto poder de hidratação, baixo valor calórico e que ajuda a manter a forma por causa de suas propriedades diuréticas.

Fazer um chá gelado correto não tem nada a ver com preparar o chá quente e colocá-lo na geladeira horas antes de servir. O chá gelado exige alguns cuidados preciosos, explica Carla Saueressig.

Primeiro, é preciso prepará-lo de forma concentrada. Ou seja: para fazer um litro de chá gelado, deve-se realizar a infusão da quantidade total de chá da receita em apenas 250 ml de água quente.

Depois disso, deve-se misturar com os 750 ml restantes de água gelada em uma jarra. Também é sugerido adicionar gelo e frutas na hora da mistura.

Desta forma, o chá conseguirá manter seus sabor e frescor característicos.

Chá gelado de laranja (em saquinhos)

1 pêssego maduro cortado em fatias

2 xícaras de água

Ferva a água em uma chaleira. Coloque 6 saquinhos em uma jarra e despeje a água fervente. Deixe o chá em infusão por 15 minutos. Retire os saquinhos do recipiente. Amasse os pêssegos com a ajuda de um garfo e coloque junto da jarra. Deixe na geladeira por 45 minutos e sirva. Se preferir, coloque algumas gotas de limão.

Chá Gelado de Hortelã, Gengibre e Limão

Ingredientes

2 litros de água filtrada

6 saquinhos de chá verde

1 ou 2 pedaços grandes de gengibre

1 molho de hortelã

suco de 1 limão (eu uso 1 ½ limões), peneirado

Modo de preparo:

Descasque os gengibres e corte em pedaços grandes. Ponha-os numa panela grande com a água e leve ao fogo médio por uns 10 minutos.

Retira do fogo e acrescente os saquinhos de chá e o molho de hortelã. Deixe esfriar totalmente, do lado de fora da geladeira.

Quando o chá estiver à temperatura ambiente, passe por uma peneira para retirar o gengibre, as folhas de hortelã e os saquinhos de chá; junte o suco de limão.

Adoce a gosto e leve a geladeira. Sirva bem gelado com folhas de hortelã para enfeitar.

Chá gelado de maçã

Uma maneira muito usada pelos americanos de servir chá é o Iced Tea

Ingredientes:

4 saquinhos de chá preto

4 xícaras de água fervente

1 colher de sopa de mel (opcional)

2 xícaras de suco de maçã gelado

4 rodelas de limão

canela em pó

Modo de fazer:

Coloque os saquinhos de chá num bule, cubra com água fervente e deixe em infusão por 5 minutos. Retirar os saquinhos, acrescentar o suco de maçã e levar para gelar ou colocar cubos de gêlo. Servir em copos altos com uma rodela de limão e uma pitadinha de canela em cada copo. Serve 4 porções.

Chá gelado de Erva-Cidreira e Hortelã

2 xícaras (chá) de erva-cidreira, picada ou 4 saquinhos

1 xícara (chá) de hortelã

1 litro de água mineral

açúcar ou mel a gosto

Colocar a água e as folhas numa panela e levar ao fogo alto para ferver.

Quando ferver, desligar e coar o chá.

Deixar esfriar e adoçe a gosto.

Guardar na geladeira até a hora de servir.

Referências:
- lojaateliedastres.blogspot.com
- cliqueagosto.com.br
- www.simplesmentedelicia.com
- www.boacomida.com.br
- www.mundodesabores.com.br

A palmada pedagógica e a cultura da violência

2011-12-19T12:30:00.000-02:00

A criança é um ser em constante desenvolvimento e aprendizado. Mas o reagir, contestar, desobedecer da criança fazem parte do seu comportamento normal. Preocupo-me com crianças que nunca reagem às determinações dos pais. Que nunca dizem não. Mas os pais têm como função e obrigação educar seus filhos. Sendo assim os pais têm que ensinar aos filhos os limites. Crianças que crescem sem limites não se tornarão adultos saudáveis.

Preocupa-me ver pais inseguros no dia a dia com seus filhos e diante deles.

As crianças percebem muito bem as inseguranças dos pais em relação a posturas, a condutas, a valores. E isso é muito ruim. Elas precisam de pais que demonstrem conhecimentos, firmeza e determinação na educação dos filhos. Não é tarefa fácil. E como estabelecer os indispensáveis limites? O que fazer diante da criança que reage às determinações dos pais? Parto do princípio que devemos rejeitar qualquer forma de castigo físico. E não me refiro às graves agressões que tanto vi na minha vida de pediatra. Falo do que, para meu espanto, muitos aceitam e justificam e incentivam: o bater para educar, a chamada "palmada pedagógica". Será que é tão difícil entender que o normal é criar crianças sem violência? Considero que a palmada é um ato antes de tudo de covardia. A desproporcionalidade entre a criança que sofre a palmada e o adulto é gritante. A palmada é uma forma de violência contra a criança. É possível até que a criança seja controlada dessa forma. Mas ela aprenderá, e não tenham dúvida disso, que seus pais se descontrolam diante de suas desobediências e resolvem o problema com violência. Os pais que ainda não o fizeram têm que buscar formas de educar seus filhos sem violência. Três regras simples:

1) Não permita que o relacionamento com seu filho se deteriorem a ponto de agir com violência.

2) Use o castigo não físico de forma proporcional à desobediência de seu filho.

3) Não permita que seus problemas pessoais interfiram na forma de tratar seu filho.

Um motorista de táxi, que nunca deu palmadas em seus filhos de 7 e 11 anos, falou-me da eficácia da ameaça de ficar sem o vídeo game. É apenas um simples exemplo. Garanto que os pais podem descobrir no dia a dia formas de estabelecer os indispensáveis limites para seus filhos, sem palmadas.

Há pessoas que afirmam que sofreram várias formas de castigos físicos quando crianças e hoje agradecem a seus pais.

Penso que é um equívoco. O ato de bater para educar é meramente cultural. São séculos de desrespeito às crianças. Temos que quebrar esse vínculo cultural. Esse comportamento anacrônico já permitiu, por exemplo, que outro educador, o professor, batesse nos alunos, nossos filhos, com palmatória e que os colocassem de joelhos sobre grãos de milho de cara contra a parede na sala de aula. E as babás e "tomadoras de conta" que se sentem autorizadas a bater nas crianças seguindo o exemplo dos pais? Para romper com esse passado é necessário discutir o assunto, falar sobre as dificuldades cada vez maiores de educar filhos no nosso mundo moderno. É necessário ensinar aos filhos a não violência. Temos para isso uma grande parceira: a mídia. Em relação à palmada vivemos um momento de grande importância: o assunto está sendo fartamente divulgado e discutido na mídia. Pesquisas e opiniões são mostradas nos jornais, revistas e TVs. Nas rádios são frequentes os debates. E isso é muito bom. E nesse momento devemos agradecer ao grande marketing que conseguiu a "lei da palmada". Esse, e apenas esse, é o mérito dessa lei. De resto creio ser ela ineficaz e oportunista. Alguém crê que os pais deixarão de dar palmadas nos filhos por causa da ameaça da lei? Tenho falado da politização e da criminalização da palmada. Isso é inaceitável. A solução não virá por aí. Já está nas nossas leis: crianças têm o direito à saúde, à educação, à vida em família e devem ser protegidas contra qualquer forma de agressão ou negligência. Que os governos e a população cumpram as leis já existentes.

Se for para fantasiar sobre leis, vamos criar a lei do carinho, do afeto, da presença, dos cuidados constantes, do bom exemplo e da autoridade firme que estabelece limites respeitando seus filhos.

por Lauro Monteiro - www.observatoriodainfancia.com.br

A importância do leite e seus derivados

2011-12-14T17:50:00.001-02:00

Foto: hypescience.com

Todos sabem que leite é fonte rica em cálcio e que o cálcio do leite ajuda a construir ossos fortes. Mas, poucos sabem que, além disso, o leite contém 8 vitaminas e minerais essenciais.

• Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes. É vital também para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;

• Proteínas: importante por numerosas funções orgânicas: vital para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;

• Vitamina A: mantém a normalidade da visão e da pele. Ajuda a regular o crescimento das células e integridade do sistema imune;

• Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso. Ligada à atividade normal do ácido fólico e envolvida na formação do sangue;

• Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;

• Potássio: regula o equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;

• Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo e influencia a mineralização óssea, o fortalecimento dos ossos;

• Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;

• Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.

Leite e seu papel na perda de peso

O leite pode ajudar a perda de peso?
Os estudos sugerem que a inclusão de 72 ml de leite desnatado ou semi a cada 24 horas, como parte de dieta com calorias reduzidas, pode ajudar as pessoas a perderem mais peso e queimarem mais gordura que o corte das calorias somente.

Como o leite se comporta em relação a outros tipos de bebidas:
Segue uma tabela comparativa do leite com outros tipos de bebidas e olhando com atenção, dá para entender porque o leite é uma escolha superior.
Fonte: USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 10, 2005.

Papel do leite na dieta de crianças e adolescentes

• A obesidade infantil está tomando proporções epidêmicas, tendo triplicado nas duas décadas passadas. Estudos recentes sugerem que as bebidas escolhidas pelas crianças exercem papel tão importante na obesidade infantil quanto os alimentos que elas ingerem. Bebidas carbonatadas e de frutas fornecem mais calorias na dieta dos adolescentes que qualquer outro tipo de alimento, chegando a quase 13% das calorias totais – mais que bolos, bolachas e outros alimentos ricos em açúcares.

• Um estudo publicado pelo Journal of Adolescent Health reporta que as crianças entre as idades de 6 – 17 anos, com consumo maior que 180 – 240 g de produtos lácteos aromatizados, tais como leite, iogurtes, sorvetes e pudins, têm a cada dia dietas melhores que as que ingerem regularmente refrigerantes e bebidas à base de frutas adoçadas.

• Um estudo da Universidade de Vermont chegou à conclusão que as crianças consumidoras de leites aromatizados são mais propensas a alcançar suas necessidades diárias em cálcio que as outras. Os consumidores de leites aromatizados ingerem mais cálcio, sem aumentar sua ingestão total de açúcar ou gordura. As crianças e adolescentes que tomam leite aromatizado consomem mais leite na totalidade.

• As crianças trocam o leite por bebidas à base de frutas adoçadas ou refrigerantes à medida que envelhecem. O leite aromatizado pode ser uma boa estratégia para evitar esta troca. É importante reverter esta mudança e o leite aromatizado pode ajudá-las a obter suas recomendações em cálcio sem aumentar a quantidade de açúcares adicionados às suas dietas.

• Leite aromatizado é uma escolha popular para adolescentes e fornece menos que 2% do açúcar total. Os estudos demonstram que adolescentes que tomam leite ao invés de refrigerantes, tendem a ter peso menor e menor concentração de gordura corporal.

• O consumo de leite e derivados por garotas adolescentes não está associado com índice de massa corporal maior ou aumento da porcentagem de gordura. De fato, as garotas que consomem 4 copos de leite de 240 ml cada por dia têm cinturas mais finas que as que ingerem refrigerantes.

• Em crianças com idades entre 2 a 8 anos, a ingestão dietética de cálcio proveniente de alimentos ricos em cálcio como leite, queijos e iogurtes, está associada com menor porcentagem de gordura corporal.

É recomendável tomar todos os dias:
Até os 10 anos, 3 copos de leite;
Até os 25 anos, 5 copos de leite;
Até os 50 anos, 3 copos de leite e Depois dos 50 anos, de 5 a 6 copos de leite.

Fontes de referência:
Johnson, R.K. et al. Journal of Child Nutrition and Management. 1998; 2:95
2 Frary, C.D. et al. Journal of Adolescent Health. 2004; 34:56-63
3 Johnson, R.K. et al. Journal of the American Dietetic Association. 2002; 102:853-56
4 Novotny, R. et al. Journal of Nutrition. 2004; 134(8): 1905-1909.
5 Skinner, J.D. et al. Journal of the American Dietetic Association. 2003; 103(12): 1626-1631.

Texto de Licinia de Campos, Graduada em Nutrição (Universidade São Judas Tadeu) com formação autodidata em Gastronomia; pós-graduada em Gestão de Negócios de Serviços de Alimentação (SENAC); curso de especialização em Docência e Didática para Ensino Superior em Turismo e Hotelaria (SENAC); curso de Auditor Líder ISO 22000 (Food Design); ex-redatora do Suplemento Feminino do jornal “O Estado de SP”; participante do programa “Com Sabor” da Rede Mulher por 3 anos; tradutora de diversos fascículos e livros para a Editora Globo; consultora gastronômica- nutricional do site SIC (Serviço de Informação da Carne); redatora da revista NutriNews; Consultora e Assessora Especializada em Gestão Operacional Administrativa de Unidades Alimentares.

Fonte: Láctea Brasil - Com informações do www.laticinio.net

Os perigos da adultização precoce

2011-12-13T15:05:00.001-02:00

Jesus afirmou em seu templo profético: “E por se multiplica a iniquidade, o amor de muitos esfriará”, Mt 24.12. Estamos vivendo, nos últimos dias, essa multiplicação da iniquidade invadindo corações.

Na sociedade hodierna, os homens têm se aprofundado na desobediência aos conceitos divinos ensinados pela Palavra de Deus. Por se aproximar do pecado, dos deleites materiais e mundanos, sua alma tem demonstrado inquietude e questionamentos sem respostas. Para satisfazer o seu ego, promovem conceitos, regras e leis que procuram estabelecer a inversão dos valores. Como diz o Livro de Jó, “o homem tem agido como a palha diante do vento” (Jó 21.18).

Longe de Deus, o ser humano procura situações que transcendem limites, a busca de prazer que lhe leve ao êxtase, evita ser influenciado pelo real para viver o imaginário; busca criar e dominar um ser imaginário para torná-lo real, e chega ao ponto de procurar alterar os papéis do gênero humano.

O domínio da indústria visual tem procurado tirar proveito da desorganização do ser e levado muitas famílias à paralisação ao entorpecimento de suas mentes, afastando-as objetivamente dos caminhos do Senhor. O resultado é um paradigma de comportamento totalmente relativista, do qual nem mesmo as crianças escapam. Ao contrário, elas têm sido provavelmente as maiores vítimas. Diz Isaías: “Toda a cabeça está enferma e o coração fraco”, Is 1.5. É isso que vemos hoje nas famílias.

As principais vítimas

Sim, as crianças são as mais atingidas, pois são levadas ao amadurecimento sexual precoce e, por consequência, atropelando o seu relógio biológico natural, onde a psique não se integra ao processo equilibradamente.

Pesquisas cientificas afirmam que as meninas, por conta desse fenômeno, estão menstruando mais cedo e o índice de gravidez indesejada aumentou consideravelmente. Percebemos que a adultização precoce é um fenômeno que tem avançado, alcançando a sociedade como um todo - a sociedade que acredita no veloz desenvolvimento da cibernética, na evolução imediatista e avançada. Some-se a isso a tendência das pessoas de serem influenciadas pela “Sociedade do Espetáculo”, onde a ênfase está no belo, profano, colorido, exótico, saudável e jovem, tendo a criança como destaque.

Salientamos que o espírito do consumismo tem gradativamente influenciado as pessoas à concupiscência dos olhos, entretanto as informações satisfatórias para a vida do cristão devem ser “filtradas”, pois somente o necessário poderá ser absorvido para seus conhecimentos. Os servos do Senhor não devem manchar suas vestes espirituais com o material contaminado pelo pecado. Tenhamos, pois, a satisfação em agradarmos ao Senhor e realizarmos a sua vontade.

Compreendemos que a ciência que procura divergir dos conceitos bíblicos é uma falsa ciência, uma ciência profana. “Por ventura a Deus se ensinaria a ciência, a Ele, que julga os excelsos?”, Jó 21.22.

Vale ressaltar que a ciência divina promove a criança, interessando-se pelo seu bem-estar e salvação. No entanto, a mídia faz exatamente o contrário. Expõe a sua imagem, que tem sido usada para fins de um mercado explorador, e isso acaba moldando a criança, forçando uma adultização. “A criança é como uma massa de modelar”, afirma pastor Antônio Gilberto.

Características do comportamento

A influência da mídia, e mesmo de alguns pais e colegas, tem originado o fenômeno da adultização precoce. Atualmente, observamos grande quantidade de crianças, entre 10 e 13 anos de idade, especialmente meninas, que, com consentimento dos pais, muitas vezes saem sozinhas ou em grupos de garotas da mesma faixa etária a passeios, shoppings, cinemas, lanchonetes, jogos, praias, eventos, programas de televisão, salões de beleza e nas “baladas” da vida trajadas como se já fossem mulheres, apresentando-se com roupas sensuais, maquiagem acentuada e salto alto. Em suas posturas, tentam simular o comportamento adulto.

Essas crianças agem com autonomia nas escolhas do que comprar, no pagar das contas e nos encontros. Ficam “livres” para namorar.

Muitas mães que tiveram uma educação rígida acabam sendo bastante convenientes, procurando se realizar e se afirmar nas atitudes das filhas. Por outro lado, apesar de inexperientes, as crianças são astutas e se apropriam das vantagens recebidas, passando a usar de certa autoridade sobre os pais, impondo-lhes seus direitos e determinadas situações de seu apreço. É perceptível, nesse tipo de relacionamento, filhos exigentes e pais complacentes. Mas a palavra de Deus diz: “A criança não pode ser entregue a si mesma”, Pv 29.15.

Essa facilidade para a menina assumir o comportamento de uma pequena mulher é perigosa e o resultado disso veremos nas gerações futuras. Só Deus pode penetrar a alma dessas meninas para restaurá-las.

Ainda há fato de que homens pervertidos estão sempre circulando as crianças, esperando uma oportunidade para assediá-las, procurando oferecer certas vantagens, amizades e passeios sedutores, introduzindo na maioria dos casos, a bebida alcoólica à sua realidade.

A quantidade de aproveitadores da inocência das crianças tem aumentado a cada dia, assustadoramente. Pedófilos e estupradores relacionam-se com crianças e os resultados são desastrosos.

Devemos levar em consideração que a influência da mídia televisiva tem atingido nossas crianças dentro de casa, só que, às vezes, de maneira imperceptível. A mente delas é bombardeada de informações, e não são poucos os casos de crianças perturbadas e perdidas nas suas emoções.

Alertamos os pais que sejam conscientizados dos perigos que rondam a mente dos filhos. Esperamos uma atitude séria, confiante em Deus, que propicie um comportamento natural e direcionado à obediência ao Senhor. “O que busca cedo o bem busca favor” Pv 11.27. O verdadeiro amor está associado à disciplina, evitando que a criança entre por caminhos diferentes da vontade de Deus. “O que retém a vara aborrece a seu filho; mas o que o ama, a seu tempo o castiga”, Pv 13.24.

Constatamos que o ensino da Palavra de Deus é primordial à educação cristã da criança: “Instrui a criança no caminho em que se deve andar, e até quando envelhecer não desviará dele”, Pv 22.5. A criança, na sua dependência aos pais, será exercitada para uma personalidade equilibrada, caracterizada por responsabilidade, empatia e individualidade.

A infância e suas necessidades

É na fase da infância que o caráter do individuo começa a ser formado, negativamente ou positivamente. Os papéis de infância são fundamentais, na forma que forem desenvolvidos, para a construção da personalidade adulta. Não se pode queimar etapas. “Deus tudo faz bem”, Mc 7.37b. Foi Deus quem idealizou a fase da infância, com suas características próprias, comportamentos e relacionamentos que lhe são peculiares. A criança deve ter prazer nas realizações dos papéis infantis: nos brinquedos, no lazer, nas estórias, no vestir etc. Disse Paulo: “Quando eu era criança, falava como criança, sentia como criança, discorria como criança”, 1Co 13.11. Que seja assim!

A criança precisa ser amada, ouvida, precisa de atenção e de compreensão. Participar de suas necessidades, desejos e ansiedades são fundamentais. Jesus nos ensinou a receber e entender as crianças: “E lançando mão de um menino, pô-lo no meio deles, e tomando-o nos seus braços, disse-lhes: Qualquer que receber um destes meninos, em meu nome a mim me recebe”, Mc 9.36-37.

Deus valoriza todas as fases da nossa vida, e com a infância não é diferente. Jesus chegou a dizer que há características que apontam o modelo para entrar no Reino dos Céus: “Em verdade vos digo que qualquer que não receber o reino de Deus como um menino, de maneira nenhuma entrará nele”, Mc 10.15.

A criança é meiga, perdoa, depende dos pais, ama e carece de amor (na sua essência verdadeira). Essa é a forma que Jesus Cristo quer que tenhamos.

Tentar violar a natureza da criança é desconsiderar a obra do criador. As crianças perdem a inocência porque entram no mundo dos adultos, participando das conversas impróprias e dos programas indevidos. As informações para elas não acontecem de forma esclarecedora. As mensagens vêm prontas e, na sua maioria, os infantes não sabem lidar com elas. Os fatos vão acontecendo e as crianças vão aceitando a realidade junto à fantasias.

O fenômeno da adultização precoce tem prejudicado seus sentimentos, formando confusão no seu desenvolvimento psicológico. Os questionamentos são diversos, quando, nesse período, o desenvolvimento de seus papéis infantis é invadido pelas necessidades de assumir papéis de adulto, comprometendo sua personalidade com sérias consequências psicológicas.

A criança é inocente, porém não é isenta da natureza adâmica. À medida que ela, na idade da razão, é sujeita a situações de proibições ou de elogios, vai aderindo a comportamentos certos ou errados, e isso vai depender da criança e do meio em que ela vive. Diz a Bíblia: “Até a criança se dá a conhecer pelas suas ações, se o que faz é puro e reto”, Pv 20.11. Ressaltamos que, com essa compreensão, os pais devem exercitar o amor e a correção. “A estultícia está ligada ao coração da criança, mas a vara da disciplina a afastará dela”, Pv 22.15.

Adultos-mirins

O fenômeno da adultização precoce está sendo observado em toda a sociedade. A internet atualmente possui vários sites de relacionamentos, dentre eles podemos destacar o Orkut, onde tem sido permitido crianças exporem suas fotos e manterem amizades com colegas. É constrangedor saber que há pais que se interessam em colocar fotos de suas filhas onde elas aparecem com pouca roupa e de maneira sensual, algo absolutamente inadequado.

Hoje, devido à influencia da mídia, as crianças observam muito mais o modo de viver e agir da sociedade adulta, no qual a mulher se destaca com beleza fútil e comportamento sensual, fomentando nas filhas o prazer inadequado de identificação.

Encontramos em toda sociedade pais que caminham sem sentir o peso da culpa. Insensíveis em sua maioria, e na sua permissividade, desconhecem o verdadeiro amor. Por sua vez, a internet tem penetrado em todo o âmbito da sociedade, servindo de campo de atuação para exploração sexual infantil, onde os pedófilos aproveitam-se do anonimato, como uma “terra sei lei”, para relacionar-se com crianças. De modo assustador, as notícias são cada vez mais surpreendentes: assédios sexuais, estupros, crianças desaparecidas, pré-adolescentes grávidas etc. É de suma importância prevenir, informar, alertar e ensinar a sociedade, através da Palavra de Deus, que combata essas situações hostis.

É interessante que cada pessoa assuma o compromisso de procurar evitar que o fenômeno da adultização precoce se propague cada vez mais. A igreja do Senhor, que possui as armas espirituais da milícia, deve estar pronta para rechaçar esse tipo de comportamento. “Abre a tua boca a favor do mundo, pelo direito de todos os que se acham em desolação”, Pv 31.8.

Infelizmente, esse fenômeno tem entrado em nossas igrejas pela ausência de vigilância espiritual, de comunhão com Deus, pela falta do autocontrole concedido pelo Espírito Santo na vida de muitos cristãos. A permissividade para participarem de determinados programas, desagradáveis ao Senhor, vem acontecendo cada vez mais.

As famílias ficam próximas no corpo, mas não de fato. Elas têm tido dificuldades na comunicação, no relacionamento. Algumas mães saem para trabalhar e deixam as suas crianças à mercê dos programas virtuais nocivos e desorganizadores da formação do caráter dos filhos. O salmista afirma: “Não porei coisa má diante de meus olhos”, Sl 101.3.

Observamos meninas que têm frequentado cultos apresentando-se com vestimentas inadequadas para a sua idade, e as conversas entre elas giram em torno de um comportamento que também não é próprio para as suas faixas etárias. Com meninos vemos o mesmo. O detalhe é que a Bíblia é pouco usada por essas crianças. Logo, vê-se a importância que a Palavra de Deus deve ter na vida dessas crianças.

A importância do ensino bíblico

A adultização precoce percebe-se também até mesmo nas igrejas onde o povo é mais simples. É o caso das crianças com vestimentas imitando os adultos influentes da congregação, às vezes devido à imposição daqueles que são responsáveis por elas. Alguns pais também têm procurado vestir os meninos constantemente como “pequenos pastorezinhos”, de colete, terno e gravata, e os incentivam a impostarem a voz, imitando os adultos.

A Escola Dominical tem assumido grande responsabilidade, vinda da parte do Senhor, concernente ao ensino da santa Palavra de Deus às famílias e à sociedade de forma geral. No seu desenvolvimento, tem trabalhado em prol do resgate de muitas famílias para os caminhos do Senhor. Esse órgão competente na Igreja do Senhor poderá fazer muito mais, de uma forma coadjuvante, unindo as famílias em todo o Brasil e fora dele, a fim de estabelecer relações com a finalidade de aprenderem a Palavra de Deus e exercitá-la. “Conheçamos, e prossigamos em conhecer ao Senhor; como a alva será a sua saída; e ele a nós virá como chuva, como a chuva serôdia que rega a terra”, Os 6.3.

A ED, na abordagem dos seus temas, tem sido dirigida pelo Espírito Santo e confirmada por Ele no desenvolvimento do ensino (Ne 9.20). “Ajunta o povo, homens e mulheres, e meninos e os teus estrangeiros que estão dentro de tuas portas, para que ouçam e aprendam e temam ao Senhor, e tenham o cuidado de fazer todas as palavras desta lei; E que seus filhos, que não souberem, ouçam e aprendam a temer ao Senhor vosso Deus, todos os dias que viverdes sobre a terra a qual ides, passando o Jordão, a possuir”. Dt 31.12-13.

Como os professores da ED podem lidar com uma criança que sofre de adultização precoce? A base do cristão para enfrentar quaisquer circunstâncias adversas é a oração. Os professores devem orar pelas crianças e com elas. É importantíssimo trabalhar a conduta do pequenino, levando-o a participar dos trabalhos infantis, refletindo sobre eles, mostrando sua importância nas atividades desenvolvidas na ED. Todo trabalho deve envolver também princípios da Palavra de Deus. É de suma importância conscientizá-los sobre o valor de ser criança - suas oportunidades, seus papéis - clarificando que o uso de determinadas vestes e certas posturas são inadequadas para elas.

Deve-se ensinar que maquiagem é imprópria para as crianças, pois não é desenvolvida originalmente para elas, poderá alterar a pigmentação da pele das crianças e não se faz necessário. Deve-se se ensinar também que crianças não devem vestir roupas sensuais como de adultos. Convém ensinar para elas ainda que “as más conversações corrompem os bons costumes” (1Co 15.33). Deve-se, finalmente, trazer à lembrança dos pais que a intensificação na oração pelos filhos, a fé em Jesus Cristo, o amor e a autoridade sobre eles fortalecerão o relacionamento da família no Senhor. É interessante adverti-los sobre os perigos eminentes que o fenômeno da adultização precoce pode acarretar de um modo geral. “Onde não há conselhos os projetos saem em vão”, Pv 15.22.

É possível reverter esse quadro?

Em nome de Jesus, sim! Aplicando a Palavra de Deus, que tem poder de ação regeneradora e transformadora nos corações, instalando-se a vontade criadora do Nosso Senhor Jesus Cristo. Os pais devem levar muito a sério o Reino de Deus. É fundamental ter uma vida de santificação ao Senhor, influenciando a família, tendo em vista que os pais são os referenciais dos filhos. “Sem a santificação ninguém verá o Senhor” (Hb 12.04).

Vale notificar que para muitos pais é a criança que é desobediente, ela é quem precisaria de mudança de comportamento. Entretanto, a mudança deve ocorrer também a partir dos pais ou responsáveis (Dt 6.2). O culto doméstico é indispensável nesse processo, pois une as forças da família e age como prevenção em relação ao engano e ao pecado. Por fim, a dedicação ao Senhor precisa ser sem restrições, e isso influenciará os filhos (Dt 6.5,7)

Por Blog Filadélfia

Texto de Ediva Maria Daniel da Silva, psicóloga clínica com pós-graduação em Psicologia da Família e Realidade Social. Com informações da revista Ensinador Cristão - Ano 10 - Nº37 - CPAD

Dá para fugir do amigo oculto?

2011-12-08T15:42:00.001-02:00

Saiba como dizer 'Não' sem parecer uma pessoa antissocial

Foto: Reprodução/GoogleImages

Para uns, amigo oculto é o maior barato. Para outros, a troca de presentes pode ser um horror. Além disso, para participar de todos que rolam no trabalho, no bar, na família ou na escola, por exemplo, é preciso desembolsar uma grana. O problema é que quem não topa participar pode ficar com fama de antissocial... Portanto, a boa é saber dizer “Não” com jeito.

Especialistas em etiqueta recomendam sinceridade ao negar. Não tem problema dizer que está duro ou sem tempo. Mas se a verdade for que você não gosta de alguém que está na brincadeira, fica desagradável.

Mesmo que a galera tente convencê-lo, você não é obrigado s participar se não está a fim. Recuse educadamente e lamente por não poder aceitar.

Caso você participe, gaste um tempo pensando na pessoa que você sorteou e não compre a primeira coisa que encontrar. Confira algumas sugestões:

• Amigo: Monte um kit com o que ele gosta. Pode ser de beleza, com sabonete, hidratante e perfume; ou de esporte, com meia, short e camisa.

• Colega de trabalho: Procure saber um pouco mais sobre ele. Mulheres costumam gostar de bijuterias delicadas. Para homens, repare no tipo de camisa que ele usa.

• Parente: Dê um presente que tenha a ver com um lazer que ele curta, como um DVD ou uma camisa de futebol.

PARE E PENSE
“Tenho a impressão de que os homens estão perdendo o dom de rir” [Charles Chaplin - Ator]

FIQUE ESPERTO
“Quem não sabe o que é vida, como poderá saber o que é a morte?” [Confúcio - Filósofo]

VÁ EM FRENTE
“O que temos dentro de nós é o essencial para a felicidade humana” [Arthur Schopenhauer - Filósofo]

Por Folha Newsletter - Com informações do Jornal Expresso-RJ

Um delicioso Mousse de coco light para você saborear sem culpa

2011-12-06T15:05:00.001-02:00

Essa sobremesa é doce na medida e têm calorias e gordura reduzidas.

Quando peguei essa receita de mousse de coco para testar, pensei que seria legal fazer uma versão menos calórica dela.

Muitos ainda tem dúvidas sobre alimentos diet e light. Mas, para já entrar no assunto, digo o seguinte: ao ler os rótulos dos alimentos, concluí que às vezes não compensa trocar o normal pelo light. O creme de leite light que vi no mercado, por exemplo, tinha quase a mesma quantidade de calorias e gorduras que o creme de leite normal, mas muito mais sódio!

Já o leite condensado achei que valia a pena trocar: a versão light tem 10 calorias a menos por porção (1 colher de sopa) e tem zero gordura, contra 1,6 gramas de gordura por porção da versão normal. Além disso, também troquei o leite integral pelo desnatado.

Achei o resultado muito bom: a mousse ficou firme e não achei excessivamente doce.

Mas atenção: dizer que um alimento é light não significa dizer que ele é pouco calórico, necessariamente, nem que ele não tenha açúcar. Light significa que houve uma redução em algum componente em relação à versão normal daquele produto: pode ser açúcar, gordura, sódio, etc.

Portanto, esse doce é light se comparado à sua versão normal, porque tem menos calorias e menos gordura. Mas, se você estiver fazendo uma dieta de redução calórica, modere no tamanho da porção, ou seja mesmo sendo diet ou light, tudo em excesso faz mal.

Qual a Diferença entre alimentos Diet e Light?

Então vamos ao que interessa!

Mousse de coco light

Ingredientes:

- 1 envelope de gelatina sem sabor
- 5 colheres de sopa de água
- 1 lata de leite condensado light
- 1 caixa de creme de leite
- A mesma medida de leite desnatado (use a caixinha de creme de leite para medir o leite)
- 1 pacote de 100g de coco ralado
- 1 garrafa pequena de leite de coco

Modo de fazer:

- Ferva a água. Acrescente a gelatina e misture bem, até dissolver tudo.

- Coloque a mistura no liquidificador e acrescente todos os outros ingredientes. Bata até misturar bem.

- Ponha o creme em um recipiente e leve à geladeira por pelo menos cinco horas, ou até que esteja firme.

Por Juliana Tiraboschi - do Prato Feito

Apocalipse 13: O mais misterioso e fascinante capítulo de toda a Bíblia

2011-12-05T11:00:00.002-02:00

Apocalipse 13 é um dos mais fascinantes e misteriosos capítulos de toda a Bíblia. Esse capítulo é singular para a nossa época, porque não identifica países definidos por fronteiras; em vez disso, ele fala do mundo inteiro – um mundo global. Essa mensagem simplesmente ignora que o planeta Terra é dividido em cinco continentes e aproximadamente 200 nações. Ele ignora que essas nações são diversas, falam línguas diferentes, têm diferentes culturas, praticam várias religiões, têm seus próprios costumes e festejam seus próprios feriados. Apocalipse 13 ignora tudo isso e simplesmente nos revela um mundo único no final dos tempos: uma Nova Ordem Mundial para todas as pessoas do planeta Terra.

Sabemos que uma situação dessas seria impossível um século atrás. O mundo era muito diversificado e dividido por fronteiras nacionais, mantidas por forças militares. Mas, hoje em dia, está acontecendo uma coisa que nunca aconteceu antes: a corrida em direção ao globalismo.

Durante a crise financeira internacional, o globalismo atravessou um terreno instável, em que as nações tentaram desesperadamente cuidar de si mesmas. Neste contexto, o protecionismo tornou-se uma questão séria para o mundo. Mas tudo isso é temporário. Não devemos jamais permitir que nossa visão da profecia bíblica seja obscurecida pelas circunstâncias atuais. No fim das contas, o mundo precisa, e irá, se tornar um. Essa é uma sentença irrevogável da profecia bíblica.

Apocalipse 13 mostra o resumo do sucesso fraudulento de Satanás, o deus deste mundo e príncipe das trevas que dominou o planeta Terra com suas artimanhas. Esse capítulo da Bíblia fala de política, comércio e religião; tudo junto. A autoridade terrena é o Anticristo; seu poder é absoluto. Ninguém pode existir no planeta Terra se não tiver a marca da besta.

Os 18 versículos de Apocalipse 13 são uma mensagem compacta sobre o final dos tempos, destacando três identidades principais:

1. O dragão;

2. A primeira besta, que é o Anticristo; e

3. A segunda besta, que é o falso profeta.

Trindade e criação

O dragão, a primeira e a segunda besta são uma imitação da Trindade de Deus. Sua tarefa é a criação de duas coisas específicas: 1. A imagem da besta; e 2. A marca da besta.

Enquanto Deus criou o homem à sua imagem e lhe ordenou que sujeitasse a terra, a trindade do mal cria a imagem e a marca da besta para sujeitar o homem. O propósito de Satanás é tornar o homem sujeito à sua autoridade. Satanás quer ser Deus. Essa, em resumo, é a história da humanidade.

Introdução à revelação de Jesus Cristo

A mensagem desse capítulo precisa ser entendida, estudada e analisada no contexto de todo o livro do Apocalipse.

O livro começa com: “Revelação de Jesus Cristo, que Deus lhe deu para mostrar aos seus servos as coisas que em breve devem acontecer e que ele, enviando por intermédio do seu anjo, notificou ao seu servo João” (Apocalipse 1.1); e termina com: “A graça do Senhor Jesus seja com todos” (Apocalipse 22.21). Ele é, portanto, a Revelação de Jesus Cristo.

Os três primeiros capítulos revelam o Senhor exaltado e suas mensagens para sete igrejas especificadas por seus nomes. Essas igrejas são geográfica e historicamente identificáveis. São igrejas reais, existentes na terra.

Céu aberto

Então, no capítulo 4, algo diferente acontece: “Depois destas coisas, olhei, e eis não somente uma porta aberta no céu, como também a primeira voz que ouvi, como de trombeta ao falar comigo, dizendo: Sobe para aqui, e te mostrarei o que deve acontecer depois destas coisas” (v. 1). Agora, o lugar do evento é o céu. O texto menciona especificamente que João recebeu ordem de subir “para aqui” a fim de ver e transcrever “o que deve acontecer depois destas coisas”.

Fora deste mundo

Ao lermos o livro de Apocalipse, é importante entender que esta é uma mensagem vinda do céu. João está na presença do Senhor, no céu. Estamos diante de algo que, literalmente, não é deste mundo, mas é endereçado às pessoas da terra, particularmente àqueles que lêem e ouvem: “Bem-aventurados aqueles que lêem e aqueles que ouvem as palavras da profecia e guardam as coisas nela escritas, pois o tempo está próximo” (Apocalipse 1.3).

Coisas físicas terrenas e coisas físicas espirituais

Ao lermos o livro de Apocalipse como crentes em Cristo, precisamos pedir sabedoria para distinguir entre coisas físicas terrenas e coisas físicas espirituais.

Aqui está um exemplo: No capítulo 1, encontramos uma descrição do Senhor:

“Voltei-me para ver quem falava comigo e, voltado, vi sete candeeiros de ouro e, no meio dos candeeiros, um semelhante a filho de homem, com vestes talares e cingido, à altura do peito, com uma cinta de ouro. A sua cabeça e cabelos eram brancos como alva lã, como neve; os olhos, como chama de fogo; os pés, semelhantes ao bronze polido, como que refinado numa fornalha; a voz, como voz de muitas águas. Tinha na mão direita sete estrelas, e da boca saía-lhe uma afiada espada de dois gumes. O seu rosto brilhava como o sol na sua força” (v. 12-16).

João é incapaz de descrever o que está vendo, senão através de definições metafóricas. Observe as palavras “semelhante” e “como”. Os seus cabelos eram brancos “como neve”; seus olhos, “como chama de fogo”; seus pés “semelhantes ao bronze polido, como que refinado numa fornalha”; a sua voz “como voz de muitas águas”. Se deixarmos nossa imaginação correr solta, construiremos uma figura delirante: um homem com cabelo branco, com labaredas saindo dos olhos, pés pegando fogo, e com uma voz parecendo as Cataratas do Niágara. Esses pensamentos nos levam a uma imagem distorcida da realidade espiritual que o autor tenta transmitir no livro de Apocalipse.

Vejamos alguns outros exemplos.

Irreal, em termos terrenos

No capítulo 5, lemos estas palavras: “... eis que o Leão da tribo de Judá, a Raiz de Davi, venceu...” (v. 5). No verso 6, lemos: “... entre os anciãos, de pé, um Cordeiro como tendo sido morto...”. Obviamente, o Senhor não havia se transformado num animal, num cordeiro, e nem num leão. Ele é aquele que Isaías descreve: “Porque um menino nos nasceu, um filho se nos deu; o governo está sobre os seus ombros; e o seu nome será: Maravilhoso Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz” (Isaías 9.6).

Mas, novamente, acho que todos nós concordamos que uma criança não poderia ser chamada de “Conselheiro, Deus Forte, Pai da Eternidade, Príncipe da Paz”. Sob o ponto de vista intelectual, não faz o menor sentido. Assim, precisamos nos lembrar do que diz 1 Coríntios 2.14-15: “Ora, o homem natural não aceita as coisas do Espírito de Deus, porque lhe são loucura; e não pode entendê-las, porque elas se discernem espiritualmente. Porém o homem espiritual julga todas as coisas, mas ele mesmo não é julgado por ninguém”.

A besta de sete cabeças

Do mesmo modo, não faz sentido presumir que a besta sobre a qual lemos em Apocalipse 13 seja um animal desconhecido que tem sete cabeças e dez chifres. Se deixarmos essas fantasias entrarem na nossa mente, imaginando a figura de um monstro, teremos dificuldade em entender o significado espiritual realista dessa profecia.

Apocalipse 13 pode ser difícil de entender, mas isso não altera o que está escrito em 2 Timóteo 3.16: “Toda a Escritura é inspirada por Deus e útil para o ensino, para a repreensão, para a correção, para a educação na justiça”. Com essas palavras, temos a garantia da confiabilidade da Bíblia e recebemos instruções para estudar criteriosamente o conteúdo da Bíblia; neste caso, o livro de Apocalipse.

Toda a terra

Em particular, este capítulo se aplica à época em que vivemos por causa das palavras que identificam o globalismo: “toda a terra” (v. 3); “cada tribo, povo, língua e nação” (v. 7); “adorá-la-ão todos os que habitam sobre a terra” (v. 8); “a terra e os seus habitantes” (v. 12). Essas palavras apontam claramente o que está acontecendo em nossos dias. “Toda a terra” significa o mundo inteiro, e essa é a característica do globalismo.

É mais do que evidente que isso não poderia ter acontecido 100 ou 200 anos atrás. Naquela época, seria impossível para o mundo se unir, ser governado por um único líder ou ter um sistema econômico que monopolizasse o planeta Terra. Pensar em uma religião unificada que fizesse com que “todos os que habitam sobre a terra” adorassem a besta era algo completamente fora de cogitação.

A nova interdependência

Até há pouco tempo, as nações tinham independência. Cada uma delas precisava zelar pela segurança de suas fronteiras e estabelecer novas, na maioria das vezes pelo uso da força. Elas tinham que cuidar de sua economia, finanças e religião, independentes umas das outras. Mas, hoje em dia, isso já não acontece. Praticamente tudo se tornou uma questão global. Tudo o que acontece em outros países, afeta o nosso. A independência foi substituída pela interdependência. O motivo disso é bastante razoável. Por exemplo, para fazer vôos para a Europa, os Estados Unidos tem que pedir permissão ao Canadá para cruzar seu espaço aéreo. Pense só em países interiores, como a Suíça. O que aconteceria se seus aviões não pudessem voar por cima dos outros países? A interdependência é um resultado natural do avanço tecnológico.

Comunicação

A comunicação entre as nações também era limitada. Os países falavam línguas diferentes. A tradução só estava ao alcance das classes superiores. Ninguém sabia realmente o que estava acontecendo no país vizinho. A única informação disponível era aquela fornecida por seus respectivos líderes.

Hoje em dia, podemos nos comunicar com o mundo todo a qualquer hora. Ondas de rádio, telefone, satélites e cabos interconectaram os continentes. Praticamente todas as pessoas podem se comunicar com qualquer um a qualquer hora.

Transporte

E o que dizer dos transportes? As possibilidades eram bastante limitadas antes de 1900. Os transportes terrestres dependiam da tração animal: cavalo, jumento, camelo, etc. Essa forma de viajar extremamente desconfortável provocava dores nas costas, era muito cansativa e expunha o viajante a grandes perigos. Até mesmo um rei não conseguia percorrer mais do que alguns quilômetros por dia. Além disso, não havia estradas pavimentadas que permitissem uma viagem com um mínimo de conforto. Fora dos vilarejos e cidades, não havia ruas pavimentadas nem rodovias de concreto. As viagens dependiam das condições meteorológicas. Ao tentar ir de um lugar ao outro, o viajante podia ficar retido por vários dias por causa da chuva, por exemplo. As pontes eram poucas. No calor do verão, deveria ser insuportável viajar por aquelas estradas quentes e poeirentas, através de densas florestas, sujeito a todo tipo de perigo a cada curva. Cruzar os oceanos era se arriscar num barquinho de madeira, dependendo dos ventos para se mover e esperando que eles soprassem na direção certa. Histórias sobre as antigas viagens marítimas ficaram registradas para nós no Livro dos Atos. Hoje, podemos praticamente dar a volta ao mundo em 24 horas. Um percurso de 50 km numa cidade não é nada incomum. Muitos fazem isso diariamente.

Portanto, quando lemos na Bíblia sobre uma sociedade política, econômica e religiosa global, compreendemos que só nos nossos dias é que essas coisas são possíveis. Estamos vivendo na época em que essas coisas podem se cumprir.

Espero que esta breve introdução prepare o palco para nosso estudo a respeito desse capítulo singular – Apocalipse 13 – e transmita ao nosso coração a mensagem de que esta é realmente a preparação para a última vitória de Satanás!

por Arno Froese - Extraído do Livro Apocalipse 13 - A Última Vitória de Satanás

Fonte: www.chamada.com.br

Retenção de líquido, livre-se dela!

2011-12-04T14:00:00.003-02:00

Saiba quais são os motivos da retenção de líquido e o que fazer para combatê-la

Sabe quando parece que você ganhou uns quilinhos desde a hora em que você vestiu a roupa até o momento em que você a tira? Isso pode ser um sintoma da retenção de líquidos no seu corpo. Ela pode causar inchaços, desconforto e fazer uma pessoa ganhar até dois quilos num só dia.

De acordo com a médica ortomolecular, Liliane Oppermann, biologicamente, a retenção de líquido é um acúmulo de líquido nos tecidos periféricos e que pode ser facilmente percebido comprimindo regiões como as que ficam nos tornozelos - se ficarem marcados pela compressão é porque você está retendo líquido. “A retenção está relacionada aos eletrólitos [sódio, potássio, cloro] e aos hormônios. Eles ficam acumulados no subcutâneo e aumento de peso, gerando dor local pela compressão”.

Como surge esse mal no organismo? Segundo a ginecologista e membro da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia e Sociedade de Ginecologia do Estado de São Paulo, Rosa Maria Neme, a retenção de líquido pode ocorrer em períodos de alterações hormonais - como TPM, menstruação e gravidez. A falta de exercícios e uso de medicamentos como corticóides, por exemplo, podem piorar esta retenção.

A alimentação rica em sal e pobre em proteínas também propicia a retenção. Pílulas anticoncepcionais de alta dosagem, falta de exercícios, roupas apertadas que dificultam a circulação e estresse, que altera os hormônios, também podem provocar o problema. E há outro vilão: o fator genético. “Algumas mulheres tendem a reter mais líquidos do que outras, por características não somente genéticas, mas comportamentais”, explica a ginecologista.

Então, se a genética não ajuda, é preciso ter cuidado com a alimentação: o sal deve ser reduzido da dieta. Quando a quantidade de sódio na alimentação está elevada, o excesso persistente pode acarretar não só hipertensão arterial (em pessoas suscetíveis), mas também retenção de líquidos (edemas).

Para evitar a retenção de líquidos, a nutricionista Paula Gandin indica ingerir frutas diuréticas como abacaxi, melão, limão, maracujá e morango. Consumir fontes de magnésio (folhas verdes escuras, cereais integrais), potássio (banana, laranja, ameixa, tomate, semente de girassol), vitamina B6 (cereais integrais, castanhas), cálcio (gergelim, vegetais verdes escuros, tofu, feijões) também ajuda.

Embora pareça contraditório, é bom não esquecer de beber muita água. No mínimo 2 litros por dia - o objetivo é estimular a função renal e a eliminação de toxinas. A drenagem linfática e o consumo de chás diuréticos também podem ser úteis. Para a terapeuta holística, Aline Pastori a drenagem linfática manual potencializa e aumenta o fluxo de eliminação das toxinas.

A massagem é feita estimulando os principais gânglios, como na região das axilas, do pescoço e virilhas. “A pressão deve seguir o sentido fisiológico da drenagem, ou seja, dos membros em direção ao tronco, seguindo o trajeto do sistema linfático, por onde os líquidos em excesso do organismo são conduzidos para serem eliminados”, explica.

por Joyce Müller

Fonte: www.bolsademulher.com

Queime calorias e aumente a resistência e força muscular com Acqua Jump

2011-11-30T21:09:00.002-02:00

Foto: revistashape.com.br

Além do fortalecimento muscular, a modalidade ajuda no equilíbrio, coordenação motora e no aumento do gasto calórico.

Com a hidroginástica é possível exercitar o corpo inteiro, os movimentos aumentam a resistência e a força muscular, dão mais flexibilidade e ajudam a relaxar. Com apenas 1h de aula é possível queimar em média 500 calorias.

A aula é bastante agitada e dinâmica, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica própria para água. Com o mini trampolim na água é possível realizar movimentos também com os membros superiores, puxando e empurrando a água promovendo dessa forma um alto gasto calórico além da melhoria no condicionamento físico, coordenação motora e na capacidade cardiorespiratória no aluno.

Foto: novaacademia.com

De acordo com o professor Bruno Machado, não há restrição quanto à prática da modalidade. As pessoas que estão se recuperando de uma lesão, vindo de alguma cirurgia, a atividade na água é indicada, pois o indivíduo tem uma amplitude de movimento maior porque não tem a sobrecarga do corpo dela dentro da água.

Na água o risco de lesão é menor porque há pouco impacto nas articulações. Os movimentos dos braços e pernas, principalmente em suspensão, sem por os pés no chão, eleva muito o gasto calórico, trabalhando toda a musculatura.

Foto: wallstreetfitness.com.br

No Acqua Jump os alunos ficam sobre o trampolim, isso ajuda no equilíbrio, coordenação motora e no aumento do gasto calórico.

É uma aula predominantemente aeróbica para queima de gorduras, além de trabalhar pernas e glúteos. Para os braços são utilizados outros aparelhos como pesos. O tempo todo a pessoa irá saltitar sobre a cama elástica, o aparelho é adaptado especialmente para a água. A aula varia de 30 a 45 minutos de alta intensidade com movimentos um pouco mais bruscos, completa o professor José Roberto Borges.

Outra novidade é que dá para ficar com a barriga definida dentro da piscina com a famosa Hidro Abdominal, onde possível fazer abdominais sem sofrimento. Com bastante movimento de quadril e a flexão de tronco, trazendo o tronco de encontro ao joelho, favorece a contração abdominal fortalecendo o abdome e os músculos do tronco. Com isso agente consegue uma boa postura e mantem a barriga sequinha.

'O Acqua Jump não é recomendado para gestantes e pessoas com problemas de coluna'.

O ideal é fazer quatro aulas de hidroginástica por semana, e uma delas deve ser a modalidade Acqua Jump, que coloca todo mundo para pular na piscina. Os exercícios englobam saltos, simulações de corrida, chutes (laterais, para frente e para trás) e elevações de joelho. Mas engana-se quem pensa que só os membros inferiores são trabalhados na aula. “Claro que glúteos e coxas são bem estimulados. Mas, diferentemente da aula no chão, na piscina conseguimos exercitar outras partes. Para achar um centro de equilíbrio, usamos muito os braços que fazem força contra a pressão da água, sem contar os músculos do abdômen e os que sustentam a coluna que são contraídos nos saltos”, conta a coordenadora de esportes aquáticos da Companhia Atlética Morumbi, Fabiana Tassi.(Texto de Bianca Iaconelli - http://revistashape.uol.com.br)

Por Filadélfia

Matéria da Repórter Liliana Junger do Jornal Hoje (g1.globo.com/videos/jornal-hoje)

Como acreditar em você mesmo

2011-11-29T17:13:00.002-02:00

Pense sempre positivo e concentre-se no que deseja

Você já deve ter escutado alguém dizendo: “Se eu não acreditar em mim, quem vai acreditar?”. Pode parecer prepotente, mas não é. A base para o sucesso na vida, seja pessoal, amorosa ou profissional, é a confiança em si mesmo. Com ela, todo mundo pode conseguir o que quiser.

O pensamento positivo que muitos falam não é balela. O pessimismo gera desânimo, o que torna tudo muito mais complicado de ser realizado. Claro que você pode ficar nervoso em algumas situações, isso é absolutamente normal. Mas não deixe aquele frio na barriga congelar todo o seu corpo. Concentre-se no que deseja. É a forma mais eficiente de sentir seguro.

Algumas fórmulas consideradas “bobas” são importantes para se adquirir autoconfiança. Como, por exemplo, usar um perfume que já fez sucesso numa paquera. Ou sua melhor camisa numa entrevista de emprego. O que vale é forma como você se sente, tudo flui melhor quando você se sente mais confortável.

Ah, e tenha paciência! Ter segurança e acreditar é o mesmo do que não desistir nunca!

PARE E PENSE
“Viver é algo tão espantoso que sobra pouco tempo para qualquer outra coisa” [Emily Dickinson - Poeta]

FIQUE ESPERTO
“De todos os animais selvagens, o homem é o mais difícil de domar” [Platão - Filósofo]

VÁ EM FRENTE
“Ciência é conhecimento organizado. Sabedoria é vida organizada” [Immanuel Kant - Filósofo]

Por Filadélfia

Com informações do Jornal Expresso-RJ

Foi demitido? Erga a cabeça!

2011-11-23T18:23:00.002-02:00

Foto: www.finamax.com.br

Muita gente tem vergonha do desemprego e fica pra baixo

Quando uma pessoa é demitida do emprego, geralmente perde o chão. E não é só por não ter mais aquele dinheiro garantido no fim do mês para pagar as contas. A demissão costuma mexer com o ego e causar problemas de autoestima na “vítima”, por mais que ela não tenha culpa alguma pelo que aconteceu.

A situação realmente é triste e difícil, principalmente nos primeiros dias, mas é errado se achar um fracassado por causa disso. Perder o emprego, infelizmente, é algo que acontece com muita gente. Portanto, nada de ficar envergonhado, fugindo de todos para esconder o que aconteceu.

Abrir o jogo e revelar a situação, aliás, pode ser uma maneira de arrumar um novo trabalho. Sempre tem alguém que pode te indicar para um emprego. Mas não se acomode e fique contando com isso. É preciso agir e ter a coragem de bater de porta em porta se oferecendo para trabalhar.

Porém, mesmo desempregado, também é importante ter calma e não aceitar o primeiro trampo que aparecer. Se não for bom para você, pode piorar sua autoestima e até dificultar a sua volta ao mercado de trabalho futuramente.

PARE E PENSE
“A cada bela impressão que nós causamos, conquistamos um inimigo”. [Oscar Wilde - Escritor]

FIQUE ESPERTO
“Não se permita entristecer, por nada, nem por ninguém”. [Caio Fernando Abreu - Escritor]

VÁ EM FRENTE
“Felicidade é a certeza de que a nossa vida não está se passando inutilmente”. [Érico Veríssimo - Escritor]

Por Filadélfia

Com informações do Jornal Expresso

Ensopado de Testículo de Boi

2011-11-17T11:30:00.003-02:00

Usar testículos na alimentação não é comum, mas vale a pena deixar o preconceito de lado e experimentá-lo.

Foto: Fernando Stankuns - www.fernando.arq.br

Há muito tempo, os testículos de alguns animais têm fama de estimulantes. Enquanto na Ásia os preferidos são os de macaco, na América os de touro ganham maior simpatia. Noutras partes do mundo elegem-se os testículos do cordeiro e de bode.

As criadillas (ou “bolas de toro”) são típicas iguarias comercializadas nas autênticas tabernas espanholas, servidas geralmente em tiras fritas em abundante óleo, algumas vezes temperadas com alho, salsinha ou acompanhada por uma variedade de molhos. Muito apreciada no Nordeste, Interior de São Paulo e Rio Grande do Sul.

O testículo de boi possui sabor suave, textura resistente à mastigação e também pode ser feito: assado, cozido, empanado, (farofa) ou grelhado.

Nos Estados Unidos, o famoso Festival do Testículo de Montana (Montana Testicle Festival), reúne milhares de apreciadores dispostos a encarar os tradicionais “Rock Mountain Oysters”.

O nome pode ser sugestivo, mas não se tratam de ostras da montanha, e sim "caviar dos caubóis", popularmente conhecidos por nós "brazucas" como bagos de boi.

Já nas Filipinas e em outros países do Oriente, a dita especialidade bovina é largamente consumida como um potente afrodisíaco, fazendo jus ao ar de exotismo que lhe foi conferido.

Valor Nutricional

- Calorias: 76,0 (Kcal)
- Glicídios: 0,00 (g)
- Proteínas: 13,40 (g)
- Lipidios: 3,00 (g)
- Cálcio: 14 (mg)
- Fósforo: 181 (mg)
- Ferro: 2,80 (mg)

Receita de Ensopado de Testículo de Boi

Ingredientes do molho

• 4 tomates grandes cortados
• 1/2 pimentão
• 1 maço de salsinha
• 1/2 cebola
• 1 cabeça de alho

Modo de preparo do molho

Cozinhe todos os ingredientes acima até o tomate perder a forma. Espere esfriar e bata no liquidificador.

Modo de preparo do prato

Numa panela pré-aquecida, coloque 1 colher de sopa de óleo e os testículos descascados e cortados em cubos. Para uma porção para 4 pessoas é necessário 400g de testículo. Quando o testículo começar a secar adicione o molho.

Por Filadélfia

Receita: Programa do Ratinho
http://www.sbt.com.br

Informação: Taverna do Peregrino
http://tavernadoperegrino.blogspot.com

Saiba trabalhar em equipe

2011-11-15T11:13:00.003-02:00

Cinco dicas para não ter problemas com os colegas

O trabalho em equipe divide as responsabilidades e torna a carga de tarefas menos pesada. Mas é praticamente impossível que todas as cabeças de um grupo pensem da mesma forma. E os desentendimentos só dificultam e aumentam o serviço de todos. Por isso, se liga nestas dicas para não tornar a rotina do emprego ainda mais desgastante:

1 – Tenha paciência

Dê opiniões de uma maneira tranquila, e sempre escute a dos colegas. Se for discordar, também seja educado.

2 – Nada de orgulho

Admita que esteja errado(a) ou que outros têm ideias melhores do que as suas. Afinal, todos estão juntos para alcançar um mesmo objetivo.

3 – Não critique

Nunca diga que um colega não é capaz. Se ele tem deficiências, tente ajudar. Será melhor para todos.

4 – Não faça tudo sozinho(a)

Não ache que é capaz de resolver tudo sem ajuda. Quando precisar, chame alguém.

5 – Aprenda e divirta-se

Não deixe as tarefas de lado só porque tem gente para “cobri-lo(a)”. E se fosse o contrário?

Pare e Pense
“Tenho fases como a lua: fases de andar escondida, fases de andar na rua” [Cecília Meireles] Poetisa

Fique Esperto(a)
“À noite e o vinho sãos maus conselheiros para julgar a beleza” [Ovídio] Poeta

Vá em frente
“Quem tem um verdadeiro amigo pode afirmar que tem duas almas” [Eli Behar] Escritor

Veja também:

Como ter uma relação agradável com colegas de trabalho?

Por Filadélfia

Com informações do Jornal Expresso

Qual a diferença entre alimentos Diet e Light?

2011-11-14T12:00:00.001-02:00

Desde o início da comercialização dos alimentos diet, a maioria dos consumidores associaram esses produtos como sendo de baixo valor calórico e, conseqüentemente, permitidos para as pessoas que precisam ou desejam perder os quilos extras.

Depois, vieram os light e a confusão se formou.

Diabéticos, hipertensos, pessoas com nível de colesterol alto ou com excesso de peso podem consumir o mesmo alimento diet ou light? Pão e refrigerante light ou diet, sal light, margarina light, chocolate diet. Diet e light viraram "sobrenome" de diversos alimentos, mas o que os diferenciam?

Alimento Diet

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), o termo diet pode ser usado em dois tipos de alimentos:

1. Nos alimentos para dietas com restrição de nutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas, sódio);

2. Nos alimentos para dietas com ingestão controlada de alimentos (para controle de peso ou de açúcares).

Mas, o que quer dizer ingestão controlada ou restrição de nutrientes?

Os alimentos para dietas controladas não podem ter a adição de nutriente. Assim, para ingestão controlada de açúcar, não pode haver inclusão de nutrientes que possuam o açúcar natural do alimento como, por exemplo, a geléia diet que tem como açúcar natural a frutose.

É importante que fique claro que nem todos os alimentos diet apresentam diminuição significativa na quantidade de calorias e, portanto, devem ser evitados pelas pessoas que querem emagrecer.

Alimento Light

A definição de alimento light deve ser empregada nos produtos que apresentem redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias comparado com o alimento convencional.

Dessa maneira, a primeira diferença entre o alimento diet e light está na quantidade permitida de nutriente. Enquanto que o diet precisa ser isento, o light deve apresentar uma diminuição mínima de 25% de nutrientes ou calorias em relação ao alimento convencional.

A segunda diferença é conseqüência da primeira: o alimento light não é, necessariamente, indicado para pessoas que apresentem algum tipo de doença como diabetes, colesterol elevado, celíacos ou fenilcetonúricos. Se, o alimento light apresentar eliminação do nutriente, por exemplo, açúcar (refrigerante light), poderá ser consumido pelos diabéticos.

Confusão é fácil de acontecer; por isso, leia os rótulos com muita atenção. Compare os produtos light e diet com os alimentos convencionais. É muito importante verificar se eles atendem às suas necessidades.

Por Roberta Stella - Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Foto/Reprodução - www.blogdicas.com

Saiba como evitar o aparecimento de cravos e espinhas

2011-11-11T12:00:00.013-02:00

Doença de pele que atinge cerca de 80% da população entre 11 e 30 anos de idade

Acne é uma doença comum da pele que provoca espinhas quando os folículos pilosos, que se encontram sob a pele, se tornam obstruídos. A maioria das espinhas aparece na face, pescoço, costas, peito e ombros. Pessoas de todas as raças e todas as idades podem ter acne, entretanto ela é mais comum em adolescentes e adultos jovens. Segundo o National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (Instituto nacional de artrite e doenças osteomusculares e de pele norte-americano) calcula-se que 80% das pessoas entre 11 e 30 anos tenham espinhas em algum momento. Ainda assim, outras começam a apresentá-las após os 40 ou 50 anos. Acne não é grave, mas pode deixar cicatrizes.

Ninguém sabe exatamente o que provoca esta lesão. É provável que as alterações hormonais, tais como aquelas que ocorrem durante a adolescência ou a gravidez, têm alguma ligação com sua incidência, mas ainda existem muitos mitos sobre as causas da acne. O histórico familiar, por exemplo, pode ter relação com o aparecimento de espinhas ou não. Se a sua mãe ou seu pai tinham muitos problemas com acne, provavelmente você pode ter também. "Entretanto, o fator genético não é determinante", explica o dermatologista do Hospital Albert Einstein, Mário Grinblat.

O sistema imunológico também desempenha um papel. Algumas pessoas são sensíveis às bactérias que ficam presas no interior do folículo piloso, sendo mais propensas à inflamação que causa a espinha. Na maioria das pessoas a acne tende a desaparecer até os 25 anos, mas isso pode continuar por muito tempo na vida adulta. "Casos de lesões na terceira idade são cada vez mais comuns e refletem o caos da vida moderna: estresse e preocupação aumentam a secreção sebácea de qualquer indivíduo", completa.

Portanto, o estresse não causa acne, mas pode piorá-la. Outros motivos que muitas vezes podem piorar o quadro são: uso de maquiagem ou protetor solar oleoso, óleo bronzeador e produtos para o cabelo sem enxágue, alterações hormonais durante a menstruação, contraceptivos orais e alguns medicamentos, além de espremer ou molestar as erupções na pele e esfregá-las com força.

Com frequência se culpa o chocolate e alimentos gordurosos, mas na maioria dos casos há pouca evidência de que a comida tenha algum efeito sobre a acne. Outra crença comum é a de que a pele suja pode favorecer o aparecimento de lesões, mas saiba que cravos e espinhas não são causados pela sujeira. Abaixo estão algumas maneiras de cuidar da pele e conviver com a acne numa boa:

- Lave a pele suavemente e sem exagero

Ainda que ajude a remover impurezas como o pó e a oleosidade dos poros, lavar o rosto em excesso pode levar à secura e irritação, ocasionando mais erupções. É aconselhável que você evite esfregar a pele do seu rosto, pois isso pode irritar a pele. Como regra geral, lavar o rosto duas vezes ao dia com sabão neutro e exercícios na água em um movimento circular e enxugue quando você está feito.

- Evite tocar sua pele

Espremer uma espinha pode aparentar que tenha desaparecido temporariamente, no entanto, removê-la pode fazê-la ficar por mais tempo. Quando você aperta e tenta extrair uma espinha, pode estar empurrando ainda mais profundamente as bactérias para dentro da pele, causando inchaço e irritação e cicatrizes vermelhas ou marrons.

- Faça a barba com cuidado

Se você usa lâmina, certifique-se de que é afiada e não está enferrujada. Lave o rosto com água e sabão antes de colocar o creme de barbear, isso vai ajudar a amaciar a barba. Raspe suavemente e somente quando necessário;

- Evite ficar no sol

Muitas medicações para acne podem causar queimaduras em algumas pessoas. Estar ao sol por muito tempo pode causar rugas e aumentar o risco de câncer de pele. Embora um bronzeado possa, temporariamente, mascarar as espinhas, o sol pode causar ressecamento e irritação da pele resultando em sucessivos surtos de acne no futuro;

- Lave o cabelo regularmente

Se você tem cabelos oleosos, deve lavá-los todos os dias.

Veja também:

- Espinhas - Como elas aparecem?
- Receitas caseiras para espinhas, estrias e manchas no rosto

Fonte: Minha Vida

Professor repelente X professor atraente

2011-11-10T12:00:00.000-02:00

Sua postura antes, durante e depois da aula define a que grupo você pertence

A Educação Cristã é um departamento que enfrenta tempos difíceis. Isso porque educar tem se tornado a mais complicada tarefa para o ser humano. Com o passar dos anos, os nossos alunos vêm adquirindo comportamentos que deixam os educadores preocupados e até com muitas dificuldades para realizar sua função.

Hoje, ensinar adolescentes tem sido um desafio para grandes mestres e professores de vasta experiência na área. Mesmo assim, o resultado não tem sido satisfatório. O maior obstáculo enfrentado por todos os ensinadores é descobrir os anseios, desejos e problemas da adolescência, alcançando a mente e o pensamento desse grupo.

A indisciplina dos nossos alunos adolescentes tem deixado muitos professores sem vontade de ensinar, desestimulados e enfraquecidos na sua prática. Dizer que esses problemas não acontecem na nossa querida Escola Dominical seria negar uma verdade tão evidente. É certo que na área secular os problemas são maiores e mais complexos, mas precisamos estar alerta com relação às dificuldades já enfrentadas no ensino da Palavra de Deus, principalmente nas classes de crianças e adolescentes.

Neste artigo, gostaria de destacar, entre os diversos tipos de professores de adolescentes, os dois mais notados entre os docentes da Escola Dominical: O Professor Repelente, que tem uma prática reprovada e sem sucessos; e o Professor Atraente, que, por sua vez, é dinâmico tendo uma prática exemplar.

Para compreendermos melhor esse tema e refletirmos juntos, vamos estabelecer um paralelo entre os dois tipos de professores acima mencionados.

Professor repelente

Não gosta dos alunos – o professor repelente não demonstra interesse em conhecer o seu aluno, não permitindo aproximação. Parece não apreciar as atitudes e maneiras de ser dos adolescentes. Não permite diálogo com a classe e mostra-se sempre distante deles, assumindo uma atitude crítica, não proporcionando a oportunidade de ajudá-los a ter desejo e gosto pelo aprendizado. Um professor com essas características não consegue cativar a classe e acaba imprimindo nos seus alunos muito desinteresse para as próximas aulas.

Vive desatualizado – ele é descomprometido com a atualidade. Não lê jornais, revistas ou livros atuais; não busca novas notícias e não proporciona oportunidade de discutir com os alunos sobre os acontecimentos de sua época.

Além disso, vive sem noção do tempo, espaço e informações. Agir assim é demonstrar-se incapaz de ensinar, é permanecer despreparado para desenvolver qualquer habilidade na área do ensino da Palavra de Deus. Afinal, ele não estuda a própria Bíblia.

Permite indisciplina – sua maneira de ser gera alunos indisciplinados, pois o próprio professor contribui para isso. Ele acaba transformando sua autoridade e domínio de conteúdo e classe em desorganização e desrespeito. A indisciplina deixa a aula sem objetivos e propósitos, reduzindo as chances de o aluno aprender e atrapalhando o processo ensino-aprendizagem. Quando tolera a indisciplina em sua aula, o professor incentiva o desrespeito e estraga o relacionamento professor/aluno, levando também à desorganização das etapas do planejamento e do desenvolvimento das atividades necessárias àquela aula.

Não planeja aulas – o professor que não se prepara para dar aula está desrespeitando seus alunos. E podemos considerá-lo sem vocação para tal ofício. Sem o preparo adequado da aula semanal, é impossível haver ensino e, consequentemente, aprendizagem e mudança de vida e comportamento, o que deveria ser o alvo de todo professor de ensino das Escrituras. Essa maneira de ser do docente deixa o adolescente sem vontade de voltar na próxima aula.

Não utiliza recursos didáticos – trabalhar com adolescentes exige obrigatoriamente o uso de recursos didáticos. Os jovens gostam de criatividade, surpresa, movimento e dinamismo. Já o professor repelente não sabe motivar sua classe de Escola Dominical, pois geralmente não apresenta nenhuma novidade. Ele não usa dinâmicas ou qualquer atrativo para mudar o estilo de sua monótona aula. Na maioria dos domingos, apenas lê a lição, tornando a aula muito cansativa. Um professor assim, sem estratégias e recursos, deixa seus alunos apáticos e dispersos durante a aula.

Professor atraente

Conhece e gosta dos alunos – os adolescentes apreciam uma boa conversa. A comunicação com colegas de sua idade é algo fundamental para torná-los preparados para participar e aprender. O professor atraente conhece seus alunos e chama-os pelos nomes. Sabe as necessidades deles e procura conversar e dar atenção a cada um, o que é imprescindível no processo ensino-aprendizagem.

Ele gosta dos alunos como eles são, com as dificuldades, jeito de falar, escrever ou se vestir; convive com as diferenças deles. Esse tipo de postura favorece o diálogo com a classe e possibilita conscientizá-los a mudar de atitudes. Gostar deles é fundamental para envolvê-los nas atividades da aula e obter sucesso pedagógico.

Planeja positivamente aulas – planejar com prazer as aulas é garantia de que sabe o que vai ensinar. O professor atraente prepara as lições com amor, a fim de conseguir a participação de todos no desenvolvimento das atividades. Ninguém pode ensinar o que não sabe. Por isso a preparação do professor envolve estudo minucioso. Fazer com que todos aprendam deve ser seu permanente objetivo. Assim o professor, além de estudar, busca aperfeiçoar seu trabalho; procura estar sempre atualizado por meio de leituras e pesquisas; tem domínio do conteúdo; sabe ouvir as dúvidas, sugestões e críticas reconhecendo o que há de bom em seus alunos; e busca diversificar e estimular suas aulas, transformando teoria em prática e estabelecendo uma boa liderança como um professor competente. Tudo isso é fundamental para elaborar e desenvolver um planejamento adequado.

Procura surpreender e cativar os alunos – adolescentes gostam de novidades, surpresas e atividades diferentes que tragam algo novo e divertido. O professor atraente procura renovar seus métodos saindo da mesmice e da rotina, trazendo para aula uma nova dinâmica, uma pesquisa, um joguinho bíblico ou um simples objeto que tenha relação com a aula ou apenas um cartãozinho de boas vindas ou agradecimento pela presença naquele domingo. Dessa forma, os nossos adolescentes ficam ansiosos para voltar na próxima aula e participar das atividades com prazer e vontade de aprender. Assim, como todo bom educador, os professores de adolescentes da Escola Dominical precisam sempre surpreender e cativar seus alunos.

Utiliza recursos didáticos – O professor atraente utiliza vários recursos que podem ir de uma simples conversa ao uso diversificado da tecnologia para ilustrar sua aula, como vídeos, CD, DVD, pesquisas na internet, livros, revistas, jornais, fotos, figuras, etc. São pequenas técnicas de um professor criativo que desenvolvem no aluno o gosto de aprender e têm um valor extraordinário no processo de ensino. Para que eles aprendam, o mais importante não é utilizar grandes e sofisticados recursos, mas desenvolver atitudes de comunicação. Esses detalhes, às vezes, interferem grandemente na participação da turma e no alcance dos objetivos da aula. Adolescentes gostam de ler, pesquisar, falar, escrever, responder, discutir e argumentar. Portanto, o professor precisa trabalhar as aptidões que eles já têm e abrir oportunidades para que desenvolvam outras habilidades necessárias à vida cristã. Ajudá-los a adquirir bons hábitos e boas atitudes nessa fase é fundamental para o crescimento espiritual e a aprendizagem da Palavra de Deus. Usando o equilíbrio entre planejamento flexível, criatividade e organização, o professor terá como adaptar cada situação, aceitando os imprevistos e gerenciando o inesperado, se por acaso surgir.

Avalia para ensinar melhor – O professor atraente leva os adolescentes a aprender percebendo o próprio desenvolvimento, um processo que pode ser feito pela avaliação coletiva e a autoavaliação. Professor e aluno juntos, numa parceria de respeito e mútua ajuda, obtêm melhores resultados na aprendizagem. Jamais poderemos melhorar o processo de ensino da Palavra de Deus na Escola Dominical se não descobrir em que aspecto estamos falhando mais. E isso é feito na autoavaliação do desempenho do educador: suas atitudes em classe, a maneira de falar, o relacionamento com os adolescentes, as atividades desenvolvidas e a avaliação no final de cada aula e trimestre. É aqui que o professor descobre que não é o “senhor sabe-tudo”, mas é aquele que, com esforços, busca conhecimentos, aprende e se prepara para ensinar. É criando estratégias diversificas de avaliação para vários momentos da aula que o professor consegue melhorar o ensino.

Querido professor, refletir sobre a atitude e o desempenho de sua função no magistério cristão só lhe trará o bem. Não é em vão que os nossos mais renomados mestres sempre estão lendo e nos sugerindo bons livros nesta área que podem aprimorar nossos conhecimentos e nos capacitar cada vez mais para esse ofício tão árduo. Em que perfil você se encaixa: Professor Repelente ou Professor Atraente? Você sabe que ensinar para adolescentes na Escola Dominical é uma tarefa que requer compromisso e responsabilidade.

É tempo de analisar o que você está fazendo e como está conduzindo para o Céu os adolescentes sob sua responsabilidade. Saber como está contribuindo para que eles se tornem jovens convictos da salvação em Cristo Jesus é tarefa altamente gratificante. A maior recompensa desse trabalho é descobrir no futuro que nossos alunos tornaram-se grandes homens e mulheres usados por Deus, com uma vida cristã equilibrada, verdadeiros cristãos e mestres na Palavra de Deus. Isso é muito compensador!

Dicas para se tornar um professor atraente

- É necessário conhecer e amar os alunos, zelar por suas vidas espirituais, ajudá-los a louvar a Deus e adotar uma vida cristã equilibrada;

- É necessário fazer com que o aluno descubra verdades por meio do próprio testemunho; é preciso motivar o aluno a pensar, a aprender com gosto e a trabalhar com amor, entre outras.

Alderi Ribeiro de Moura Cruz, professora licenciada em Letras, pós-graduada em Gestão e Cordenação Pedagógica e coordenadora geral de Educação Cristã da AD em Rio Branco (AC).

Fonte: Revista Ensinador Cristão, Ano 12 - Nº 47 - CPAD
http://www.cpad.com.br

Correr Descalço: Conheça as diferenças da passada com e sem o tênis

2011-11-07T12:00:00.001-02:00

Faz mal correr descalço? Alguns estudos apontam que o tênis limita alguns movimentos dos pés

Seguindo dicas do autor Christopher McDougall, do livro “Born to Run” (Nascido para correr), muitos corredores estão adotando a prática de correr descalços. O assunto ainda é muito controverso entre especialistas.

A não utilização de tênis modernos com amortecimento propicia um melhor desenvolvimento das articulações responsáveis pela locomoção. Especialistas, que defendem a corrida descalça, comentam que o número de atletas lesionados continua estável desde o início da década de 70. Nessa época foram desenvolvidos os primeiros calçados esportivos para corrida.

Algumas lesões, como de joelho e tendão de Aquiles aumentaram com a evolução dos tênis. Professor de biologia evolucionária humana da Universidade de Harvard, Daniel E. Lieberman comenta a evolução dos calçados: "Não há muitas evidências de que os calçados de corrida fizeram as pessoas melhorarem".

Alguns especialistas famosos compraram uma grande briga quando afirmaram que quanto mais caro o calçado, mais lesões ele causará no nosso corpo.

Nem tudo é consenso. Alguns médicos ortopedistas afirmam que mais de 95% dos corredores necessitam de correções e suportes no calçado, por não possuírem uma biomecânica perfeita da passada. Esses ortopedistas defendem ainda que o não uso de tênis na corrida irão trazer lesões graves para os atletas.

Para entender um pouco mais sobre a polêmica, as figuras abaixo indicam algumas diferenças na biomecânica da passada com e sem o tênis.

DESCALÇO

Evolução da passada sem a utilização de calçados na corrida.

A evolução do corpo humano indica uma forte mudança para facilitar a corrida. Na figura acima, observa-se que o meio do pé entra em contato com o solo antes do calcanhar. Só então a sola irá encontra o solo. O fim da passada é a impulsão realizada pelos dedos. Para acompanhar o movimento, os joelhos se dobram e a corrida fica com passos mais curtos.

COM TÊNIS

Evolução da passada utilizando tênis.

Com a utilização de calçados, o calcanhar é o primeiro a tocar o solo. A rígida sola do calçado não possibilita o trabalho dos dedos na impulsão. Esse trabalho de impulsão ficará para as pernas, especialmente os joelhos. Justamente os joelhos, onde os críticos dos calçados indicam que as principais lesões ocorrem.

A solução encontrada para correr com os benefícios do pé descalço, porém com proteção são as sapatilhas de 5 dedos.

Detalhe do calçado Fivefingers para corrida. Calçado para corrida que protege o pé e simula passada descalça.

por Atletx

Fonte: http://www.atletx.com.br

Saiba como preparar um delicioso bolo salgado de peito de peru

2011-11-04T20:38:00.002-02:00

Ingredientes:

- 2 xícaras (chá) de farinha de milho
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- 2 colheres (sopa) de STEVITA CULINÁRIA
- 1 colher (chá) de sal
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 2 colheres (sopa) de queijo minas ralado
- 2 copos de iogurte natural desnatado
- 2 colheres (sopa) de margarina light derretida
- ½ xícara (chá) de cebolinha picada
- 100 g de fatias de peito de peru (ou frango) defumado, picadas
- 3 ovos

Modo de preparo:

Misture em uma vasilha os ingredientes secos e o queijo minas ralado. Em outra vasilha, misture o iogurte, a margarina e os ovos. Acrescente esta à primeira mistura aos poucos misturando bem. Junte a cebolinha, o peito de peru e misture novamente. Coloque a massa numa forma com buraco no meio, untada e polvilhada com farinha de trigo. Asse em forno pré-aquecido por 40 minutos.

Rendimento: 15 porções (60g cada)
Calorias: 120 kcal/porção
Carboidratos: 15 g
Proteínas: 6,1 g
Lipídios: 3,9 g
Receita convencional: 141,2 kcal/porção

* Fonte: Stevita

Cascas, talos, folhas e sementes concentram altas doses de nutrientes

2011-10-29T11:11:00.000-02:00

Cascas e talos de alimentos que jogamos no lixo podem chegar a ter cinco vezes mais nutrientes e fibras do que a polpa e as folhas que costumamos consumir. É por isso que existem tantas receitas culinárias ensinando a aproveitar esses restos que iriam parar na lixeira.

Por acaso você já jogou fora casca de abacaxi, laranja ou banana, talos de beterraba, as folhas da cenoura, a parte branca da melancia ou sementes de abóbora? Pois está na hora de rever seus hábitos, para o bem da sua saúde e, de quebra, do seu bolso.

Porém, há um motivo para você não descartar cascas e talos: 60% do lixo brasileiro é composto por restos de alimentos. O lixo orgânico gera “chorume”, líquido escuro e fétido que polui águas e torna terras inférteis. O chorume também libera gás metano, que pode colaborar no aumento do efeito estufa. Então, se você fizer sua parte reaproveitando cascas e talos (e comendo tudo o que coloca no prato), ajudará a diminuir esse quadro.

Aproveitar os alimentos por completo, sem dispensar nenhum pedaço, aumenta a ingestão de vitaminas, minerais e fibras. E, se o consumo for regular, ainda representa uma economia, afirma Beatriz Tenuta Martins, professora do curso de Nutrição e Dietética do Senac São Paulo. Para se ter uma ideia, o aproveitamento integral dos alimentos representa uma economia de 20% a 40% - ou seja, de R$ 10 a R$ 20 em uma compra de R$ 50. Nessa culinária inteligente, talos viram recheios de tortas e pizzas e incrementam sopas e massas de pães; sementes fazem as vezes de aperitivos e cascas se transformam em sucos, doces, geleias e compotas. Essa porção do alimento é rica em nutrientes, sim - mas talos, sementes e cascas podem ser tão ou mais ricos em vitaminas e minerais. E não é só: as cascas, como os talos, contêm muita fibra. Como sempre podem variar o tipo e a quantidade de nutrientes presentes em cada parte dos vegetais e frutas, o ideal é consumi-los inteiros, pois não podemos desprezar os benefícios da polpa, lembra a nutricionista Ana Rosa Cunha, professora do Instituto de Nutrição da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj).

Como aproveitar os alimentos por inteiro

Todos os talos (atenção: menos o de mandioca, porque é tóxico) podem ser aproveitados picados ou triturados em massas de bolos, pães e panquecas e ainda em ensopados, omeletes, farofas, recheios de tortas, suflês, bolinhos ou misturados em sopas. Podem, ainda, ser utilizados no preparo de saladas arroz e patês.

A entrecasca (que fica entre a polpa e a casca) da melancia, do melão e do maracujá pode ser preparada em forma de compota. E a de melancia, se refogada com carne moída, fica igual ao chuchu.

Folhas de cenoura e beterraba cruas caem bem na salada. E as de batata-doce, couve-flor, abóbora, mostarda e rabanete, refogados.

Cascas de laranja, tangerina e maracujá viram deliciosas geleias. As de maçã e mamão incrementam vitaminas de frutas. Anote aí: a casca da laranja tem 40 vezes mais cálcio do que a polpa, enquanto as da maçã e da mexerica têm o dobro de vitamina C em relação à polpa.

Aproveite a água de cozimento da beterraba e das batatas para fazer gelatinas vermelhas ou um arroz colorido.

Bata no liquidificador cascas de abacaxi e goiaba coe e faça um suco, que pode ainda ser os itens líquidos de receitas de bolos. Detalhe: a casca do abacaxi tem 38% mais vitamina C do que a polpa.
Sementes torradas e moídas se tornam farinhas no preparo de bolos, pães e biscoitos. Se for preciso, complete com farinha comum. Alimentos que valem ouro: Talo de Beterraba, Casaca de Laranja e Semente de Abóbora.

Que tal uma deliciosa sobremesa à base de casca de abacaxi ou de banana e uma exótica massa de panqueca verde, feita com talos de verduras? Colocar a criatividade para funcionar, criando pratos a partir de partes pouco convencionais dos alimentos é ideia duplamente esperta. Talos, cascas, folhas e sementes apresentam valor nutricional elevado, muitas vezes superando os valores das partes frequentemente ingeridas, afirma a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella. Além disso, diminuir o desperdício é um atalho rumo à economia.

Cascas de fruta ainda são ricas em micronutrientes como ferro (importante para a imunidade e para a prevenção da anemia), cálcio (fundamental para a formação do esqueleto, para a saúde dos ossos e para várias atividades metabólicas que ocorre no nosso corpo) e potássio (útil para manter as batidas do coração e os movimentos musculares, além de manter o nível de sódio adequado) maiores do que nas polpas.

O sódio, nutriente que deve ser consumido com moderação por quem tem tendência à hipertensão, está em menor quantidade nas cascas.

Gelatina de Suco de Casca de Abacaxi

Ingredientes
- 1 colher (sopa) de açúcar
- 1/2 litro de suco de casca de abacaxi
- 1 unidade de gelatina de abacaxi

Modo de Preparo
Ferva a casca de um abacaxi com um pouco de água. Bata a casca no liquidificador e coe. Dissolva a gelatina em um pouco de suco e acrescente o açúcar, mexendo bem. Coloque em taças e leve à geladeira para endurecer. Sirva no dia seguinte.
Rendimento: 5 porções
Valor calórico (por porção): 55 calorias

Massa Verde para Panquecas

Ingredientes
- 1 xícara (chá) de talos da sua preferência cozidos (agrião, couve, brócolis, espinafre)
- 3/4 xícara (chá) de farinha de trigo
- 1 xícara (chá) de leite integral
- 2 ovos
- 1 colher (sopa) de margarina
- sal a gosto

Modo de Preparo
Bata no liquidificador os talos com o leite e peneire. Junte os demais ingredientes e bata novamente no liquidificador. Unte uma panquequeira e faça as panquecas.
Rendimento: 10 panquecas grandes
Valor calórico (por panqueca): 60 calorias

Bolo de Casca de Banana

Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de casca de banana madura picada
- 4 gemas
- 4 claras em neve
- 2 1/2 xícaras (chá) de açúcar
- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 5 colheres (sopa) rasas de margarina
- 2 colheres (sopa) de fermento em pó
- canela para polvilhar

Modo de Preparo
Bata no liquidificador as cascas de banana com meia xícara (chá) de água. Na batedeira, coloque as gemas, a margarina e o açúcar. Bata até ficar homogêneo. Misture as cascas de banana batidas com a farinha de trigo e o fermento em pó. Por último, incorpore as claras em neve. Coloque a massa em uma assadeira untada e polvilhada com farinha. Polvilhe sobre a massa a canela em pó e leve para assar em forno médio por 30 a 35 minutos ou até a massa ficar assada.
Rendimento: 15 pedaços
Valor calórico (por pedaço): 168 calorias

Por Filadélfia

Com informações
Revista ProTeste – Ano X – Nº 106 (www.proteste.or.br)
Minha Vida (www.minhavida.com.br)
M de Mulher (mdemulher.abril.com.br)

Faça seu namoro ser eterno

2011-10-27T17:50:00.001-02:00

Dá para manter o desejo pelo parceiro num casamento longo?
Um livro garante que sim. Veja as dicas

Conservar a chama do desejo acesa dormindo e acordando ao lado do mesmo companheiro por décadas é uma arte. Mas há quem consiga dominá-la muito bem. Os truques dos casais que vivem um relacionamento longo – e picante – foram reunidos no livro Sexo no Casamento – Dez Segredos Para Manter Viva a Atração (Editora Gente) da americana Pamela Lister. A autora fez uma longa pesquisa com milhares de pessoas casadas e ouviu os conselhos dos maiores especialistas no assunto. Veja abaixo os 7 segredos listados pela autora para recuperar o desejo quando a relação estiver morna demais para o seu gosto.

Aposte na ousadia - Esse é um dos segredos para não deixar o relacionamento na cama esfriar.

7 dicas quentíssimas

1) Parta para o ataque – Quando foi a última vez que você o procurou na cama? Se esse gesto sempre parte dele, saiba que tomar a iniciativa é um modo de mostrar entusiasmo e desejo. Quebre essa regra! Trocar os papéis de caça e caçador faz o casal se sentir mais atraente.

2) Não deixe para depois – Sexo não foi feito para acontecer só à noite, depois de o casal se deitar. Isso é muito monótono. Tente fazer a relação fluir mais espontaneamente. Se pintar um clima quando ele chegar da rua e as crianças ainda estiverem na escola, permita que role.

3) Abra-se para o novo – Não é preciso trocar de parceiro para renovar a vida sexual. Procure posições diferentes, faça amor em lugares inusitados, coloque a imaginação para funcionar! Essas são as melhores maneiras de tornar o velho, novo. Seja ousada.

4) Mude a cena na cabeça – A gente sempre ouve falar que fantasias na cama são muito bem vindas. Ok. Então, por que não se imaginar numa praia, dentro de um avião... Use a imaginação, pense naquilo que você tem vontade de fazer, mas por algum motivo não pode realizá-lo.

5) Diga o que deseja – muitos casais vivem insatisfeitos, simplesmente porque não falam abertamente sobre suas vontades. Seu marido não se comunica com você sobre outros assuntos por telepatia, e no anexo é a mesma coisa! Fale sobre seus desejos e necessidades porque ele não tem obrigação de ler seus pensamentos. E ouça-o também.

6) Aprenda a relaxar – Na pesquisa feita pela autora, cerca de 13% das mulheres admitiram nunca ter tido um orgasmo. Melhorar a própria capacidade de sentir prazer é uma atitude importantíssima. O primeiro grande passo para isso é aprender a relaxar. A autora recomenda outros: comece a se tocar mais, conheça o próprio corpo e não tenha vergonha de estimular o seu clitóris manualmente durante a transa.

7) Aumente sua autoestima – Mesma que você se sinta gorda e não seja mais uma jovenzinha, é bem provável que ainda se considere sexy – e seu homem também! Acredite na sinceridade dele para não travar sua sexualidade. Não deixe que a insegurança tome rédeas da situação. Melhore sua autoimagem dentro da sua cabeça. O seu maior poder na cama é o de se sentir gotosa. Portanto, invista nessa ideia: “Eu sou gostosa do jeito que sou!”

Por Filadélfia

Fonte: Revista Ana Maria – Nº 516
www.revistaanamaira.com.br

7 Dicas financeiras de como administrar o seu dinheiro

2011-10-25T16:49:00.001-02:00

Administrar melhor o seu dinheiro pode ser mais fácil do que parece

O final do ano se aproxima e com ele vêm as festas, reuniões, férias escolares e momentos de descanso. Mas em termos financeiros, você já sabe como vai administrar os ganhos e gastos extras? Veja algumas sugestões para ajudar você a se organizar e terminar o ano no 'azul'

Tenha Sonhos

Planejar o futuro irá ajudá-lo a economizar e reunir esforços para conquistar o que deseja, seja um computador, um carro, uma casa, uma viagem ou mesmo pagar dívidas acumuladas.

Reúna a família

É importante que todos os integrantes da família saibam como colaborar com os objetivos comuns. Quando todos têm a consciência da contribuição necessária para conquistar as metas, torna-se mais fácil alcançar os objetivos.

Faça um diagnóstico apurado

Para controlar as despesas e as finanças é preciso saber para onde o dinheiro está indo. O diagnóstico permitirá que você tome decisões coerentes, como renegociar dívidas, cortar o limite do cheque especial e ajustar as contas.

Corte gastos

Não subestime a sua capacidade de diminuir gastos em todas as despesas. Se você se esforçar, pode conseguir cortar de 20% a 30% do valor das contas de água, luz e telefone.

Mude suas atitudes

Diferente do que a maioria das pessoas aconselha, não use o 13º salário e as bonificações de final de ano para pagar dívidas acumuladas. Faça um diagnóstico financeiro para entender por que está endividado e, assim, não repetir o erro novamente.

Entenda os fatores: educação financeira, crédito fácil e publicidade

Os problemas financeiros podem ser consequência de vários fatores. É preciso entender mais sobre a dinâmica financeira para administrar melhor as próprias finanças, ter cautela com as empresas que oferecem o chamado 'crédito fácil' e ter domínio sobre a influência do marketing publicitário sobre você. Você realmente precisa comprar aquilo ou é algo que pode ser deixado para depois?

Aproveite bem os ganhos extras

O 13º e as bonificações de final de ano devem ser utilizados para alguns gastos adicionais: os presentes, que devem ser escolhidos sem exageros; gastos de início de ano, como IPTU, IPVA, materiais escolares e IR; e possíveis emergências. Uma dica importante: investir desde cedo na aposentadoria também é uma ótima opção para usar seu dinheiro.

Fonte: MSN Dinheiro
http://dinheiro.br.msn.com

Perder a linha não vale a pena

2011-10-20T19:26:00.000-02:00

Descubra o que causa seus problemas e reaja com calma

Todo mundo já teve aquele dia em que nada dá certo e as coisas só pioram com o passar das horas. A tensão aumenta os músculos ficam mais, os batimentos do coração acelera, o mau humor fica estampado no rosto e a dor de cabeça teima em não ir embora. Você reage de forma agressiva e acaba se desentendo com as pessoas a sua volta. Esses são os principais sintomas da irritação, um mal que pode levar a várias doenças até mesmo à loucura.

Claro que é muito difícil manter a calma quando as coisas não correm bem. Porém, tudo pode piorar ainda mais quando você fica muito nervoso. O grande problema é encontrar a raiz do mal, saber como tudo começou, o que te deixou irritado (a). Quando descobrir, pare para pensar se vale a pena se estressar tanto por causa de quem/daquilo e o que pode acontecer caso não resolva os problemas.

Você pode não ter controle sobre tudo o que acontece na sua vida, mas pode, muito bem, escolher como reagir aos fatos. Lembre-se! Reações agressivas acabam ferindo aqueles que estão à sua volta. Descobrindo os motivos, se preparando para evitar os problemas e agindo com calma quando eles chegarem, a sua irritação vai diminuir bastante. Para o seu bem e o de todos ao seu redor.

Por Filadélfia

Com informações do Jornal Expresso

Dicas de maquiagem para mulheres ruivas

2011-10-18T20:06:00.000-02:00

Atriz Deborah Ann (Foto Reprodução)

A vez é das ruivas e a tendência é investir na tonalidade avermelhada, como fizeram as atrizes Mayana Moura, Blake Lively, Scarlett Johansson e Drew Berrymore. E já que essa é a moda, confira quais as dicas de maquiagem que mais combinam com as donas das madeixas vermelhas.

As mulheres que são naturalmente ruivas costumam ter a pele bem branquinha, com sardas. Por isso, o ideal é usar base bem clara, com textura fina e pó translúcido, apenas para corrigir e uniformizar o tom da pele. "A ideia é sobressair o tom claro da pele. Por isso, não é recomendado que elas tentem disfarçar as sardas, porque aí a make pode ficar pesada demais. Sardas são glamurosas, portanto as ruivas devem assumi-las", diz Pablo Weber, make-up artist do salão Vimax Art Hair Beauty.

Como o cabelo avermelhado já chama muito atenção por ser quente, o ideal é não exagerar muito na maquiagem. Para os olhos, a maquiadora do salão Jacques Janine, Rita Nogueira, indica cores opacas, como bege e tons amarronzados. Para ocasiões noturnas, as ruivas podem apostar no dourado ou cobre, mas sem exagerar muito para não ficar over. Elton Thadeu, maquiador do salão Studio W, não recomenda, porém, tonalidades de sombra prateadas para ruivas.

Já que as tonalidades de sombra que mais combinam com as mulheres de cabelo avermelhado são discretas e opacas, uma dica é investir no contorno do olho com lápis e delineador pretos e máscara de cílios.

Para os lábios, os batons que mais combinam são os de tonalidade nude, cor de boca, pêssego e até vermelho, desde que seja em tom fechado, opaco e sem pigmento. A regra de dar foco ou para olho ou para boca vale para as ruivas também. Portanto se optar por batom vermelho, prefira os tons bege nos olhos e se usar batom nude, pode investir no olhar marcado com delineador preto.

Segundo os maquiadores, os tons de blush que mais combinam com as donas das madeixas avermelhadas são os rosados, pêssego e bronze.

OUTRAS DICAS

Com a pele clarinha e o cabelo de cor quente, a ruiva pode investir com toda a segurança no contraste para os traços sobressaírem ainda mais.

Realce marrom

Aproveitando essa vantagem da natureza, abuse do batom marrom neste inverno, que ganha destaque em relação ao tom da pele e combina com a cor dos cabelos.

Olhar quente

Os olhos ganham expressividade com tons vinho, uva ou alaranjados, contrastando com os cabelos avermelhados.

Cobre sofisticado

Se o momento exige sofisticação, dê um toque de cobre nos lábios e esbanje brilho durante o dia ou à noite.

Ao natural

O batom cor-de-boca igualmente é uma opção interessante para realçar ainda mais a beleza natural das ruivas. Experimente!

Escolha certa

Em todas as situações, os batons que mais combinam com as ruivas são os que têm tons terra e dourados e tonalidades alaranjadas queimadas. Qualquer uma dessas opções garantirá harmonia com os cabelos e a pele.

Roupa e rosto

Harmonize a maquiagem com as cores das suas roupas. Você não vai errar nunca e, o melhor, ficará sempre na moda.

Fontes:

http://cristianaarcangeli.com.br E Guia de Maquiagem Avon Color

Síndrome da paixão exagerada

2011-10-08T17:03:00.001-03:00

Pais devem ter cuidado com paixão exagerada das crianças

Quase toda criança ou adolescente morre de amores por algum cantor, ator, personagem, jogador ou time de futebol. Ter um ídolo ou ser fanático por alguma coisa pode ser ruim para uns e absolutamente normal para outros, desde que, isso não afete sua vida real, que o jovem não mude a sua personalidade ou deixe de comer, e se relacionar para viver num mundo que só é visto na televisão.

Os pais devem tratar qualquer fanatismo dos filhos com muito cuidado. Eles não devem colocar tantos limites nos sonhos, que fazem parte da infância. Mas precisam interferir em casos exagerados. Por exemplo: quando o pequeno só dorme com a roupa do personagem favorito. Aí, o melhor a se fazer é não comprar tantos produtos deste personagem.

Os pais devem conversar bastante quando houver uma forte decepção da criança com algo que ela gosta. Um exemplo é quando uma série ou de desenho deixam de passar na TV. É preciso explicar que as coisas mudam e pode aparecer outra anda melhor.

Um caso a parte é a derrota de um time de futebol. Não é raro um adulto também chorar por isso, não é? Mas tem que se analisar até que ponto isso poderá afetar o psicológico de uma pessoa. Aí, é importante o pai ou a mãe está orientando o filho. Existem muitos jovens e adultos que são afetados pela síndrome da paixão exagerada, pessoas que preferem perder o emprego ao invés de deixar de ir a um show de seu artista favorito.

PARE E PENSE
“Jamais haverá ano novo se continuarem os erros dos anos velhos”
Luís de Camões [Poeta]

FIQUE ESPERTO
“É melhor pensar sem falar, do que falar sem pensar”
Jô Soares [Apresentador]

VÁ EM FRENTE
“Um sonho sonhado sozinho é um sonho. Sonho sonhado junto é realidade”
Raul Seixas [Cantor]

Por Filadélfia
Com informações do Jornal Expresso

Tomates empanados

2011-10-03T18:16:00.003-03:00

Os acompanhamentos triviais como arroz e feijão são uma delícia, mas quem não gosta de incrementar o almoço de vez em quando? Esses tomates empanados podem ser servidos também como aperitivos, são deliciosos, fáceis de preparar e saudáveis! Anote a receita:

Tomates empanados (rende 8 porções)

Ingredientes:

- 2 tomates médios
- 200g de flocão (farinha de milho) - pode ser substituído por aveia
- 2 colheres de sopa de parmesão ralado
- 1 colher de sopa de orégano
- Sal a gosto
- 1 ovo batido

Modo de fazer:

- Misture o flocão com o parmesão, orégano e o sal.

- Corte o tomate em rodelas e passe primeiro na mistura de flocão depois no ovo e novamente na mistura de flocão.

- Disponha os tomates em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos ou até que a superfície esteja crocante - não precisa virar.

Leia mais no Pitadinha

Agachamento à moda antiga: Construa coxas massivas com movimentos simples

2011-10-01T12:00:00.001-03:00

Volte para os tempos nos quais treinar as coxas era difícil. Bem difícil. No início do século 20 não existiam suplementos alimentares e máquinas. Naquela época existiam poucos tipos de exercícios.

Mas aqueles que se dedicavam à malhação com pesos construíam o físico com sessões de treinamento bem rigorosas, baseadas em movimentos funcionais, tais como os agachamentos e os desenvolvimentos.

Se você já faz o tradicional agachamento com barras e anilhas e quer aumentar as cargas e força muscular, troque a rotina por esses exercícios à moda antiga por três semanas e veja os resultados.
Quando voltar à rotina, verá que sua força no agachamento terá aumentado, e muito.

Não deixe as pernas chiarem, volte aos velhos e gloriosos dias com estes movimentos simples, mas que definem um supertreino.

1) Agachamento com Barra estilo “sumô”

Faça 4 séries de 8-12 repetições

a) Início: posicione a barra nas costas um pouco abaixo do usual, que é sobre a porção alta do trapézio. Ele deve estar de 8 a 10cm abaixo desta posição e estará sobre os deltóides posteriores. Use uma base com abertura bem superior a largura dos ombros e aponte as pontas dos pés ligeiramente para fora.

b) Movimento: desça até a posição de agachamento profundo, com as coxas paralelas ao solo, inclinando o tronco à frente um pouco mais do que o usual no agachamento tradicional. Eleve, então, utilizando a extensão dos joelhos e do quadril, mantendo sempre os calcanhares apoiados no solo.

2) Agachamento com Halteres com um braço acima da cabeça

Faça 4 séries de 8 a 12 repetições, 2 séries com cada braço

a) Início: eleve os halteres acima da cabeça, mantendo o braço estendido.

b) Movimento: com os pés afastados em uma distância ligeiramente superior a largura dos ombros, inicie o movimento de agachamento mantendo os halteres acima da cabeça e os abdominais e eretores da coluna contraídos.
Assim que as coxas estiverem paralelas ao solo, inicie o movimento de retorno lentamente.

3) Agachamento com Barra estilo “hack”

Faça 4 séries de 8-12 repetições após 2 séries de aquecimento com cargas ligeiras

a) Início: usando a pegada pronada (palmas das mãos apontando para atrás), segure a barra atrás das coxas, estando as mãos separadas em maiôs ou menos a largura dos ombros.

b) Movimento: com os pés totalmente apoiados no solo e a coluna ereta, inicie o movimento de agachamento até as coxas estarem na posição paralela ao solo. Reverta, então, o movimento mantendo o abdome e eretores da espinha contraídos.

Por Michael Berg
Tradução: Prof. Benito Olmos
Original: Muscle&Fitness 65(02):47, 2004
Matéria publicada na Revista SuperTreino (Ed. 06)

Fonte: www.universosuplemento.com.br

O cristão e o dinheiro

2011-09-30T15:52:00.000-03:00

A Bíblia não ensina que há virtude na pobreza, nem pecado na riqueza. O que a Bíblia condena não é a quantidade de riqueza, mas antes, a atitude errada para com ela.

Toda a vida dos cristãos está sob o senhorio de Jesus Cristo. Isso inclui questões financeiras, tem implicações na atitude diante da riqueza e da pobreza. Não é surpresa, então, que os assuntos econômicos sejam importantes nos ensinamentos da Bíblia e na ética social da igreja cristã.

Encontramos na Bíblia uma ambivalência fundamental com relação ao dinheiro. Em alguns contextos, especialmente no Velho Testamento, ele é apresentado de forma bem positiva. O texto fala que Abraão “tinha enriquecido muito, tanto em gado como em prata e ouro” (Gênesis 13.2). Jó era muito rico e Salomão recebeu riqueza e honra sem igual entre os reis que viveram na mesma época que ele (1 Reis 3:13). Provérbios diz que “a bênção do Senhor traz riqueza” (10:22); e apresenta uma ética de trabalho simples: “As mãos preguiçosas empobrecem o homem, porém as mãos diligentes lhe trazem riqueza” (10:4).

Claro que o Velho Testamento apresenta advertências quanto à riqueza. Nunca podemos perder a sua fonte: “Lembrem-se do Senhor, o seu Deus, pois é Ele que lhes dá a capacidade de produzir riqueza” (Deuteronômio 8.18). Jamais devemos colocar na riqueza nossa confiança. O salmista escreveu que Deus trará destruição completa ao “homem que rejeitou a Deus como refúgio; confiou em sua grande riqueza” (Salmos 52:7). Além disso, a obrigação de cuidar dos necessitados acompanha a aquisição de bens: “Quem trata bem os pobres empresta ao Senhor” (Provérbios 19.17). As determinações do Velho Testamento sobre dízimo, o sábado e jubileu serviam, em parte, para lembrar aos israelitas que a riqueza deles pertencia, no final das contas, a Deus e que deveriam usá-la para a glória dele.

A imagem do dinheiro muda no Novo Testamento, que enfatiza a chegada do reino de Deus com a vinda de Jesus Cristo. A ênfase maior passa a ser nos aspectos negativos. Jesus abordou várias vezes o assunto. Na parábola do rico insensato (Lucas 12.19), mostrou a tolice de ser rico materialmente e pobre diante de Deus. Condenou a atitude idólatra de quem se relaciona com o dinheiro como deus: “Nenhum servo pode servir a dois senhores; pois odiará um e amará outro, ou se dedicará a um e desprezará outro. Vocês não podem servir a Deus e ao dinheiro” (Lucas 16.13). Jesus lembra que o dinheiro foi criado por Deus e não pode assumir a liderança de nossa vida; precisamos buscar em primeiro lugar o reino de Deus e todas as outras coisas nos serão acrescentadas (Lucas 12.31). A riqueza facilmente nos conduz à tentação de dedicarmos atenção para as coisas deste mundo, afastando-nos de Cristo e de seu reino. Na parábola do semeador, a riqueza sufocou a palavra e impediu-a de frutificar (Mateus 13.22). Por isso, é difícil um rico se converter (Mateus 19.23-24). Os pobres estão em vantagem, não apenas por serem pobres, mas porque não têm como confiar em seus próprios recursos e, assim, estão mais prontos a se submeter ao senhorio de Cristo.

Esses ensinamentos de Jesus se refletem no restante do Novo Testamento, onde somos avisados de que “o amor ao dinheiro é a raiz de todos os males” (talvez a declaração bíblica mais conhecida sobre o assunto). Para Paulo, o oposto de cobiça é contentamento, aspecto fundamental da vida cristã (Filipenses 4.12).

Finalmente, a verdadeira riqueza deve ser encontrada na salvação em Jesus Cristo, descrita muitas vezes na Bíblia em termos econômicos. Os pobres deste mundo foram escolhidos para serem “ricos em fé” e “herdarem o Reino” (Tiago 2.5). Paulo descreveu seu ministério: “pobres, mas enriquecendo muitos outros; nada tendo, mas possuindo tudo” (2 Coríntios 6.10). Logicamente, podemos concluir que Paulo afirma que somos ricos porque Jesus se tornou pobre (2 Coríntios 8.9). O que a Bíblia ensina sobre o dinheiro, então, possui dois aspectos: ele é um presente de Deus, sinal de sua bênção. Mas não pode se tornar um deus para nós. A Bíblia não prega o ascetismo, ou seja, não vê virtude inerente à pobreza, nem pecado inerente à riqueza. Mas nos ensina que a verdadeira riqueza é a espiritual, não a material.

Como a Igreja Primitiva via a questão - Como os ensinamentos bíblicos sobre o dinheiro têm sido interpretados durante a história da Igreja? A Igreja Primitiva em geral era pobre. Ensinava a indiferença e o desapego diante das coisas deste mundo, em parte por causa da expectativa escatológica da consumação iminente do reino. Pouco a pouco, desenvolveu desconfiança diante da riqueza e exaltação da pobreza.

Porém, a Igreja Primitiva não era comunista ou socialista como muitos já afirmaram. Os líderes perceberam a tensão entre a afirmação da pobreza na Bíblia e as exigências radicais do amor cristão. Aceitavam a propriedade privada e a atividade comercial, embora as considerassem instituições surgidas depois da Queda, acomodações ao pecado humano e, por isso, proibidas aos membros do clero. E as advertências quanto aos perigos da riqueza eram constantes, assim como as instruções aos ricos para aliviarem o sofrimento dos pobres através de atos de caridade. A propriedade privada deveria ser usada para beneficiar os outros. Policarpo de Esmirna disse: “Quando estiver ao seu alcance fazer o bem, não deixe de fazer, porque as esmolas libertam da morte”.

Entretanto, não pensavam que a Bíblia se opunha totalmente à riqueza. O que ela condena não é a quantidade de riqueza, mas antes a atitude errada para com ela.

Agostinho escreveu, em seu comentário sobre o Salmo 72, que a cobiça é um pecado que ataca o pobre tanto quanto o rico: “Não é uma questão de renda e sim de desejo. Observe o rico ao seu lado; talvez tenha muito dinheiro, mas não é avarento; você, no entanto, não tem dinheiro, mas é muito avarento”. A mesma idéia ecoou no sermão “Quem é o rico que será salvo?”, de Clemente de Alexandria. Ele declarou que o rico da parábola, que não se preocupa com seu sustento, pode ser menos ganancioso do que o pobre e, assim, estar mais perto da salvação. Não somos obrigados a concordar com a exegese dele para afirmar que a advertência bíblica contra o amor ao dinheiro se aplica tanto a pobres quanto a ricos.

De modo geral, os Pais da Igreja se concentraram em questões financeiras pessoais e não trataram de questões amplas de justiça econômica. A exceção notável foi sobre a condenação da usura. Eram contra qualquer cobrança de juros em empréstimos. Consideravam as proibições do Velho Testamento válidas (Deuteronômio 23.19) e os ensinamentos do Novo Testamento sobre o amor eram incompatíveis com a cobrança de juros (“emprestem... sem esperar receber nada em troca” - Lucas 6.35). Atanásio ensinava que a usura era um pecado tão grave que quem a praticava perdia a salvação. Ambrósio concordou com ele e escreveu: “Se alguém pratica a usura, rouba e não possui mais a vida”.

Com a proibição da usura, os Pais da Igreja visavam proteger especialmente os pobres, mais inclinados a pedir empréstimos. Os que emprestavam muitas vezes os levavam à escravidão ou ao suicídio. Os Pais da Igreja não lidavam com o aspecto moral nos casos em que o devedor era o beneficiado com o empréstimo.

A Igreja medieval desenvolveu e institucionalizou o pensamento cristão sobre o dinheiro. O movimento ascético da Igreja antiga encontrou apoio no dualismo natureza-graça presente no pensamento de Tomás de Aquino. O dinheiro era considerado não-espiritual, produto do mundo decaído. Qualquer riqueza superior ao mínimo necessário para a sobrevivência era tida como contrária à verdadeira espiritualidade (oposta à matéria) e a pobreza, como necessária para se alcançar perfeição espiritual. Tomás de Aquino refletia a antipatia dos pais da Igreja pela atividade comercial, vendo nela “um toque desprezível”, especialmente quando envolvia a prática da usura.

Começamos a ver, na Idade Média, esforços legislativos da Igreja no sentido de minimizar o problema da pobreza. Os concílios elevaram a prática de doações quase como um imposto. Os membros eram obrigados a entregar aos bispos um décimo de sua renda com a finalidade específica de ajudar os pobres.

A Doutrina dos Reformadores sobre o dinheiro - A Reforma redescobriu a doutrina da justificação pela fé, e isso causou um impacto importante na interpretação das questões econômicas. Os reformadores rejeitaram a glorificação da pobreza. Os movimentos monásticos haviam iniciado como obras de caridade, mas se transformaram em meio de buscar a salvação. A justificação pela fé ensinava que a salvação é o fundamento, não o alvo, da vida cristã. Portanto, não havia qualquer valor para a salvação em ser pobre nem em dar esmolas. Os reformadores não negavam as advertências da Bíblia quanto à riqueza (Lutero defendia a necessidade de três conversões: a do coração, a da mente e a do bolso). Mas, apesar disso, não recomendavam a pobreza material. Calvino escreveu que esta é tão perigosa para o espírito quanto a riqueza: “À direita encontram-se, por exemplo, riqueza, poder e honra, que costumam abafar a percepção dos homens com o brilho e a aparente bondade que apresentam, e os enganam com agrados, de modo que, presos por essas armadilhas e embriagados por essas doçuras, acabam se esquecendo de Deus. À esquerda estão, por exemplo, pobreza, desgraça, desprezo, aflições e coisas semelhantes. Frustrados pelas lutas e dificuldades, tornam-se desesperados na mente, afastam toda segurança e esperança e, por fim, se afastam completamente de Deus”.

Os reformadores também abandonaram o antimaterialismo de Tomás de Aquino, que servia de base à rejeição da riqueza na Idade Média. Tomás de Aquino ensinava que o dinheiro surgira como conseqüência da Queda, mas Calvino o considerava sob um aspecto mais positivo, como parte da criação, da “ordem natural”, veículo para facilitar a comunicação humana. Portanto, o uso errado do dinheiro era uma corrupção da ordem da natureza.

Calvino foi o primeiro teólogo a questionar o ensinamento escolástico sobre a usura. Para ele, a proibição absoluta da cobrança de juros se relacionava mais a uma visão aristotélica do dinheiro do que ao testemunho bíblico. O dinheiro não era uma unidade estática de troca (como Aristóteles defendia), mas uma ferramenta dinâmica para criação da riqueza. Como havia possibilidade de quem pedia empréstimo ter lucro com o dinheiro, os argumentos contra a usura perdiam um pouco a força. Mas Calvino não a defendeu por completo, fez distinção entre a legal e a ilegal. Esta seria a prática profissional que, invariavelmente, oprimia os pobres e deveria ser banida da Igreja, insistia Calvino: “Não podemos enriquecer à custa de outros”. Mas a usura seria legal, e inclusive necessária, nos contextos comerciais. Os reformadores não viam incompatibilidade entre atividade comercial e vida cristã. Calvino se limitava a insistir que a Regra de Ouro deveria controlar os negócios. Wesley aconselhava os crentes a fazerem seus negócios para a glória de Deus: “Ganhe o máximo que puder, poupe tudo que conseguir e dê tudo que for possível”.

Dissidência anabatista - Apesar do consenso da visão positiva sobre o dinheiro na Reforma, os anabatistas se colocaram como importante voz dissidente. Na economia, como em outros assuntos, consideravam que os reformadores não tinham avançado até o ponto necessário. Menno Simmons criticava os reformadores por não cuidarem dos pobres da forma devida, fato que segundo ele, deixaria o evangelho “muito fácil” e o sacramento reduzido a um “mero partir do pão”.

É triste, uma hipocrisia intolerável, que esses infelizes se gabem de ter a Palavra de Deus, de ser a verdadeira igreja cristã e nunca se lembrem que perderam por completo a marca do verdadeiro cristianismo. Muitos possuem muito de tudo, andam em seda e veludo, ouro e prata e todo tipo de pompa e esplendor; enfeitam a casa com móveis caros; têm o cofre cheio e vivem em luxo e esplendor. Mesmo assim, impelem os membros pobres e aflitos, a pedirem esmolas e os carentes, famintos, idosos, aleijados, cegos e doentes a mendigar o pão em suas portas (Menno Simmons).

Para Simmons, o evangelho implicava em uma obrigação radical de cuidar dos pobres: “Se alguém tiver recursos materiais e, vendo seu irmão em necessidade, não se compadecer dele, como pode permanecer nele o amor de Deus?” (1 João 3:17).

A maioria dos anabatistas aceitava a propriedade privada, mas alguns renunciavam completamente a posse de bens. Os seguidores de Ulrich Von Hutten praticavam a “comunhão dos bens”, adotaram um tipo de “comunismo cristão”. As palavras de Ulrich Stadler revelam como a posse de bens parecia destrutiva aos olhos deles: “um, comum edifica a casa do Senhor e é puro, mas meu, teu, dele, próprio divide a casa do Senhor e é impuro. Assim, onde existe propriedade e uma pessoa a possui, e é dela, que não deseja ser uma com Cristo e pertencer a Ele na vida e na morte, está afastada de Cristo e de sua comunhão e não tem um Pai no céu”.

A Ética puritana - Porém, os anabatistas eram uma minoria perseguida, com influência limitada. Enquanto isso, os puritanos trouxeram o legado econômico da Reforma para o Novo Mundo. Seguiam uma ética de trabalho, moderação e vida simples. Ironicamente, essa ética acabava produzindo grande riqueza. A semelhança entre a ética de trabalho dos puritanos e a ética profissional do capitalismo levou o sociólogo Max Weber a criar a tese de que a teologia da Reforma, em especial do Calvinismo, deu origem ao capitalismo. Em seu famoso livro A ética protestante e o espírito do capitalismo, ele afirmou que as virtudes calvinistas da frugalidade, honestidade e economia produziram um “ascetismo deste mundo” que substituiu o “ascetismo do outro mundo” medieval e gerou acúmulo de riquezas.

A tese de Weber atrai, mas Calvino advertia contra o perigo de se ver a riqueza como sinal automático da eleição divina. Não devemos tentar esquadrinhar os mistérios da providência de Deus. Afinal, a sua graça não faz diferença entre as pessoas, e Ele concede riquezas aos pagãos. Os puritanos, também, não viam nenhum mérito inerente à riqueza. Ela costumava ser encarada com muito cuidado. Richard Baxter avisou: “onde o mundo colocou os bens no coração, nos tornamos falsos para com Deus e o semelhante, infiéis no chamado e falsos para com a própria religião”. Os puritanos tinham convicção profunda de que as riquezas podiam afastar a pessoa de Deus. Cotton Matter escreveu, comentando o materialismo de sua época: “A religião gerou a prosperidade e a filha devorou a mãe”.

Críticos de Weber se inquietam por encontrar no calvinismo uma legitimação do capitalismo; alguns vêem uma correlação oposta entre o crescimento do capitalismo e o declínio do calvinismo. Na era pós-Reforma, o capitalismo secularizou a ética calvinista. O protestantismo se tornou sinônimo de classe média respeitável e as virtudes cristãs se confundiram com os valores burgueses. A era pós-Reforma abandonou o pensamento social revolucionário dos Reformadores. Em vez de buscar soluções estruturais para a pobreza, característica da Reforma, o protestantismo voltou ao modelo de caridade pessoal da Igreja Primitiva. Os esforços para amenizar a situação das vítimas econômicas da industrialização em geral não tiveram como alvo mudanças estruturais na sociedade.

Economia cristã no continente americano - Para os evangélicos dos Estados Unidos, o problema da pobreza se vincula à questão de relacionar evangelismo e ação social. No século 19, o império evangélico não via conflito e a igreja se dedicava a ambas atividades. O historiador Timothy Smith afirma que evangélicos que defendiam a Reforma uniam, com sucesso, esforços espirituais e sociais: “O impulso de ganhar almas impeliu os cristãos a realizar esforços sistemáticos para aliviar o sofrimento dos pobres que moravam nas cidades”. Na virada do século, contudo, pré-milenistas pessimistas consideravam a reforma social uma causa perdida. Mais uma vez, a caridade se tornou privatizada e, nas igrejas, a ênfase voltou a ser o evangelismo. Dwight L. Moody, por exemplo, defendia que a conversão dos indivíduos era a maior esperança de mudança social. A partir da metade do século 20, os evangélicos têm considerado a indiferença diante da ação social uma característica dos

fundamentalistas, mas continuam a existir debates sobre como a Igreja pode tratar melhor da pobreza e de outras questões sociais.

No cristianismo contemporâneo, grande parte da atenção nos debates sobre questões econômicas enfoca as raízes estruturais da riqueza e da pobreza. Alguns autores renunciam à preocupação tradicional com a atitude diante da riqueza e consideram a quantidade de riqueza um pecado nesse mundo de diferença cada vez maior entre ricos e pobres. Os efeitos desiguais da industrialização, o empobrecimento do Terceiro Mundo e o hedonismo grosseiro do consumismo ocidental levou essas pessoas a buscarem solucionar o problema da pobreza através da distribuição da riqueza. Walter Rauschenbusch, com o movimento do Evangelho Social, tentou reformar o capitalismo laissez-faire dominante nos Estados Unidos no século 19 colocando as estruturas econômicas sob a “lei de Cristo” e não da “lei de Mamom”. A visão dele era estabelecer uma era de justiça econômica, caracterizada por salários justos, poucos desempregados e redistribuição da riqueza.

Mais recentemente, e mais radical, a teologia da libertação atribuiu a fonte da pobreza do Terceiro Mundo à riqueza ocidental. Segundo essa linha, o dinheiro não é neutro, mas pode assumir caráter demoníaco, sendo um dos “principados e potestades” das trevas que lutam contra o reino de Deus. Assim, os ricos são os opressores deste mundo e os episódios bíblicos do Êxodo e da Encarnação (Lucas 4), modelos para ação revolucionária: Deus agindo decisivamente para depor os poderosos e libertar os pobres. Muitos teólogos da libertação condenam a propriedade privada e geralmente possuem visão utópica de uma sociedade onde a ética do reino sobrepuja o egoísmo humano.

Enquanto o evangelho social e a teologia da libertação recomendam mudanças econômicas socialistas, outra corrente de pensamento defende uma “teologia da libertação alternativa” no capitalismo democrático. Essa corrente vê falhas na atitude negativa para com o dinheiro e na pressuposição básica da redistribuição (os pobres são pobres porque os ricos são ricos). Aponta as virtudes da produtividade e o sucesso das sociedades capitalistas na elevação do padrão de vida, e encontra esperança para os pobres na criação de mais riqueza. Essa escola de pensamento prefere modelos de desenvolvimento em lugar de libertação. E considera a visão da teologia da libertação irreal: o máximo que os cristãos podem esperar neste mundo é controlar o egoísmo e não erradicá-lo.

O debate atual e as tensões na história da interpretação nos fazem lembrar os dois aspectos do testemunho bíblico sobre o dinheiro. Embora ele seja uma bênção de Deus, o amor a ele é pecado. Na atitude pessoal diante da riqueza, as duas idéias se harmonizam no conceito bíblico de mordomia. Na mordomia, o dinheiro é recebido como presente de Deus, mas a pessoa não pode esquecer que tudo que possui pertence, no final das contas, a Deus. O dinheiro nos é confiado por algum tempo, e seremos obrigados a prestar contas sobre como vamos usá-lo.

O teólogo presbiteriano Robert Dabney, do sul dos Estados Unidos, escreveu que a mordomia exige do cristão a utilização da riqueza da forma mais eficiente que puder: “É sua obrigação usar cada parte de seus bens da melhor maneira possível em suas circunstâncias. Se houver outro caminho a nosso alcance em que nosso dinheiro poderia ter produzido bem maior e mais honra a Deus, e nós o gastamos em algo inocente, mas nem tão benéfico ao serviço dele, falhamos em nosso dever. Pecamos”. Dabney oferece um teste simples para avaliar a forma como usamos o dinheiro de Deus: Tornamo-nos servos de Deus mais eficientes quando usamos o dinheiro?

Por Christianity Today

Fonte: Cristianismo Hoje

5 máscaras faciais caseiras que combatem rugas e hidratam a pele

2011-09-30T11:00:00.002-03:00

Deixe seu rosto lindo!

Nosso rosto denuncia tudo: felicidade, alto-astral, mas também cansaço, noite mal dormida e a idade chegando. Aí, a beleza deixa de ser a mesma e auto-estima fica lá embaixo. Haja cosméticos e tratamentos, que nem sempre se encaixam no nosso orçamento.

Para amenizar o problema, temos 5 receitinhas de máscaras faciais baratas. E o melhor: você pode fazer em casa! A esteticista Roseli Siqueira e a dermatologista Sandra Hugenneyer elaboraram fórmulas que vão deixar você jovem, renovada e muito linda.

A esteticista sugere

Roseli Siqueira recomenda uma limpeza de pele com água e aveia antes de cada máscara.

Misture 1 colher (sopa) de aveia em ½ xícara de água, deixe descansar por 5 minutos e depois passe no rosto, em movimentos circulares. Lave e aplique a máscara de sua preferência.

1 - PARA ELIMINAR OLHEIRA

2 colheres (sopa) de aveia – 2 colheres (sopa) de leite em pó de soja – 1 xícara de soro fisiológico. Misture os ingredientes até formar uma pasta. Antes de aplicar nas olheiras, dê batidinhas na pele coma ponta dos dedos. Aplique a máscara e deixe descansar de 10 a 15 minutos.

2 - REVITALIZANTE

1 colher (sopa) de mel – 1 folha de gelatina incolor – ½ xícara (café) de água morna. Derreta a folha de gelatina na água. Deixe esfriar e misture com o mel. Passe no rosto. Depois de 15 minutos, lave com água.

A dermatologista indica

A dermatologista Sandra Hugenneyer explica que a argila diminui inchaços e melhora a circulação.

Receita básica:

Misture 1 colher (sopa) de argila em 1 copo de água até obter uma pasta. Adicione os ingredientes para cada finalidade. Fique com a máscara por 20 minutos e depois lave o rosto.

3 - CALMANTE

Adicione à receita básica 1 colher (sobremesa) de chá de camomila.

4 - ANTIENVELHECIMENTO

Adicione 1 ampola de Arovit (vitamina A) e 1 colhe (sobremesa de chá verde.

5 - HIDRATANTE

Adicione 1 colher (café) de óleo de amêndoa e 1 gota de azeite de oliva.

Por Bruna Magarotti

Fonte: Revista Ana Maria – Nº 56
www.revistaanamaria.com.br

Sardinha ao forno com legumes no capricho!

2011-09-24T15:45:00.002-03:00

Este prato além de saudável e nutritivo, possui baixa caloria.

1 porção = 200 g
número de porções = 5

Valor nutricional e calórico por porção
calorias = 131 kcal
carboidratos = 8.45 g
proteínas = 21.58 g
lipídios = 2.18 g

Ingredientes

- 10 sardinhas em filé
- 5 flores de brócolis
- 5 flores de couve flor
- 2 cenouras cortadas à juliana
- 1/2 cebola em rodelas
- 2 dentes de alho socados
- suco de 1 limão
- pimenta-do-reino e sal à gosto
- 1 pitada de louro em pó
- 1 colher (sopa) de azeite

Modo de Preparo

Tempere o filé com alho, limão, pimenta, sal e louro. Deixe marinar por cerca de 30 minutos. Enquanto isso, cozinhe os legumes no vapor até que fiquem al dente. Pincele o azeite em uma assadeira anti-aderente. Coloque na assadeira todos os legumes e, sobre eles, os filés de sardinha. Cubra com papel alumínio e leve ao forno médio por 15 minutos. Retire o papel alumínio e deixe no forno até dourar.

Imagem e informações de: http://cyberdiet.terra.com.br

Pão integral caseiro de espinafre

2011-09-24T11:00:00.004-03:00

Siga esta deliciosa receita caseira e você poderá fazer pão integral em casa e sem a menor dificuldade

Todo mundo sabe que consumir cereais integrais faz bem para a saúde. A partir de agora você só vai querer saber de fazer pão integral em casa, e sem trabalho. Quer saber como?

Ingredientes:

3 ovos
1 copo de iogurte natural (170g)
1 e 1/2 xícara de espinafre (com talo e tudo)
3 xícaras de farinha de trigo integral
1/2 colher de chá de sal
3 colheres de chá de fermento para bolo

Modo de fazer:

- Bata no liquidificador os ovos, o iogurte e o espinafre.

- Em uma tigela peneire a farinha, o sal e o fermento.

- Misture os ingredientes líquidos aos sólidos aos poucos, misturando bem.

- Transfira a mistura para uma fôrma de bolo inglês (ou de tamanho proporcional) untada e enfarinhada e leve para assar em forno pré-aquecido a 200 graus até estar firme no meio (rende aproximadamente 12 fatias).

Obs.: pão 100% integral não é fofinho como o de supermercado, caso prefira uma textura mais leve divida a quantidade de farinha entre branca e integral.

Por Filadélfia

Leia mais no Pitadinha

Sorvete de framboesa com creme de cassis totalmente sem gordura!

2011-09-20T15:52:00.001-03:00

Saiba como prepaprar este saboroso sorvete

Este sorvete de iogurte tem o exótico sabor da água de rosas e do creme de cassis, e menos açúcar que os sorvetes de iogurte comercializados. Sirva sozinho ou como sundae, com frutas frescas e folhas de hortelã.

Ingredientes

500 g de framboesas
4 colheres de sopa de geleia de framboesas sem sementes
2 colheres de sopa de água de rosas
2 colheres de sopa de creme de cassis (opcional)
500 g de iogurte natural de consistência firme
3 colheres de sopa de açúcar cristal, ou a gosto

Para decorar (opcional)
framboesas
folhas frescas de hortelã

Porções: 8
Preparo: 15-20 minutos, mais tempo de congelamento (variando de acordo com o método utilizado)

Modo de fazer:

1 - Coloque as framboesas numa panela e junte a geleia de framboesas. Aqueça em fogo baixo por 5 minutos ou até as frutas ficarem macias, mexendo de vez em quando.

2 - Passe as framboesas e o suco por uma peneira; descarte as sementes. Junte a água de rosas e o creme de cassis. Bata com o iogurte até obter uma mistura uniforme. Prove a mistura e adoce com açúcar cristal.

3 - Coloque numa sorveteira e congele de acordo com as instruções do fabricante. Quando a mistura estiver cremosa e quase congelada, coloque-a num pote para ir ao freezer. Congele por pelo menos 1 hora. Se não estiver usando uma sorveteira, coloque a mistura num pote para ir ao freezer e congele por 1 hora ou até que esteja congelado nas bordas. Bata até obter uma mistura uniforme, em seguida coloque de volta a mistura no freezer. Congele por 30 minutos, e depois bata a mistura novamente. Repita essa operação por mais algumas vezes até que a mistura obtenha uma consistência uniforme, e deixe congelar por pelo menos 1 hora.

4 - Se o sorvete ficar no freezer por mais de 1 hora, transfira-o para a geladeira 20 minutos antes de servir, para que amoleça um pouco. Decore com framboesas e folhas de hortelã, se desejar.

(Fonte: Frutas e Sobremesas da série Coma Bem, Viva Melhor – Reader’s Digest)

Com informações de br.mulher.yahoo.com

Verão: Conjuntivite, olho seco e ceratite são problemas típicos desta estação

2011-09-18T09:00:00.000-03:00

Que o verão reserva muitas surpresas não há dúvidas. Dias ensolarados, praias lotadas, água de coco, muito sorvete e diversão. Mas nem todos os ventos da estação são bons, as altas temperaturas oferecem muitos riscos para a saúde. Olho vivo! Pesquisas apontam que no verão as doenças e complicações oculares tornam-se mais frequentes. O risco de contágio também é maior já que as pessoas se concentram em shoppings, praias e clubes.

"O aumento da umidade do ar e as altas temperaturas favorecem a proliferação de microorganismos que gostam de temperaturas acima dos 36 graus e que são responsáveis por inflamações e infecções nos olhos", explica Flávio Rezende, oftalmologista e professor da escola médica de pós-graduação da Universidade Católica (PUC), no Rio de Janeiro.

Grande vilã do verão: a conjuntivite

Com um aumento na incidência de até 20%, a conjuntivite é a maior vilã da estação. "É uma inflamação na conjuntiva - membrana transparente e fina que reveste a parte da frente do globo ocular e a parte interna das pálpebras - e pode ser de três tipos: viral, alérgica e tóxica", diferencia Liana Liana Toffano Coutinho, oftalmologista e sócia diretora da Clínica de Olhos São Franscisco de Assis, no Rio de Janeiro.

Se a conjuntivite viral tem sua incidência aumentada devido a facilidade de contágio pelas águas contaminadas da piscina e do mar, "a conjuntivite por alergia é favorecida pelas alterações climáticas que propiciam a concentração de alérgenos no ar. Já a tóxica é causada pela sensibilidade ao contato com produtos químicos, tais como: cloro de piscina, protetores solares, bronzeadores e maquiagem", revela a oftalmologista.

Higiene é tudo!

A boa notícia é que esse ano os especialistas acreditam que a incidência da doença será bem menor. "Com a gripe suína, as pessoas se conscientizaram de que é preciso lavar a mão com frequência, pois é via fácil de transmissão de muitas doenças", justifica Flávio, que recomenda: "Pessoas com conjuntivite devem evitar as multidões e o compartilhamento de objetos, lavar as mãos com água corrente e sabão e usar álcool gel com frequência".

A conjuntivite pode durar de sete a quinze dias e seus principais sintomas são: "olhos vermelhos, lacrimejamento, pálpebras inchadas, sensação de areia nos olhos, fotofobia (aumento da sensibilidade à luz), coceira, ardência leve e colamento dos cílios", enumera Liana.

Ainda que as manifestações sejam semelhantes nos três tipos de conjuntivite, Flávio explica que cada uma tem tratamento diferenciado e alerta: "O importante é não se automedicar. As pessoas costumam achar que o colírio é solução para qualquer conjuntivite mas eles têm constituições diferentes e o que pode ser indicado para um caso pode ser contraindicado para outro". Para o alívio imediato, no caso de desconforto e coceira, o especialista recomenda o uso de água boricada ou soro fisiológico gelado (lembrando que o frasco deve ser novo e não aquele há meses no banheiro).

Outros males da estação

Problemas graves como a ceratite actínica também lota os consultórios oftalmológicos. "A ceratite ocorre quando os raios ultravioleta - mais intensos nesta estação - atingem os olhos, ‘queimando' a córnea e trazendo dor, fotofobia e vermelhidão", revela Liana. "Mesmo quando não se olha diretamente ao sol, a reflexão da luz na areia pode causar a inflamação", alerta Flávio. Além disso, se não for tratada a tempo, a ceratite actínica pode evoluir para uma úlcera de córnea. Todo cuidado é pouco!

O ressecamento ocular é outra queixa comum do verão. "O aumento da evaporação do filme lacrimal pelas altas temperaturas e o uso mais constante do ar-condicionado levam ao chamado olho seco", explica Liana. "Por questões hormonais, ele é muito mais freqüente em mulheres que estão na menopausa", enfatiza Flávio. Nesses casos, o uso de colírios lubrificantes para prevenir o ressecamento é a melhor solução.

Por mais estranho que seja seu nome, é bem provável que você já tenha ouvido falar em pterígio. "Ele é outro vilão do verão, principalmente, em países tropicais como o Brasil e em regiões mais quentes como o Nordeste (incidência de 80%). Trata-se de uma carne que cresce da conjuntiva à córnea. Não é contagioso nem infeccioso, mas pode levar à necessidade de uma cirurgia", explica Flávio.

Além do sol, a água do mar e da piscina oferecem riscos aos olhos. "A alta concentração de sal irrita a vista, assim como o cloro, que apesar de ser usado para o controle de germes, se não for bem dosado pode causar irritações oculares", justifica o oftalmologista. "Se evoluir para um problema mais grave, a irritação causada pelo cloro e pelo sal pode levar à conjuntivite tóxica", lembra Liana.

De óculos escuros

Como já dizia Raul Seixas: "Quem não tem colírio, usa óculos escuros". De fato, eles são os maiores aliados do verão. "Os óculos de sol são capazes de bloquear até 99% dos raios ultravioleta que chegam aos nossos olhos", garante Liana. Mas é preciso fazer a escolha certa. "Deve-se optar sempre pela compra em locais de boa procedência (então, exclua os camelôs) e com prescrição do oftalmologista, lembrando sempre que a cor da lente não tem a ver com o fator de proteção solar (FPS) dos óculos. Uma lente branca pode oferecer mais proteção que uma lente preta", adverte Flávio.

Chapéus de abas largas, barracas e uma dieta rica em líquidos e vitaminas ajudam a preservar a saúde dos olhos. "A ingestão de vitamina C fortalece o sistema imunológico, tornando o organismo mais resistente a infecções. Substâncias antioxidantes como a vitamina C e E, o zinco, o selênio e os carotenos - presentes nos frutos e vegetais - podem prevenir a degeneração macular (ponto próximo à rotina). Por sua vez, beber bastante água previne o ressecamento ocular", recomenda Liana. E lembre-se: evite o sol entre 10 e 16 horas, pois a maior incidência de raios UVA e UVB nocivos ocorre nesses horários.

Coloque seus óculos escuros e aproveite a estação!

Fonte: Bolsa de Mulher

12 passos para uma menopausa saudável - Dicas de como diminuir sintomas nessa fase

2011-09-15T17:02:00.002-03:00

Passe por cima da menopausa

Fazer exercício, comer bem, se divertir e fazer outras atividades que dão prazer ajudam a diminuir os sintomas.

As mulheres que passaram pela menopausa sabem muito bem o quanto sofreram com os calores, mudanças de temperamento, insônia, depressão entre outros sintomas. De acordo com o site UOL, estes sintomas, que geralmente começam a aparecer entre 45 e 55 anos de idade, são o sinal de que alguns hormônios deixaram de ser produzidos, o que provoca diversas mudanças no organismo feminino, podendo causar ou agravar algumas doenças.

Segundo a Coordenadora do Núcleo Saúde da Mulher do Ministério da Saúde, Esther Vilela, se a mulher adotar alguns hábitos, como o de fazer exercícios e comer determinados alimentos, pode diminuir os problemas.

– Esse é um momento de cuidar de si mesma. É importante fazer exercícios físicos, que inclusive ajudam na questão da osteoporose, tomar sol pela manhã, caminhar, socializar com as amigas e fazer atividades em que a mulher se sinta útil. Esse sem dúvida é o melhor tratamento – explicou a médica.

Com relação à alimentação, a nutricionista do Hospital Geral do Estado de Alagoas, Ana Cristina Quixabeira, disse que na menopausa é indicado o maior consumo de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como laticínios magros, verduras escuras e leguminosas.

Especialista dá dicas para enfrentar essa fase com proatividade e mais autoestima

Uma atitude positiva e um pouco de planejamento pode ajudar as mulheres a liderarem melhor com a menopausa.
A preparação deve iniciar quando a mulher começa a experimentar os primeiros sintomas da menopausa – condição caracterizada pela cessação da menstruação na mulher.

“Conhecido como perimenopausa, esse estágio anterior à menopausa inicia por volta dos 40 anos, mas pode começar mais cedo, até mesmo na terceira década de vida”, explica Karen Deighan, professora de Ginecologia e Obstetrícia do Hospital Gottlieb Memorial, da Universidade de Loyola, em Chicago, nos Estados Unidos.

Veja algumas dicas:

1. Comece a praticar atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa – de 3 a 5 quilos. Flutuações hormonais podem contribuir para esse aumento. “É mais difícil de prevenir ou perder aqueles quilinhos a mais se você esperar até a menopausa para começar um programa de exercícios.”

2. Inicie um programa de fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico, como exercícios de Kegel – série de exercícios criada nos anos 40 para prevenir problemas como a incontinência urinária – e não apenas do abdômen, das coxas ou das nádegas.

3. Faça exercícios de levantamento de pesos para manter os ossos fortes e reduzir o risco de fraturas. É prudente buscar orientação específica para adequar o tipo e a carga de exercícios mais adequada para você.

4. Desafie seu cérebro com exercícios de memória, palavras cruzadas e outros tipos de jogos de raciocínio – isso pode ajudar a diminuir o risco de perda de memória durante a menopausa.

5. Desenvolva e mantenha bons hábitos de sono, a fim de combater potenciais problemas de sono causados por quedas nos níveis de estrogênio.

6. Tente dormir o suficiente – falta de sono em si pode contribuir para a confusão mental e baixa libido, problemas frequentemente associados à menopausa.

7. Pondere com seu médico o uso de um creme tópico de estrogênio para ajudar a tratar a secura vaginal. A prática regular de sexo também aumenta o desejo sexual e faz com que a lubrificação aumente.

8. Faça todos os exames anuais recomendados pelo médico, incluindo controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos. Os resultados de uma colonoscopia feita aos 50 anos irão determinar a frequência de colonoscopias futuro.

9. Não negligencie seus dentes. Escove-os duas vezes ao dia e use fio dental diariamente para ajudar a prevenir a doença periodontal (inflamação das gengivas) – ela pode afetar sua saúde cardiovascular.

10. Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva. Consumi-las ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis.

11. Mulheres em pré-menopausa devem consumir de 1.000 a 1.200 miligramas de cálcio por dia (os especialistas recomendam tomar o cálcio em duas ou três doses menores ao longo do dia) e em pós-menopausa devem tomar 1.500 mg de cálcio por dia e 500 mg de magnésio e vitamina D, para a absorção máxima do cálcio ingerido.

12. Discuta com o médico os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal. Ela não é recomendada para mulheres em situação de risco para câncer de mama, trombose ou doença cardíaca.

Fontes: Jornal Expresso E http://delas.ig.com.br

Cinco razões de Deus ter escrito a Bíblia

2011-09-02T22:59:00.001-03:00

Quando analisamos a importância da literatura ao longo da História, começamos a achar pistas que responderiam essa pergunta

Você já parou para pensar a razão de Deus ter escolhido justamente um livro como forma de perpetuar sua revelação específica? Ele poderia ter optado pela tradição oral ou por uma série de outros meios, mas não: o Todo-Poderoso quis se revelar por meio de tinta no papel. Será que isso não nos diz nada?

Claro que quando falo “livro”, devemos lembrar que os manuscritos originais (os “autógrafos”) não foram livros como os conhecemos hoje (formato historicamente chamado de “códice”). As cartas e os textos originais em que as verdades sagradas foram registradas eram provavelmente pergaminhos feitos de plantas ou superfícies elaboradas com couro de animais – a tecnologia disponível na época em que cada texto foi escrito – e em formato de rolos enormes. Mas, independente do formato, entendemos que o recurso de registro daquilo que o Autor da Biblia escolheu foi tinta sobre uma superfície. O que hoje e por muitos séculos ganhou o formato que conhecemos por livro.

Reconhecido isso, voltamos à questão inicial: por que um livro? Quando analisamos a importância da literatura ao longo da História, começamos a achar pistas que responderiam essa pergunta.

1. Livros provocam reflexão. Leitura exige silêncio e concentração. Para ler é preciso uma certa introspecção, distanciamento de vozes e ruídos externos. Por isso mesmo, ler nos leva a um isolamento do mundo exterior, o que proporciona reflexão. E o Evangelho exige reflexão, uma vez que se espera que o leitor receba a mensagem, pense e, ao ser tocado pelo Espirito Santo, mude suas atitudes. Logo, o livro é o melhor meio de transmitir uma mensagem destinada a mudanças de vida, de valores e de atitudes.

2. Livros são acessíveis. O texto escrito nos permite voltar a ele quantas vezes quisermos. Se Deus tivesse escolhido, por exemplo, transmitir sua revelação por meio de uma casta de homens que decorassem as palavras sagradas e as declamassem do alto de um minarete diariamente não poderíamos recorrer quando quiséssemos a esses homens. Livros estão à mão. Podemos buscá-los a cada momento que quisermos em busca de comunhão, esclarecimento, respostas, consolo, exortação. Por isso a tradução do texto bíblico para a língua do povo a partir dos originais grego, hebraico e aramaico e, posteriormente, do latim foi tão importante: permitiu que eu e você tivéssemos acesso fácil, rápido e ilimitado às palavras inspiradas.

3. Livros viajam. No meio editorial existe um jargão que se refere ao potencial que um livro tem de alcançar o maior número possível de pessoas. Quando um editor de livros pergunta “esse livro viaja?”, o que ele quer saber é se aquele livro tem potencial de permanecer sendo lido por muito tempo, de ser traduzido em outras línguas etc e assim alcançar muitos leitores. A Biblia em formato de livro tem esse potencial. Ela ultrapassa fronteiras. Ela passa de pai para filho. Ela perpetua seu conteúdo.

4. Livros não erram. Todo mundo já brincou de telefone sem fio. Palavras ao vento são passíveis de erros, de gafes, de falhas. Mas o preto no branco é imutável, está ali, registrado. Naturalmente, é possível haver equívocos na copiagem ou na tradução, mas aquilo que uma vez está registrado não se altera. É fonte segura.

5. Livros só se perpetuam se o conteúdo for relevante. Se um livro tem conteúdo irrelevante ele vai deixar de ser editado, não será reeditado, ninguém mais o venderá nem comentará sobre ele e essa obra se perderá na história. Então, inversamente, se algum livro chegou até as suas mãos décadas ou mesmo séculos após seu lançamento você pode ter certeza de que contém um conteúdo que pelo menos vale a pena ser lido – mesmo que você discorde dele. Por isso é tão importante ler obras que tenham cinco séculos de vida ou mesmo textos como “Confissões”, de Agostinho de Hipona, escrito há 1.600 anos. E o conteúdo da Bíblia dispensa comentários, por isso a tamanha difusão.

Deus não escolheu por acaso a tecnologia literária para se revelar. Ele escolheu o recurso mais eficiente e transformador. Por isso, ter um livro em mãos é uma honra. Poder segurar uma obra que atravessou os séculos mudando e influenciando vidas é um privilégio. Livros são tesouros.

Diante dessa realidade, confesso que me assombro ao ver quão pouco o povo de Deus lê. Embora o índice de leitura estatisticamente seja maior no Brasil entre evangélicos do que entre membros de outras religiões, ainda assim é irrisório. E, quando lemos, muitos de nós preferem ler bobagens de autoajuda gospel, textos sobre vitória, relatos fantasiosos sobre batalha espiritual, obras escritas por aquele pastor ou aquela pastora que aparece na televisão… e ignoramos tesouros da literatura cristã. Temos à disposição pérolas da teologia bíblica, como “A imitação de Cristo”, de Tomás-à-Kempis; “As Institutas”, de Calvino; as obras de Dallas Willard, John Piper, Sam Storms, Richard Foster, Alister McGrath e tantos outros que têm dado brilho ao pensamento teológico e devocional… mas damos preferência a certas leituras que valem menos que palha.

Outro problema é que, do tempo escasso que temos ao nosso dispor, preferimos gastar horas e horas e horas assistindo a programas de televisão que não servem para absolutamente nada. Nada! Chega a ser risível. A televisão é um meio que não gera frutos, se formos pensar epistemologicamente. Meu Deus, o que nossos cérebros fizeram de errado para lhes impinjamos tamanho castigo? Me perdoem os amantes da TV, mas não consigo supor que se Deus fosse transmitir sua revelação nos nossos dias ele faria num teledocumentário. Ou uma minissérie. Simplesmente porque programas de TV não promovem nenhuma reflexão. Nenhuma mudança de vida. Nenhum avanço. Nenhuma revolução. Nenhuma transformação. Nada, nada, nada. São mero entretenimento feito para ser esquecido.

Somos uma civilização encantada pela irrelevância. Faça um exercício de memória e tente imaginar a quantidade de assuntos diferentes que passaram diante de seus olhos na tela da TV durante, digamos, uma semana. Experimente, faça isso ag. Eu espero.

Pensou?

Conseguiu lembrar?

Se por acaso foi capaz de lembrar de algo, rsponda agora: quantos desses assuntos de fato são importantes? Quantos enlevaram sua alma? Quantos fizeram você ajudar mais o próximo? Quantos fizeram de você uma pessoa melhor? Quantos te fizeram menos carnal e mais espiritual? E, tá bom, esqueça o aspecto espiritual: quantos tiveram qualquer importância de fato na sua vida? Ou foram apenas um monte de entulho de imagens e sons que invadiram sua mente e não produziram nenhum benefício?

Muitos de nossos pastores estão deixando de ler. Com isso, põem de lado a pregação das verdades fundamentais da fé para desperdicar preciosos momentos de pregação falando sobre aquilo que está na pauta dos telejornais e programas de debate de auditório. Como não têm substância, não pregam pão, pregam jujubas. Esquecemos da relevância do que foi consagrado no livro para a irrelevância do que está sendo explorado na TV.

Fico imaginando Deus ouvindo as conversas do seu povo e pensando que teve tanto trabalho para perpetuar suas verdades por um meio tão fantástico como um livro e agora os que se chamam pelo seu nome pautam o diálogo pelo que veem entre um plim plim e outro. Com uma Igreja formada no máximo por má literatura ou horas e horas de TV, não é de se espantar que o meio evangélico esteja tão cego, surdo e nu como está hoje. O que nos espera? Tenho até medo de pensar.

A boa notícia é que esse quadro pode ser revertido. Para isso, precisamos passar menos horas na frente da televisão. E passar mais tempo lendo bons livros. Deixar de consumir audiovisuais prontos e mastigados e absorver aquilo que faz nosso cérebro se desenvolver. Temos que ler mais. Pensar mais. Malba Tahan já dizia que "quem não lê, mal fala, mal ouve, mal vê". Imagine então isso aplicado à nossa vida espiritual.

Paz a todos vocês que estão em Cristo.

Por Mauricio Zágari

Título original: Por que Deus quis escrever a Bíblia?

Dicas de depilação para pele negra

2011-08-31T15:55:00.000-03:00

Cada tipo de pele possui suas devidas particularidades. Com a pele negra, não é diferente: por ter maior quantidade de melanina, há certos cuidados específicos a se tomar com os métodos e formas de depilação.

O primeiro diz respeito ao famoso laser. Ele é, de fato, o método mais definitivo de depilação mas, entre suas desvantagens, está o fato de que as negras precisam ter cuidado redobrado em seu uso. Mas, hoje em dia, não é verdade que ele seja proibido para quem é mais morena, explica a dermatologista especializada em peles negras Katleen Conceição. “Deve se usar com cautela e de preferência começar com frequências baixas nos aparelhos, para não queimar a pele e causar manchas irreversíveis”, explica a médica.

O tipo menos agressivo para a pele negra, indica Katleen, é o laser diodo. Ele não precisa usar alta frequência e, por isso, não afeta os melanócitos – já que o laser, para eliminar o pelo, é atraído justamente pela melanina presente nos fios, motivo pelo qual funciona melhor em que tem a pele branca e os pelos escuros. O laser de diodo é capaz de diferenciar entre a melanina do pelo e a da epiderme, e tem uma ponta quadrada, mais precisa.

Além disso, a pele negra é mais suscetível a sofrer com pelos encravados, já que eles são naturalmente mais curvados. “Para evitar, o ideal é utilizar bucha vegetal com gel esfoliante durante o banho, e sempre hidratar após a depilação”, diz Katleen. A foliculite também pode acabar causando outro efeito indesejável e muito comum nas peles negras: as manchas escuras. Se isso acontecer, aposte em cremes à base de hidroquinona (sempre receitados, vale lembrar, por um dermatologista).

Se for raspar os pelos durante o banho, evite a água excessivamente quente, que resseca ainda mais esse tipo de pele que já tem a tendência de ser naturalmente seca. Ao sair do banho, ainda com a pele úmida, opte por hidratantes à base de ureia e óleo de semente de uva.

Quatro dicas para cuidar da pele negra

- Se optar pela depilação definitiva, o melhor laser para esse tipo de pele é o laser diodo, que não causa manchas ou queimaduras.

- No banho, ao usar a lâmina, evite a água muito quente, que agrava a secura da pele.

- Logo após a depilação, hidrate a pele com hidratantes à base de ureia e semente de uva.

- A pele negra pode utilizar todos os métodos de depilação disponíveis no mercado – incluindo a cera quente.

Laura Folgueira, http://custom.yahoo.com/depilacao

AN MA, a massagem popular japonesa

2011-08-28T09:14:00.000-03:00

Segundo o Wikipédia é uma forma de massagem de origem indiana assimilada e divulgada por terapeutas do Japão. O nome da técnica deriva do nome de duas das manobras básicas que utiliza, o na (ou an), que significa apertar e o ma, que significa esfregar.

Essa terapia se baseia principalmente em pressionar e massagear pontos do corpo relacionados aos diversos meridianos estudados pela medicina tradicional chinesa, estimulando e promovendo uma cura natural, pois, quando estimulados, esses pontos aliviam a tensão muscular facilitando a circulação do sangue e da energia ("Ki" ou "Chi").

Sendo seu objetivo principal facilitar o fluxo de Chi no corpo, a Amna pode ser feita para a diminuição do estresse cotidiano que afeta a todos das grandes cidades causando então o relaxamento e o combate de diversas doenças como as disfunções de pressão arterial, asma, dores de cabeça, insônia e falta de vitalidade sexual.

Esta técnica também tem sido divulgada atualmente associada aos nomes: "Massagem Energética Japonesa", "Massagem Sentada" e "Quick Massage".

Em 2000 A.C. ela é citada nos livros de medicina oriental da China. Dela derivam outras técnicas, como o Shiatsu, Massagem Suéca e Tui-Na.

A massagem An Ma é muito popular no Japão, desde a época dos samurais. Desenvolvida na Era Edo (1603 - 1868), a partir das técnicas de Do-In transmitidas da China, a An Ma promove estímulos por meio de manobras como deslizamento, rotação, amassamento, vibração e rolagem, com o objetivo de relaxar os tendões e os músculos.

A massagem An Ma é indicada para tensões, estresse, dores do sistema esquelético, regulação dos sintomas gastrointestinais, circulatórios e bloqueios energéticos do “ki” ( energia vital).

Nos antigos livros sobre a An Ma, o método descrito consistia em diagnóstico e tratamento. Essa foi a primeira abordagem completa da medicina. Por volta de mil anos atrás, a medicina chinesa foi introduzida no Japão. Nessa época, o método da An Ma era muito conhecido pela classe médica e considerado o mais seguro e simples para o tratamento do corpo humano. Durante a Era Edo (cerca de trezentos anos atrás), exigiu-se que os médicos japoneses estudassem a An Ma a fim de entender e de se familiarizar com a estrutura do corpo humano e do seu funcionamento, em termos de linhas meridianais. O treinamento desses médicos nesse tipo de terapia manual permitiu-lhes, quando se tornaram independentes, fazer diagnósticos, receitar as ervas da medicina chinesa e localizar os “tsubôs”, os chamados pontos de acupuntura, no intuito de facilitar os tratamentos.

Infelizmente, esse antigo método de manipulação destinava-se somente ao tratamento de problemas simples, tais como ombros enrijecidos e tensão dorsal. Era considerada uma profissão para cegos, pois o governo, numa preocupação com a inclusão social, incentivou-os a trabalhar com massagem, com o intuito de protegê-los e dar-lhes uma ocupação, um meio de subsistência.

Como os cegos estivessem em situação desvantajosa para receber instrução formal sobre diagnóstico e tratamento, eles foram criando seus próprios métodos, com manobras variadas e difíceis; para afastarem os competidores não cegos. Esse procedimento terminou com que eles se preocupassem apenas em não serem copiados, fugindo do objetivo principal, que era tratar doenças.. Desse modo, a An Ma tornou-se gradualmente associada ao prazer e ao conforto.

A An Ma já era regulamentada pelo governo, e seus praticantes eram obrigados a se licenciarem junto aos órgãos competentes. Para fugir a esses regulamentos, muitos terapeutas já praticantes, mudaram o nome do tipo de tratamento que faziam. Assim nasceu o termo “shiatsu”. No Japão, as pessoas se referem ao Shiatsu como uma forma de tratamento médico e o distinguem, desse modo, da An Ma. Isso não se deve às técnicas envolvidas, mas ao fato de a An Ma ser considerada mais uma massagem para o prazer do que para a saúde. A An Ma aliada a outros tipos de massagem importados pelo Japão, serviu de base para a criação do Shiatsu e é considerada a “mãe do Shiatsu”. A massagem ocidental, o Shiatsu, assim como a An Ma, têm como objetivo curar pessoas trabalhando com sua força natural de cura para corrigir qualquer mau funcionamento interno específico da pessoa. É importante observar que a eficácia de qualquer tratamento depende da ação conjunta do praticante e do método.

AN MA MÉTODO YASUI

Dentro da técnica de An Ma existem inúmeras manobras; porém o prof.Yasui desenvolveu seu estilo inspirando-se nos samurais, utilizando somente o antebraço em movimentos como se fosse uma espada.

O terapeuta deve usar as áreas musculares e ósseas do antebraço e também os cotovelos em movimentos ao longo dos meridianos tendinomiofasciais.

O segredo para um trabalho bem feito é a postura do terapeuta. O terapeuta deve soltar o peso do corpo e movimentá-lo à medida que pressiona o antebraço no corpo do paciente. O antebraço adapta-se à qualquer região. Atualmente, alguns terapeutas estão pesquisando técnicas antigas, que estavam esquecidas, para relançá-las. Desse modo, ressurgiram as massagens utilizando bambus ou outros objetos em lugar do antebraço. Quando bem feitas, são ótimas massagens, mas a vantagem da utilização do antebraço em detrimento de outros objetos é a sensibilidade que o toque manual proporciona. A intensidade do toque faz com que o terapeuta também sinta a reação do paciente. O antebraço é mais aquecido e mais flexível, adaptando-se a qualquer região do corpo, transmitindo a energia da cura.

Mestre Hisayuki Yasui
Shiatsuterapeuta
Site: www.atsukai.com.br
E-mail: atsukai@hotmail.com

Fonte: http://www.revistapersonalite.com.br

Em forma para o verão: Guia de exercícios para ficar com a barriga sarada

2011-08-19T15:32:00.001-03:00

Professora da Bio Ritmo, preparou um programa de exercícios. Portanto, a hora é agora para quem ainda não está satisfeita com o corpo que vai exibir na temporada do calor. Dá tempo de correr atrás do prejuízo, se você começar a se mexer desde já. E como a maior preocupação das mulheres é a barriga, a professora Thais D’Angelo, da academia Bio Ritmo elaborou um programa de exercícios bem bacana para deixar a região abdominal chapada para a época de calor. Muita disciplina e disposição para suar a camisa, mas o resultado vai valer à pena.

Para começar, é importante ter consciência que o excesso de gordura abdominal não é apenas um incômodo estético. A gordura que se concentra nessa área é a mais perigosa de todas, porque está localizada por trás da parede abdominal, cercando órgãos internos, numa via direta para o coração e outros órgãos importantes. Isso comprova a relação entre as grandes cinturas e o diabetes tipo 2, infarto e derrame. É preciso estar atenta já que a Federação Internacional de Diabetes recomenda que a circunferência abdominal da mulher seja de, no máximo, 80 cm e a dos homens não deve passar de 94 cm.

É verdade que algumas pessoas acumulam gordura na barriga muito mais facilmente do que outras. Mas isso está relacionado a fatores genéticos e estilo de vida, que inclui sedentarismo e alimentação incorreta. “O abdômen é uma região fisiologicamente suscetível ao acúmulo de gordura, porque nele se concentra grande número de células que absorvem açúcar. É por isso que alimentos de alto valor calórico se convertem mais facilmente em gordura abdominal”, explica Renata Nakata Teixeira, professora da Reebok Sports Club.

O que fazer então para se ver livre dos pneuzinhos e barriga saliente? Na verdade, quem quer ter uma barriga chapada deve estar disposta a praticar exercícios físicos regularmente e fazer uma alimentação equilibrada, que inclui evitar doces, frituras e alimentos gordurosos. Uma boa pedida é investir nas frutas, legumes, carnes magras, saladas, vegetais e alimentos integrais, além de beber muita água (no mínimo 2 litros por dia).

A boa alimentação deve ser combinada com a prática de atividade física. Mas engana-se quem pensa que fazer apenas alguns exercícios abdominais vai eliminar os pneuzinhos. “Os abdominais fortalecem a musculatura e desenham o abdômen, mas não eliminam gordura”, diz a professora Thais D’Angelo, da academia Bio Ritmo.

Para quem quer uma barriga chapada, o ideal é combinar musculação + exercícios aeróbicos + abdominais. “O segredo é aumentar a taxa metabólica através do aumento da massa magra (musculação). Isso significa que quanto mais músculos, mais gordura seu organismo terá que utilizar para fornecer energia a eles. Somado a isso, invista nos exercícios aeróbicos para aumentar a demanda de consumo de gordura”, orienta Alexandre Bro, personal trainer da Pelé Club.

Uma dúvida muito comum é qual exercício aeróbico escolher. Afinal qual queima mais gordura abdominal? A boa e velha caminhada? A corrida na esteira? As pedalas na bike ou as aulas de jump? Segundo a professora Thais D’Angelo, o emagrecimento não depende da modalidade do exercício e sim da intensidade com que ele for feito. Por isso, o ideal é praticá-los com média e alta intensidade. “Uma dica é fazer exercícios com intensidade intervalada. Por exemplo, correr 2 minutos na esteira em alta intensidade mais 3 minutos em intensidade média e repetir esse procedimento até completar 30 minutos ou até 60 minutos, se conseguir. Assim, o gasto calórico é alto e a pessoa consegue agüentar bastante tempo no aparelho”, indica a especialista.

Para ajudar nessa tarefa de eliminar a barriga saliente, Thais elaborou um programa de exercícios que pode ser feito nesses três meses que antecedem o início do verão. Para quem não faz academia, basta ter alguns halteres, uma bola (como aquela de pilates) e um aparelho aeróbico (pode ser esteira, bike, transport). O circuito de exercícios preparado pela professora tem duração de 30 minutos diários e incluem musculação, abdominal e aeróbico. Confira:

2ª feira:

Agachamento: apóie a bola na parede, encaixe a lombar na bola e segurando dois halteres de 5 kg (um em cada mão), desça até formar um ângulo de 90° com as pernas. Repita o movimento 15 vezes. O exercício trabalha quadríceps e glúteo. * Quem é iniciante pode fazer o exercício sem segurar nenhum peso;

Testa: deitada em um colchonete, com dois pesos de 5 kg (um em cada mão), estique os braços para cima, na linha dos ombros e desça em direção às orelhas. Volte à posição inicial e faça 15 repetições. Para quem é iniciante, deve segurar um peso de 5 kg com as duas mãos e fazer o mesmo movimento, descendo os braços em direção à testa. Esse exercício trabalha o tríceps;

Abdômen: deitada no colchonete, suba o tronco, sem tirar a lombar do colchão e volte à posição inicial. Faça esse movimento 20 vezes. Quem quiser deixar o exercício mais intenso, pode tirar os pés do chão;

Aeróbico: corra ou pedale em intensidade alta por 3 minutos.

Esse circuito deve ser feito mais duas vezes, nessa mesma ordem de exercícios.

3ª feira:

Faça um exercício aeróbico com intensidade mais leve. Você pode caminhar na esteira, no parque ou então pedalar. Mas a intensidade deve ser moderada e contínua. Faça de 30 a 45 minutos;

4ª feira:

Afundo: em pé, segurando dois halteres de 5 kg (um em cada mão), dê um passo largo para frente, mantendo tronco reto. Durante o afundo, a coxa deslocada para frente deve se estabilizar na horizontal. Retorne à posição inicial. Faça 15 repetições com cada perna;

Rosca direta: em pé, com as costas bem eretas, segure dois halteres (um em cada mão). Com os braços estendidos, mantenha o cotovelo no lugar e flexione os antebraços. Volte à posição inicial e repita o movimento 15 vezes. Para iniciantes, o ideal é usar pesos de 3 kg. Esse exercício trabalha o bíceps;

Abdômen na bola: coloque a bola no chão, apóie a lombar sobre ela e deixe o quadril para fora. Suba o tronco o máximo que conseguir (sem tirar a lombar da bola), solte o ar na subida e volte à posição inicial. Faça esse movimento 20 vezes;

Aeróbico: Corra ou pedale em intensidade alta durante três minutos.

Esse circuito deve ser feito mais duas vezes, nessa mesma ordem de exercícios.

5ª feira:

Faça um exercício aeróbico com intensidade mais leve. Você pode caminhar na esteira, no parque ou então pedalar. Mas a intensidade deve ser moderada e contínua. Faça de 30 a 45 minutos;

6ª feira:

Repita o treino de 2ª feira. (Veja como fazer os exercícios na galeria acima)

* Antes de fazer esse programa de exercícios, certifique-se com seu médico se você está liberada para praticar atividade física.

por Tamirys Collis

Fonte: http://cristianaarcangeli.com.br/corpo

Arroz vermelho além de saudável ajuda a perder peso

2011-08-19T14:33:00.001-03:00

O Arroz vermelho ajuda a emagrecer e ainda auxilia na manutenção da saúde reduzindo o colesterol

Arroz com feijão é a mistura preferida dos brasileiros. Também não é para menos, a combinação é perfeita. Mas que tal substituir o arroz branquinho pelo vermelho? Quem ganha com a troca é a sua saúde! Na verdade, a versão vermelha de um dos alimentos mais consumidos no Brasil, é pouco conhecida por aqui. Trata-se de um tipo de arroz integral, que apresenta três vezes mais ferro e duas vezes mais zinco que o tradicional.

Além disso, segundo a nutricionista Flávia Figueiredo, da rede de produtos naturais Mundo Verde, o arroz vermelho é rico em fibras e auxilia na diminuição da absorção do colesterol pelo organismo. Também é fonte de carboidratos e aminoácidos, além de ser rico em vitaminas A, E, do complexo B, minerais, cálcio, ferro e fósforo.

O arroz vermelho integral apresenta três vezes mais ferro e duas vezes mais zinco que o trdicional arroz branco.

"Esse tipo de arroz é indicado para auxiliar na falta de memória, na purificação do sangue e do aparelho digestivo e, devido ao seu alto valor de fibras, regulariza o funcionamento do intestino, diz a especialista, que completa que essa é uma boa opção para quem está de olho na balança. "Ele é excelente fonte de fibras, que contribuem com a sensação de saciedade, fazendo com que o indivíduo tenha o apetite diminuído. Seu índice glicêmico (velocidade com que o açúcar é absorvido pelo organismo) também é bem menor em relação ao arroz branco, aumentando o período de saciedade e auxiliando no controle da diabetes", explica Flávia.

O alimento pode ser encontrado nas lojas Mundo Verde ou outras lojas de produtos naturais e pode ser preparado da mesma maneira que o arroz branco, o que muda é o tempo de cozimento que é maior.

por Tamirys Collis

Fonte: http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas

Cuidados na Cozinha: Alguns hábitos que podem fazer mal à saúde de toda a família

2011-08-14T15:40:00.001-03:00

Hábitos como arear a panela com palha de aço podem fazer mal a saúde

Arear a panela com palha de aço pode parecer à melhor maneira de lavar a louça. Mas não é. Muitas donas de casa não sabem, mas alguns hábitos na cozinha podem comprometer a saúde de toda a família.

Pesquisas revelam que os fragmentos do alumínio podem causar mal de Alzheimer e mal de Parkinson. Em pacientes portadores de doenças renais crônicas ou que estejam fazendo diálise, há maior incidência de alumínio no organismo. Porque esta é a porta de saída deste elemento tóxico. No tratamento de águas de piscina e reservatórios de água para o abastecimento de casas também se utilizam sais de alumínio.

Na nossa alimentação, podem-se encontrar altas taxas desse elemento, principalmente nos fermentos em pó, queijos processados e nas águas minerais extraídas de regiões onde o alumínio se encontra em grandes concentrações. É o caso da região sul do Estado de Minas Gerais e do norte do Estado de São Paulo.

Sem falar nas panelas de alumínio, que soltam pequenos fragmentos quando se utilizam colheres de metal, ao medirem a comida. É o caso das latinhas de refrigerantes e de cerveja, que também são de alumínio.

Para afastar os problemas, veja os cuidados que devem ser tomados.

• Basta lavar a louça com água e sabão. Se ainda restar alguma manchinha, seque e jogue pó de café, retirando com papel toalha. O alumínio é um mineral considerado pesado e tóxico, que, se for assimilado pelas células, torna-se doloso à saúde. Exemplos disso são casos de demência pré-senil de doença de Alzheimer. Trabalhos americanos indicaram que os portadores de Alzheimer possuem altos níveis de alumínio no organismo. "Escumadeiras, conchas, colheres não oferecem um risco considerável porque o tempo de contato com o alimento não é muito grande. Agora, armazenar a comida por um longo período em recipientes de alumínio não é indicado".

• Tábuas e outros obejetos madeira sempre estiveram presentes entre os utensílios de cozinha, porém, por serem derivados de um ser-vivo, a tábua de madeira, colher de pau e outros utensílhos apresentam riscos à saúde; a superfície da tábua, por exemplo, apresenta pequenos orifícios, que irão abrigar microorganismos, como as bactérias. Os instrumentos deve ser substituído por plásticos, que também devem ser higienizados após o uso.

• Não é bom guardar ovos na porta de geladeira. Com o abre-e-fecha, a temperatura varia muito no local. Os ovos devem ser bem refrigerados, para evitar a bactéria salmonela, que pode estar dentro da gema. Esta bactéria não muda o gosto do ovo, assim não dá para perceber se ele está contaminado.

• A esponja é um dos objetos mais contaminados da cozinha. Se ela for lavada e desinfetada todos os dias, dura até uma semana. Para desinfetá-la, coloque duas colheres de sopa de água sanitária em um litro de água. É só deixar de molho por cinco minutos, secar e guardar.

• Não se deve fechar o pacote de biscoito ou saco de café com o mesmo pregador de roupas usado no varal. A exposição do objeto ao ar livre e depois o contato com alimentos oferece risco à saúde. Mas se o prendedor é usado somente para fechar embalagens, tudo bem.

• Os frios devem ser retirados das embalagens. Coloque em recipientes plásticos e guarde na geladeira por, no máximo, cinco dias, com temperatura de 2,7 graus.

• Se você tem microondas, faça um teste para saber se ele está bom. Coloque meio copo de água dentro de duas maçãs do lado de fora, uma sobre o aparelho, e outra na frente da porta. Ligue-o por três minutos e depois corte as maçãs ao meio. Se algum ponto estiver cozido, pode ter vazamento de radiação. Leve o forno o mais rápido a assistência técnica.

Estação da Plástica: Saiba por que o inverno é o período ideal para fazer cirurgias

2011-08-12T20:43:00.000-03:00

Prepare seu corpo para o verão

“A plástica é uma cirurgia como qualquer outra e deve ser levada com total seriedade. Dessa maneira, os cuidados são necessários em qualquer época do ano”, alerta o médico.

Você sabia que a procura por cirurgias plásticas cresce cerca de 60% entre os meses de junho e agosto? Pois é, de acordo com especialistas da área, o inverno é a estação mais requisitada para esses procedimentos. Essa procura tem fundamento: a recuperação pós-cirúrgica é favorecida na estação mais fria do ano.

As mais pedidas

De acordo com o cirurgião plástico Eduardo Lintz, os procedimentos mais procurados nesta época do ano são as cirurgias de contorno corporal, como lipoaspiração e implantes mamários. "No entanto, existe um aumento da procura por todas as cirurgias plásticas", ressalta.

O campeão das cirurgias plásticas é o implante de silicone nos seios, com 19% dos procedimentos totais realizados. As lipoaspirações estão em segundo lugar, com 17% e as cirurgias de abdome em terceiro, com 16%.

Protegida do sol

Nesta estação do ano, é mais fácil evitar a exposição solar, contribuindo para que as cicatrizes não fiquem escuras (hipercromia). "As cirurgias na face, como o lifting e a rinoplastia, também são mais comuns nessa época pelo fato de os pacientes apresentarem uma melhor recuperação e cicatrização", acrescenta Eduardo Lintz.

Pronta para o verão!

Outro fator relevante para que as pacientes optem pelas cirurgias de contorno corporal no inverno é que a chance de estarem recuperadas logo no início do verão é muito grande. O especialista Arnaldo Korn detalha que, na maioria dos procedimentos em cirurgia plástica, atinge-se o aspecto final em até seis meses.

Edemas menores

"Quanto maior o procedimento cirúrgico e quanto maior a área manipulada, maior o trauma e, portanto, maior o inchaço. No inverno, o frio ambiente confere uma sensação melhor ao paciente e, por vezes, diminui a vasodilatação, favorecendo inchaços (edemas) menores", destaca o cirurgião Arnaldo Korn.

Repouso tranqüilo

Os especialistas alertam que qualquer cirurgia requer repouso relativo, evitando esforços físicos. No inverno, além do período de férias, as baixas temperaturas favorecem que o paciente evite se movimentar demais. Além disso, fica mais fácil utilizar sem desconfortos as cintas e faixas que ajudam no processo de cicatrização.

TODO CUIDADO É POUCO

• Você deve estar se perguntando: mas o inverno não favorece infecções, gripes e resfriados que debilitam o organismo?

• "Por isso, as cirurgias só devem ser realizadas com os pacientes sadios, sem qualquer quadro de infecção ou inflamação. Em relação ao pós-operatório, os pacientes são orientados a evitar friagem e locais com grande concentração de pessoas. O mais importante é seguir as indicações do cirurgião!", alerta Lintz

por Anaiza Selingardi

Consultoria:
Arnaldo Korn, diretor do Centro Nacional – Cirurgia Plástica. Site: www.plasticaparcelada.com.br
Eduardo Lintz, cirurgião plástico da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Site: www.cirurgiaplastica.com.br

Fonte: Revista Malu – Ano 13 – Nº 473
www.revistamalu.com.br

Enxaqueca: Muito mais que uma simples dor

2011-08-12T20:42:00.000-03:00

Embora a enxaqueca não ofereça risco de morte, ela pode arruinar a qualidade de vida e acarretar sérios problemas no cotidiano familiar, profissional e social do paciente.

Conheça os sintomas, os tratamentos e os cuidados que você deve ter se sofre deste problema, que pode ser hereditário e tem cura.

Para quem sofre de enxaqueca, o problema geralmente é sinônimo de uma dor sem fim. Para a ciência, a doença nada mais é que um desequilíbrio químico no cérebro, envolvendo hormônios e peptídeos. Apesar de não escolher idade, período da vida (gestantes e crianças não estão livres do problema) ou mesmo o tempo de duração (que pode ser três horas ou três dias), a enxaqueca tem cura – desde que você leve o tratamento a sério e tenha disciplina.

A doença pode ser influenciada pela vida e pelos hábitos do paciente e também por aspectos neuroquímicos e hormonais. A predisposição genética também é um fator decisivo: entre as pessoas afetadas pela enxaqueca, cerca de 80% a 90% herdou o problema de seus familiares. O mecanismo fisiológico que a provoca é alvo de discussões. Ao mesmo tempo em que estudos demonstram que a dor pode estar ligada aos neurotransmissores, alguns médicos acreditam que o problema tem relação com os vasos sanguíneos cerebrais. Nesse caso, a diminuição do diâmetro das veias provocaria uma redução do fluxo de sangue, a dilatação das veias e conseqüentemente, a dor.

Durante uma crise, ocorre a dilatação das artérias extracranianas (ramos da carótida externa), que provocam uma inflamação neurogênica e a sensação de dor. Outros incômodos sentidos pelos pacientes são náuseas, fotofobia, fonofobia e/ou osmofobia, provocados pelo aumento da temperatura em determinadas áreas do cérebro. O organismo, por sua vez libera substâncias – como a serotonina, bradicinima, histamina e prostaglandinas – que ajudam a reduzir o desconforto.

Estima-se que 12% da população mundial sofram com o problema – e as mulheres são as mais afetadas

Identifique os sintomas

Apesar de não existirem exames específicos para identificar a enxaqueca, os médicos conseguem fazer o diagnóstico ao avaliar o histórico do paciente. Os sintomas da enxaqueca variam em função da zona do cérebro que é afetada e podem ir muito além da clássica dor de cabeça. Você também pode sentir incômodo na região dos dentes, dos seios da face e da nuca. Além da dor, os outros sintomas são náuseas (enjôo), vômitos, aversão à claridade, ao barulho e aos cheiros, hipersensibilidade do couro cabeludo, visão embaçada, irritabilidade, variações de humor, ansiedade, depressão (mesmo fora das crises) e lacrimejamento.

A dor varia de acordo com cada pessoa e existe até quem não sinta dor. Porém, esse é o sintoma mais conhecido e sua intensidade, apesar de variável, vai de moderada a severa na maioria dos casos. Ela pode ser latejante (pulsátil), em peso, ou uma sensação de “pressão para fora”, como se a cabeça fosse explodir. A freqüência também é variável: você pode sentir apenas uma vez na vida, uma vez por dia e até mesmo várias vezes ao dia. A localização varia de crise para crise (e também de pessoa para pessoa), e raramente dói no mesmo lugar.

Se você apresentar sintomas não relacionados à enxaqueca, serão necessários outros testes para verificar as causas da dor de cabeça. E fique atento: se as dores de cabeça se alterarem repentinamente quanto à intensidade e aos sintomas, pode ser sinal de algum problemas mais grave como meningite, trombose ou mesmo hemorragia cerebral.

Evite a automedicação

No Brasil, a incidência anormal de casos de enxaqueca pode ser fruto da automedicação indiscriminada. Por ser uma doença progressiva, é recomendável jamais tomar analgésicos mais de duas vezes por semana; caso contrário, a dor de cabeça aumenta e se torna diária, e o remédio pode, com o passar do tempo, fazer o efeito contrário, provocando a dor (efeito rebound). Quem toma diariamente um analgésico (mesmo que em doses pequenas), pode ficar mais vulnerável à enxaqueca do que quem toma uma única dose mais forte uma vez por semana. Se você toma analgésicos (ou medicamentos para enxaqueca) mais de duas vezes por semana, deve procurar um médico e verificar a possibilidade de interromper ou trocar de medicação.

O que você come também conta

O estresse e má qualidade do sono são dois fatores que podem desencadear uma crise. Luzes muito fortes, cheiros intensos, sons muito altos e a exposição ao fumo também devem ser evitados. Mas o que muita gente nem imagina é que alguns alimentos podem desencadear uma crise. Na “lista negra” da enxaqueca estão os queijos, a cerveja, o vinho, o café, o chá, os refrigerantes à base de cola, o chocolate, os doces em geral, os adoçantes, os cremes, os cítricos, a banana, as nozes, os glutamatos e outros aditivos alimentares, as conservas e os alimentos embutidos. Até mesmo um inocente sorvete, num dia de calor, pode fazer mal, devido ao choque térmico que pode causar.

A enxaqueca é classificada em dois tipos: com aura e sem aura. A aura é um conjunto de sintomas que antecedem a dor de cabeça que (em geral) acompanha a enxaqueca – ou seja, uma espécie de “aviso” que o organismo emite. O desconforto dura, na maioria dos casos, entre cinco a 20 minutos e pode provocar visão embaçada ou dupla, escurecimento da visão (cegueira parcial) de um ou de ambos os olhos, diminuição da força muscular em um dos lados do corpo, formigamentos, tonturas, diarréia e a sensação de estar vendo pontos brilhantes.

Se você tem mais de dois ataques duradouros por mês, pode investir em um tratamento preventivo. Entretanto, você precisa ter disciplina, uma vez que as inúmeras substancias empregadas nesse tipo de tratamento só fazem efeito após 50 dias. O tratamento de uma crise, por sua vez, deve ser feito logo após os primeiros sinais, sempre com a menor dose de remédios possível. Na fase aguda, repouso, analgésicos ou anti-inflamatórios ajudam a aliviar os sintomas. Nos casos mais graves, geralmente é prescrito o uso de remédios derivados do sumatriptano e da ergotamina (que pode causar inúmeros efeitos colaterais e, com o tempo, provocar dependência, dores de cabeça espontâneas e contrações vasculares no coração).

Algumas pessoas preferem terapias alternativas para amenizar a intensidade das crises, como acupuntura, shiatsu e quiropraxia. Entretanto, a PROTESTE aconselha que você faça o tratamento médico tradicional e investe nesses outros métodos como forma complementar.

Se você tem enxaqueca, procure adotar um estilo de vida saudável, com horários para as refeições e para o descanso. E se fuma, tente largar o vício.

Fonte: Revista ProTeste – Ano IX – Nº 95
www.proteste.org.br

Veja tambem:
- Cabeça quente: 10 questões sobre enxaqueca
- Shiatsu a Massagem Japosesa: conheça a sua origem, e os benefícios para o bem-estar

Pressão arterial – Controle-a para viver melhor

2011-08-07T11:52:00.000-03:00

Pressão alta é um risco tanto a curto quanto a longo prazo. Mas a pressão baixa também é perigosa.

Pressão arterial é aquela exercitada pelo sangue sobre a parede das artérias de grande circulação. Quanto menor for a capacidade dos vasos sanguíneos, maior será a pressão arterial; já quando há dilatação (o alargamento) dos vasos, cai a pressão. Existem três fatores que determinam a pressão arterial: a quantidade de sangue bombeada do coração, o volume de sangue nos vasos sanguíneos e capacidade destes.

A pressão exprime-se em centímetros (cm) ou milímetros (mm) de mercúrio (hg). A pressão arterial é considerada normal quando a máxima é inferior a 14 cmhg (140 mmhg) e a mínima, inferior a 8,5 (85). A partir dos 18 anos, uma pressão de 12 por 8 é considerada ótima.

Exames de rotina são importantes

Na primeira fase, a hipertensão arterial não apresenta sintomas, mas, à medida que os anos vão passando, eles começam a aparecer. Os mais comuns são: dor de cabeça, falta de ar, enjôos, visão turva que pode estar acompanhada de zumbidos, debilidade, sangramento pelo nariz, palpitações e até desmaios – sendo que muitos desses sintomas também podem ser sinal de pressão baixa. Só que quanto mais tempo passar sem diagnóstico e tratamento, maiores os riscos de suas conseqüências. Por isso, é importante ir ao médico regularmente. Geralmente a hipertensão é descoberta pelo médico de clínica geral quando procede a um exame de rotina.

O tratamento da hipertensão não cura a doença, mas permite evitar as suas conseqüências. É prolongado e não deve ser interrompido ou alterado, exceto por iniciativa do médico, mesmo que a pressão pareça controlada. Caso contrário, a situação do doente pode ficar pior do que antes de iniciar o tratamento.

Ter hipertensão é muito perigoso

Quando a pessoa começa a apresentar pressão máxima superior a 16 cmhg e mínima superior a 9,5 com freqüência, se caracteriza um problema de hipertensão. Se o valor mínimo for superior a 10,5, existe hipertensão grave. Se chegar ao estado grave, a pessoa pode sofrer um acidente vascular cerebral (AVC), ter redução progressiva da acuidade visual, sofrer um espessamento das artérias com formação de placas de ateroma (o que reduz a circulação sanguínea para os órgãos vitais), ter um enfarte e/ou sofrer deterioração da função renal e atrofia dos rins, e até uma morte instantânea.

As causas que provocam a pressão alta são variadas. Em muitos casos, o fator é desconhecido. Entre as causas conhecidas estão às doenças dos rins, das glândulas (endócrinas) e do sistema nervoso; o abuso de certos medicamentos; e a gravidez.

Existe uma predisposição familiar para a hipertensão. As pessoas com parentes próximos que sofram de hipertensão devem medir a pressão regularmente. O excesso de sal na alimentação, a ingestão de álcool (mesmo em doses moderadas) e o estresse fazem aumentar a pressão de forma excessiva em pessoas geneticamente predispostas ou com histórico de hipertensão.

O uso de contraceptivos orais não causa, diretamente, hipertensão, mas pode acelerar o seu aparecimento. E a incidência de acidentes cardíacos e cerebrovasculares é maior nos hipertensos fumantes do que nos não-fumantes. Portanto, se tiver tendência para a hipertensão, procure deixar de fumar. Além disso, convém evitar o aumento de peso.

Pressão baixa nem sempre é ruim

Já quando a pressão é muito abaixo do ideal, caracteriza-se a hipotensão, que consiste em uma pressão persistentemente abaixo de 9 por 6. Contudo esses limites podem variar de uma pessoa para outra. Por exemplo, se sua pressão máxima é de 11,5, mas sua pressão mínima é de 5, você pode sofrer de hipotensão. Mas raramente a pressão arterial baixa significa uma doença ou um problema grave. A grande maioria das pessoas que se queixam de pressão baixa são sadias. Mas se a pressão for demasiadamente baixa, pode não proporcionar oxigênio suficiente e nutrientes às células, tornando então, um problema.

A hipotensão pode ser: terapêutica, quando resulta da administração de medicamentos anti-hipertensores, antidepressivos, etc.; ortostática, quando ocorre no momento em que a pessoa se levanta rapidamente (súbita diminuição da circulação cerebral); ou devido à avançada idade do paciente, com alteração dos centros nervosos vasomotores. Também o calor demasiado pode provocar essa reação no organismo, já que ele faz com que as artérias sejam dilatadas, facilitando a circulação do sangue e diminuindo a pressão.

As situações mais graves, ou seja, os choques, podem ser causados por hemorragias externas abundantes, envenenamentos, intoxicações severas, desidratações, reações alérgicas, entre ouros fatores. Outras causas comuns de hipotensão incluem a gravidez, problemas cardíacos ou na glândula tireóide, o diabetes, a deficiência de vitaminas, a anemia e o uso de certos medicamentos. A hipotensão arterial também pode ser o resultado de um mau funcionamento nos mecanismos que mantêm a pressão arterial. Por exemplo, se existir uma perturbação na capacidade dos nervos para conduzir sinais, os mecanismos de controle de compensação podem não funcionar corretamente.

Fonte: Revista ProTeste – Ano IX – Nº 95

Veja também:
- Sete ótimos substitutos do sal para uma vida mais saudável
- Hipertensão, silenciosa e mortal!

Quando as emoções atrasam nossas vidas

2011-08-06T15:31:00.000-03:00

Atrasando a si mesma

Todo mundo está sempre correndo. Corre pela manhã para escola ou trabalho; corre para ter um intervalo; corre para terminar algo; corre transito; enfim, nós vivemos em uma sociedade expressa. Se a internet não é rápida o suficiente, as pessoas ficam com raiva – pelo menos eu fico. Quem tem tempo para perder nos dias de hoje?

E ainda assim muitas pessoas atrasam a si mesmas a cada minuto do dia. Mas não me entenda mal, elas estão correndo, estão trabalhando, estão fazendo alguma coisa. O problema é que quase sempre, elas não estão pensando.

Você pode ficar extremamente ocupada o dia todo e mesmo assim não conseguir fazer o que precisa, quando não pensa. Você atrasa o seu progresso em encontrar maneiras melhores de fazer o que faz, e quando os problemas aparecem reage de uma forma emotiva. Você quer chorar ou encontrar um ombro onde possa chorar, quando na verdade sabe muito bem que isso não vai solucionar o seu problema – mas você faz mesmo assim.

Esse estado emocional faz com que sinta pena de si mesma. Procura no seu banco de memórias para chorar um pouquinho mais cada vez que se lembra de coisas que aconteceram e palavras que foram ditas. Eu sei como é, às vezes as lembranças tristes simplesmente aparecem em nossas mentes. Eu já me peguei com lágrimas nos olhos por causa disso!

As emoções nos atrasam, elas não nos deixam progredir, pensar ou planejar nada. Elas foram feitas para serem muito humanas, muito fracas.

Se você se encontra em uma prisão de emoções, lembre-se de quanto atraso está trazendo para si mesma. Use a sua mente para pensar no que você vai fazer com sua vida. Use a sua fé.

por Cristiane Cardoso
www.cristianecardoso.com

Fonte: Jornal Folha Universal

Pilates - Ótimo para gestantes

2011-08-03T17:59:00.002-03:00

Grávidas que praticam pilates melhoram a postura, a musculatura e sofrem menos na hora do parto

Muitas vezes, com a chegada da gravidez, justamente por conta daquela moleza inicial e excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente algumas atividades não são muito adequadas, mas existem outras que além de permitidas são indicadas.

A ênfase dada pelos movimentos do pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê.

Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, o pilates proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.

Até para as mulheres que levavam uma vida sedentária, a atividade é indicada a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez.

Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitada.s “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora.

Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores, e ajudam a evitar cãibras. A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe.

E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.

por Liliane Ferrari

Blog: http://lilianeferrari.com
Twitter: http://twitter.com/eumesintobem - @lilianeferrari

Fonte: Eu Me Sinto Bem
http://www.eumesintobem.com.br

Imagem: http://br.mulher.yahoo.com/pilates-%C3%A9-bom-para-a-m%C3%A3e-e-o-beb%C3%AA.html
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Abdominais durante a gravidez?

Uma dúvida bastante freqüente tanto para os profissionais da área de atividade física quanto para as futuras mamães é a seguinte: devo fazer abdominais durante a gravidez?

Acredito que a resposta a questões como essa vem da observação das mudanças biomecânicas que ocorrem no corpo da mulher gestante. O aumento gradual do útero vai gerando um estiramento da musculatura abdominal com aumento da sobrecarga para a coluna e musculatura lombar.

Se a gestante permitir que esse volume vá deslocando seu centro para frente sem nenhuma resposta voluntária de ativação do centro, a conseqüência lógica será a maior causa de desconforto na Gestação: a lombalgia (dor lombar).

Desta forma, sim!, é importante, tomar consciência e fortalecer (ou manter fortalecida) a região abdominal nesta fase. Entretanto, a principal ativação abdominal que deve ser estimulada nesse momento é a do músculo transverso do abdome.

O transverso age como uma cinta natural que centraliza o tronco na região abdominal protegendo a coluna vertebral.

Abdominais com flexão torácica como os clássicos feitos em academia (reto abdominal e oblíquos) não têm muita função nesta fase , inclusive por acentuarem a diástase (abertura entre as duas faixas do reto abdominal) e incrementarem a cifose torácica, que já tende a estar acentuada nessa fase pelo aumento do peso das mamas e como compensação da projeção anterior do ventre e lombar.

Além disso a pressão exercida no abdome tende a pressionar também o assoalho pélvico que já se encontra bastante sobrecarregado pelo peso do útero.

É importante sempre associar o fortalecimento do abdome com a conscientização do assoalho pélvico que precisa aprender a dupla função de ser tônico (sustentação) e relaxado (passagem).

Sugestões de trabalho:

1 - Sentada em uma cadeira bem apoiada sobre seus ísquios, pés bem apoiados no solo, inspire suavemente pelo nariz e, enquanto expira longamente pela boca, pense em elevar seu assoalho pélvico (ativação do músculo elevador do ânus) dentro da bacia e, pouco a pouco, mantendo ombros bem relaxados e peito espaçoso, vá sugando seu centro como se tivesse um cinto de umbigos ( e não apenas um) ao redor de todo o tronco que se ajusta afinando seu centro. Pense que é como um abraço de abdome que você dá no neném. Quando terminar o ar, relaxe o abdome e o assoalho pélvico completamente.

2 - Sentada sobre uma bola, cadeira ou no solo, inspire suavemente pelo nariz e, enquanto expira longamente pela boca pense em elevar seu assoalho pélvico e rolar sua coluna com se fosse começar a deitar para trás apoiando primeiro o sacro e lombar. Apenas o início do movimento. O mesmo gesto que faz o cachorrinho quando está assustado colocando o rabinho no meio das pernas. Esse movimento fortalecerá seu abdome e alongará sua musculatura lombar.Lembre-se de sugar a cinta de umbigos enquanto rola alombar. Quando acabar a expiração retorne a posição inicial sentada sobre seus ísquios e relaxe completamente seu assoalho pélvico.

por Silvia Gomes

Blog: http://pilatespaco.blogspot.com
Site: www.silviagomes.com.br

Masturbação, uma barreira entre o homem e Deus

2011-07-31T14:51:00.000-03:00

Uma prática que afasta o homem de Deus

Existem médicos que apontam como solução para ejaculação precoce. Há uns que dizem que não é pecado, há outros que afirmam de pés juntos que não está escrito na bíblia por isso não faz mal; Tenho certeza também que não existe um convertido que não se sinta longe de Deus após cometer tal "pecado".

Existem pessoas na igreja que são fofoqueiras, que destilam veneno assim que abrem a boca, destroem vidas com afirmações mentirosas e são incapazes de reconhecer que estão trazendo mal a alguém. Essas pessoas não se sentem mal em nenhum momento, pois elas não são convertidas, são convencidas, não nasceram de Deus são do capeta.

Se masturbar, ou seja, estimular com as mãos e dedos os genitais a fim de proporcionar prazer e, até ao gozo, é um ato comum, esperado, previsto e bom, no desenvolvimento humano. Crianças se manipulam, adolescentes, adultos e pessoas na terceira idade. A masturbação é algo possível tanto para meninos como para meninas , para homens e mulheres.

Quando nos masturbamos, além de sentirmos sensação de prazer, aprendemos a conhecer nosso corpo, nossas sensações, as partes do corpo mais sensíveis.

Mas e para o Cristão que mal tem?

"Eu, porém, vos digo, que qualquer que atentar numa mulher para a cobiçar, já em seu coração cometeu adultério com ela." (Mateus 5:28)

Dá pra entender o versículo acima? aos que se masturbaram, há como se masturbar sem que na mente (algo quase incontrolável) não esteja passando imagens de sexo com mulher ou com homem? Impossível! Para a carne, tudo que dá prazer, a carne quer mais… E é muito comum acontecer com solteiros na igreja, que não se sentem seguros a comentar sobre o assunto e preferem esconder o vício a procurar uma solução para o problema.

É um pecado… traz adultério na mente… no coração… esfolação da genital pelo prazer solitário, rápido, inconstante e após aquele choro de remorso… Deus por que fiz… eu não quero mais.. até a próxima excitação.

"Fugi da impureza. Qualquer outro pecado que uma pessoa cometer é fora do corpo; mas aquele que pratica a imoralidade peca contra o próprio corpo. Acaso, não sabeis que o vosso corpo é santuário do Espírito Santo, que está em vós, o qual tendes da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos? Porque fostes comprados por preço. Agora, pois, glorificai a Deus no vosso corpo." 1Co 6.18-20

"Pois esta é a vontade de Deus: a vossa santificação, que vos abstenhais da prostituição; que cada um de vós saiba possuir o próprio corpo em santificação e honra, não com o desejo de lascívia, como os gentios que não conhecem a Deus; e que, nesta matéria, ninguém ofenda nem defraude a seu irmão; porque o Senhor, contra todas estas coisas, como antes vos avisamos e testificamos claramente, é o vingador, porquanto Deus não nos chamou para a impureza, e sim para a santificação." 1Ts 4.3-7

Polução Noturna

Polução Noturna é uma ejaculação involuntária que ocorre durante o sono.

Ela resulta de uma excitação física genital que se manifesta nas fases REM (Rapid Eyes Moviment, ou movimento rápido dos olhos). Essa fase ocorre de uma a nove vezes por noite, variam de um minuto a uma hora e são as mais propícias ao sono. Se os homens tiverem sonhos eróticos durante esse período, tais manifestações involuntárias podem ocorrer.

Elas são normais, saudáveis e não causam nenhum mal ao organismo. A natureza, situação envolvida ou personagens do sonho erótico não determinam necessariamente a preferência, orientação ou tendência sexual do indivíduo.

A polução noturna ocorre em todas as idades, mas é disparadamente mais comum dos 10 aos 20 anos, justamente no período de maior inexperiência sexual e energia sexual reprimida ou insatisfatoriamente resolvida. Com o aumento da freqüência de atividades sexuais, elas tendem a diminuir e até cessar.

O fenômeno parece ser uma maneira do organismo “se livrar” do excesso de sêmen acumulado já que é menos freqüente em quem ejacula regularmente por masturbação ou relação sexual.

Não se conhece uma maneira eficiente de evitar os sonhos eróticos e nem se deveria tentar fazê-lo já que se trata de um aspecto normal da sexualidade.

xxxxxx

Conclusão

A Masturbação é pecado. A polução noturna não. A masturbação vicia, algumas pessoas machucam suas genitais, não conseguem se aproximar de Deus, sentem vergonha do Espírito Santo e precisam de libertação.

Se você está passando por essa situação ou tem problemas com pornografia, seja jovem, líder, obreiro, diácono, membro, evangelista, missionário... Procure ajuda espiritual em sua igreja, converse com seu pastor ou alguém de sua confiança. Não tente enfrentar o problema sozinho. Peça perdão a Deus, arrependa-se e siga em frente.

por Alexandre

Fonte: Cristão da Universal
http://www.cristaodauniversal.com.br/

Veja também:

- A Bíblia contra a pornografia
- A raiz do problema da sexualidade
- Conceito biológico e psíquico sobre a impureza sexual

Modelo de Família – Longe da perfeição

2011-07-30T11:54:00.001-03:00

Como o professor de Escola Dominical deve lidar com alunos em situações de desestrutura familiar

Infelizmente, temos visto em nossos dias uma enxurrada de problemas envolvendo famílias. No entanto, isso não é privilégio da nossa geração. Ao analisarmos as Escrituras, encontramos, em diversas situações, famílias que enfrentaram todos os tipos de problemas e que fogem totalmente à regra de perfeição.

Mesmo que alguns digam que a desagregação familiar é algo dos nossos dias, temos exemplos bíblicos de que a investida de Satanás sobre a família vem desde o princípio. Por inveja, Caim matou Abel e José foi vendido pelos irmãos; Ester e a menina casa de Naamã eram órfãs; Tamar foi abusada pelo meio-irmão Amnom, o que, algum tempo depois, provocou a ira de Absalão, que o matou. Esses são só alguns dos exemplos de conflitos e problemas familiares que a Bíblia relata.

E hoje em dia não tem sido diferente. Infelizmente, as famílias em nossas igrejas e sociedade em nada lembram aquelas dos comerciais de margarina. São mães solteiras, mulheres divorciadas, homens abandonados pelas esposas, filhos de pais separados, filhos de pais viciados, crianças e jovens órfãos que todos os dias precisam esquecer as aflições da vida e buscar em Jesus Cristo a solução para seus conflitos.

Mas como o professor de Escola Dominical pode trabalhar essas questões e envolver essas pessoas no plano de salvação e de vitória que Deus tem para todos nós? Mesmo que algumas pessoas tentem fechar os olhos para essa realidade, as nossas igrejas estão repletas de situações como essa.

A educadora Telma Bueno lembra que é preciso compreender que não existe família prefeita. Segundo ela, os traumas e conflitos podem ser superados com o diálogo, a oração e a Palavra de Deus, e o desejo de perdoar. “Família perfeita é um mito. Todavia, embora não sejamos perfeitos, Deus nos ama, e estabeleceu princípios para que tenhamos, em família, relacionamentos saudáveis”, explica a pedagoga, orientando aos professores de ED que realizem debates com os alunos e tratem o assunto de maneira clara à luz da Palavra de Deus.

Pastor Elinaldo Renovato, líder da Assembléia de Deus em Parnamirin (RN) e terapeuta de família, atesta que a situação é bastante complexa e precisa ser tratada com cuidado e habilidade. Segundo ele, a primeira questão a ser observada é faixa etária dos alunos. “Na classe de crianças, é preciso que o professor coloque a situação de maneira positiva, deixando, porém, que elas manifestem suas opiniões e citando exemplos de casos que não se encaixam naquilo que chamamos de família comum. A partir desse exemplo, o professor vai tratar do assunto sob ótica da própria lição da Escola Dominical e da Palavra de Deus, mostrando por que isso acontece”, enfatiza.

Para a psicóloga Sonia Pires, esta é uma realidade que a igreja não pode ignorar. “Temos à nossa volta pessoas que enfrentam todos os tipos de problemas e estão carentes de apoio, atenção, e até mesmo um abraço. E muitas vezes nós não vemos; isso não é percebido”, coloca a especialista, reiterando que, “nas classes de ED, é preciso focar a família ideal, harmoniosa, mas também mostrar para essa criança, que está fora dessa realidade, que ela pode viver essa experiência com Deus”.

Vítimas das circunstâncias

Mãe solteira de uma menina de 7 anos, Cecília Maia vivenciou algumas situações constrangedoras na igreja que congregava. “Quando cheguei à classe da Escola Dominical com minha filha, percebi certo constrangimento por parte das professoras. Acho que elas não estavam preparadas para lidar com a situação e acabaram superprotegendo minha filha. Ela era colocada como uma criança diferente no meio das outras”, conta ela.

Na classe das mulheres, a situação não foi diferente. Cecília conta que muitas vezes era vista como uma pessoa totalmente imoral e que não poderia estar ali no meio das mulheres consideradas “normais’. “À vezes, tinha a impressão de que as pessoas me ignoravam. Era como se eu não estivesse na classe. E quando o assunto de aula era voltado para o casamento ou família, a situação ficava ainda mais delicada. Já ouvi muitas indiretas na igreja. Com o tempo. Fui me afastando e passei a congregar em outro local, onde as pessoas não conheciam minha história”.

Analisando a situação, pastor Elinaldo é categórico ao afirmar que, infelizmente, o preconceito existe dentro das igrejas e no meio do povo de Deus. “É terrível dizer isso, mas o bullying, que vem sendo tão falado ultimamente, existe em nosso meio. Não com violência, mas com preconceitos e discriminação. Temos nas igrejas pessoas que são rejeitadas por questões físicas e sociais, entre outras”.

A psicóloga Sonia Pires complementa dizendo que, quando o preconceito chega às classes de Escola Dominical, ele já está bem instalado na mente do aluno. Esse processo, normalmente, começa em casa. “O preconceito nunca é bem-vindo para o crescimento de ninguém. Você pode até não gostar, não concordar, mas precisa entender a situação e trabalhar de forma a eliminar esse preconceito. Isso deve ser trabalhado com o grupo; precisa ser debatido e questionado. É preciso compreender a situação. E cabe a professor orientar nesse processo”, destaca Sonia.

Telma Bueno enfatiza que só o fato de haver preconceito, já é um erro. “Esse é um tema que precisa ser trabalhado, tendo como foco o ensino de Jesus, que era inclusivo. Logo, não podemos dar espaço para o preconceito em nossas igrejas. Nossos alunos precisam saber que não podemos criticar ou desprezar uma família, caso ela não siga o modelo ideal. Quem somos nós para julgar alguém?”, questiona.

Débora Pimentel também teve alguns problemas, mas o motivo era outro. Filha de pai não evangélico, sempre ficava triste nas comemorações do Dia dos Pais das quais ele não participava. “Eu procurava nem ir à igreja nesta data. Pois além da ED, o culto de encerramento da Escola era todo voltado para essa data comemorativa. O pastor ainda pedia que cada filho fosse ao encontro do pai e fazia uma oração. Sem contar com o culto à noite, com distribuição de lembrancinhas. E sempre foi muito chato ver todas as minhas amigas com seus pais e eu lá sentada no banco querendo que aquele culto acabasse logo. A impressão era que todos estavam olhando com piedade, como se eu não tivesse pai”, lamenta Débora.

A adolescente Letícia Ferreira nunca conheceu o pai. Nas comemorações na igreja que envolvia o tema família, sempre focava no avô e tios. De acordo com sua mãe, ela desde cedo sempre soube que o pai havia ido embora e nunca quis conhecê-la. No entanto, por estar sempre envolvida nas atividades da casa de Deus, em especial na ED, não tinha como deixar de participar. “Apesar de não ter a presença do pai, sempre incentivei para que minha filha nunca deixasse de participar. Sei que ela fica triste, mas sempre está ativa na igreja”, afirma.

De acordo com o pastor Elinaldo Renovato, os educadores precisam ter esta percepção e não permitir que nenhuma criança fique fora de homenagens ou qualquer outra atividade realizada na classe. Segundo ele, a igreja precisa ser inclusiva e não excludente. “Nestes casos, o professor não pode deixar essa criança fora da programação. Se ela perdeu ou não convive com o pai, o professor precisa mostrar que Deus colocou uma outra pessoa para fazer o papel desse pai; no caso, o pastor, o avô ou um tio. A criança precisa ser incluída na programação de alguma maneira”, destaca.

Aline Aguiar não conviveu com o pai e perdeu a mai aos 15 anos. Morando com uma tia, ela diz que quando chegou à igreja sempre procurou se envolver diretamente nas atividades da Escola Dominical para superar qualquer tipo de tristeza. Ela lembra que os momentos mais difíceis eram na época das datas comemorativas como o Dia dos Pais, Dia das Mães e Natal. “Eu coloquei em meu coração que não poderia ficar triste porque eu ajudava na classe das crianças de 6 a 8 anos. Precisava mostrar para elas bastante ânimo e alegria com as comemorações. Apesar da tristeza, nos momentos mais difíceis, podemos contar com o consolador”.

O papel da igreja

Como já pudemos ver, nem mesmo nas igrejas o modelo de famíia ideal é a maioria. Pelo contrário. Se a Casa de Deus é o lugar para curar os feridos, essas pessoas estão no lugar certo, em busca de consolo e conforto para as suas vidas.

De acordo com o pastor Elinaldo, situações desse tipo são muito comuns em nossas igrejas. O líder afirma que, no entanto, só estamos preparados para lidar com pessoas “normais”. “A igreja não está pronta para trabalhar com situações anormais, com famílias que estão desestruturadas. Como trabalhar isso na Escola Dominical? Podemos tocar em feridas muito profundas. Eu acredito que seria muito útil que a igreja promovesse um seminário para professores de ED com um psicólogo evangélico e um especialista, e fizesse esse tipo de abordagem: ensino da ED voltado para famílias em situação de desajuste”, explica pastor Elinaldo.

Segundo a educadora Telma Bueno, os professores de ED não podem simplesmente passar por cima dessas questões. “É preciso que os educadores estejam preparados e saibam abordar as questões do nosso dia a dia. O ensino da ED tem que ter aplicabilidade. Não adianta falar de personagens bíblicos e temas teológicos em aplicá-los à nossa realidade”, destaca.

Para a psicóloga Sonia Pires, lidar com o diferente é uma oportunidade de crescimento para todas as pessoas envolvidas. Segundo ela, como se tem o projeto de inclusão nas escolas seculares, com crianças com algum tipo de necessidade especial, isso também deve ser trabalhado nas igrejas com aqueles casos em que as pessoas vivem em situações diferentes da realidade que se espera. “É preciso saber lidar com as diferenças, não fazer discriminação e ter estratégias para trabalhar com essas situações. Se estamos em classe de ED e a idéia é crescer no conhecimento da Palavra, precisamos desenvolver também no nosso comportamento. E o papel do professor é fundamental. Ele precisa estar preparado. Apenas dizer que minha classe inclui pessoas diferentes, não faz sentido. Todo o preparo e trabalho desenvolvidos é que vão fazer a diferença no resultado final”, conclui a especialista.

por Sandra Freitas

Fonte: Revista Ensinador Cristão – Ano 12 – Nº 47
www.cpad.com.br

Respire fundo: O ato de respirar vai além de uma questão de sobrevivência

2011-07-29T21:14:00.002-03:00

Controlar a inspiração e a expiração diminui o estresse e a ansiedade, além de prevenir doenças cardiovasculares e distúrbios do sono

Uma das ações mais básicas do ser humano, o ato de respirar, vai além de uma questão de sobrevivência. Não se trata apenas de puxar e soltar o ar de forma mecânica. Ter controle sobre a inspiração e a expiração, segundo os médicos, é extremamente benéfico, pois ajuda a prevenir uma série de doenças. O primeiro passo é respirar sempre pelo nariz. “Isso é fundamental para uma boa saúde. O oxigênio precisa passar pelo nariz, que filtra, aquece, umidifica e pressuariza o ar inspirado, deixando-o na forma adequada para ser recebido pelos pulmões”, explica o ortodontista e ortopedista facial, Gerson Köhler.

Entre as conseqüências da respiração bucal para o organismo estão alterações ortodônticas (dentes tortos) e ortopédicas da face, distúrbios do sono, mau hálito, danos à memória e à concentração, aumento da pressão arterial, dor torácica, doenças cardiovasculares, redução do hormônio do crescimento, resistência à insulina, cefaléia, diminuição da libido e obesidade.

Segundo os especialistas, normalmente a respiração bucal tem início na infância, quando a criança sofre com amígdalas palatinas, adenóide ou rinite. As obstruções nasais também ocorrem em adultos com desvio de septo nasal, por exemplo. Por causa da resistência nasal à passagem do ar, as pessoas não conseguem respirar pelo nariz e usam a boca.

Para resolver o problema, vale consultar um otorrinolaringologista. Dependendo do caso, visitas ao ortodontista, fonoaudiólogo e alergista também podem ser necessárias.

A respiração pode ainda ser uma grande aliada para controlar sintomas de estresse, ansiedade e depressão, apontam os médicos. “Ter domínio da respiração ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, que é o responsável pelo relaxamento. Existem diversas técnicas que ajudam a relaxar e ao mesmo tempo a tratar muitos problemas agravados pelo estresse”, explica a psicóloga portuguesa Ana Almeida Melikian.

Ela sugere que sempre que uma pessoa estiver se sentindo acelerada ou angustiada, pare para observar como está respirando e aproveite para fazer um exercício para acalmar (tente a técnica indicada no fim desse texto) “O nosso dia a dia é muito corrido. Estamos sempre atrasados e nos irritamos facilmente. Quando nos damos conta, estamos fazendo respirações curtas e muito rápidas”, constata Ana.

Técnicas para relaxar

• Solte o ar completamente pela boa

• Feche a boca e inspire através do nariz contando mentalmente até 4

• Segure o ar nos pulmões contando até 7

• Solte o ar completamente pela boca contando até 8

• Repita este ciclo 3 vezes

Fonte: Almeida Melikian

por Raquel Maldonado
Raquel.maldonado@folhauniversal.com.br

Publicado no Jornal Folha Universal

Fonte da Imagem: Dreamstime
http://www.dreamstime.com

Uma linda e adorável mulher

2011-07-27T09:30:00.002-03:00

"Pensava que ser bonita era algo inalcançável para uma mulher comum como eu."

Por Shea M. Gregory

Quando eu era uma menininha, pensava que agente ficava em uma fila no céu para requerer a nossa vida.

Imaginei um anjo grande com imponentes asas me dizendo: “você irá se tornar uma mulher. Muito bem, o que você gostaria de ter? Pernas bonitas? Fama? Dinheiro?

Inocentemente, respondi a ele, “se for possível, senhor, eu queria ter... uma personalidade peculiar”. Então, sem tempo para reconsiderações – zap! – eu nasci e aqui estou.

Uma vez eu perguntei ao meu irmão se ele me achava bonita, ele me olhou por trás da partitura e disse para eu sair. “Darnell, é sério”. Então, comecei a choramingar. “Eu sou bonita?” A única forma de me tirar dali era me respondendo, ele tomou fôlego, olhou nos meus olhos e começou a tocar.

“Seu rosto está bem”, disse enfim. “Você tem uma personalidade única. Você está bem”.

“O que significa isso?”, minha voz cresceu. “O que você está dizendo, é que sou uma gorda que age como uma idiota?”.

“Não foi isso o que eu disse”, falou calmamente e voltou a tocar.

“Não é isso o que você disse? É exatamente isso o que você disse!”, aí eu cuspi nele. “Você disse que nenhum homem vai me querer porque eu sou feia e estúpida. Eu quero ver você jurar então!”

Bem, esta foi minha vida. Eu sempre lutei contra complexos de feiúra e inadequação. Minhas amigas tinham boa aparência, tinham belas pernas, e dentes bonitos. Elas me convidavam para a gente se reunir. Eu me reunia era na bandeja de fruta de Natal. Elas se tornaram rainhas de festa e líderes de torcida, enquanto eu me afundava cada vez mais, sonhando ser modelo, esperando acordar bonita.

Até que um dia conheci Jesus. Uma amiga tinha me convidado para ir à igreja. Enquanto eu cantava em coral com outras pessoas, fui tomada por um sentimento de culpa e indignidade. Como esse Deus sobre quem eu estava cantando podia amar uma gorda feia como eu? Mas durante o culto descobri que Deus verdadeiramente me amava – exatamente como eu sou.

Naquele dia aceitei o amor e o sacrifício de Deus por mim. Por várias vezes tive a certeza de que Ele me amava mais do que eu podia imaginar e que eu era bonita do modo que mais importava – por dentro.

Mas meus sentimentos negativos não desapareceram imediatamente. Às vezes, eles surgiam intensamente, mas eu lutava para expulsá-los, encontrava com as minhas amigas Diana e Leona para almoçar, por exemplo.

Eu tinha trinta e poucos anos, tendo minhas primeiras experiências sexuais, solteira, e doente. Aquele não foi um bom dia. Nós almoçamos num restaurante local e o tema da conversa logo mudou para homem.

“E então, como o Eugenio está?”, perguntou a Diana.

Leona gesticulou a mão. “Oh, por favor, não”, ela respondeu.

“Você não tem mais visto ele?”, perguntei.

“Garota, isso foi há duas semanas”, ela respondeu. “E não estávamos apaixonados, estávamos só nos conhecendo”.

“Oh”, dissemos Diana e eu juntas.

“Não, mesmo.”, enfatizou Leona, e começou a listar os homens que ela conheceu recentemente.

“O que eu queria saber é quando e onde você conheceu esses caras?”, perguntou Diane.

Leona olhou seriamente, como se não estivesse gostando daquilo ali. Eu já estava na borda da minha cadeira, pronta para fazer algumas anotações. Na primeira oportunidade, eu corri pro banheiro e anotei tudo em um papel de banheiro. Ela pegou um pedaço do seu sanduíche e o comeu com concentração.

“Por favor , responda a pergunta”, pensei comigo. Estava segurando minha respiração. Meu pensamento pendia entre a resposta da Leona e o bife no prato. Ela demorou muito. Peguei e coloquei seu prato no outro lado da mesa. “Conta tudo!”, falei.

Leona se irritou como se eu estivesse querendo machucar seus sentimentos, até que ela virou seus olhos. Ela nunca teve aquele olhar antes. Era feio. Meu olhar exalava inveja. Isso expôs meu desespero e meu anseio, sentimentos que toda mulher cristã necessita para crescer. Eu já estava cansada de ser uma pessoa de hábitos estranhos. Eu queria um homem.

“Onde estão os homens? Como arranjar um?”, cochichei.

Leona lambeu os beiços, mas me mantive firme. Sem informação, sem sanduíche.

Eu venci.

“Vocês sabem como isso é”, ela disse, “você sai para a rua e um homem te convida para sair”.

“Hum”, respondi. Obviamente, eu morava no bairro errado. Olhei para Diane. Ela lembrou que estava de boca cheia e fechou.

“Vocês sabem como são essas coisas”, continuou Leona. “Hoje em dia você não pode sair andando por aí que um homem pára pra falar com você”.

“Não, Leona”, disse, “eu não sei como são essas coisas”.

“Ah, vocês sabem sim”, ela insistiu.

Eu reparei em Leona. Ela estava toda bonita da cabeça aos pés. Seus movimentos eram suaves e naturais, sua voz macia e sutil. Seu cabelo estava todo no lugar, e suas roupas caiam muito bem. Eu tentei lembrar a última vez que fui ao salão e pensei no sutiã velho que eu estava usando, preso com um alfinete. Achei muito inadequado.

“Os homens te chamam pra sair toda vez que anda na rua?” perguntei a Diane, enquanto voltávamos pra casa.

“Não”.

“Nem a mim. Você acha que eu deveria mudar de rua?”

Minha amiga me olhou com atenção. Aquele olhar me lembrou muito meu irmão.

Ao nos despedirmos, tive uma idéia. Isso me surgiu do nada, como uma vontade de comer chocolate. Eu corri para casa e entrei no quarto, me despi, e fiquei ali, nua na frente do espelho. Depois do choque inicial, eu examinei meu corpo por cada ângulo que se possa imaginar, procurando encontrar minha melhor parte. “Se eu conseguir acentuar o que tenho de melhor, serei chamada para sair a todo tempo”, pensei comigo. Contudo, finalmente me vesti, prestando um favor à humanidade.

Com a auto-estima abalada, curvei minha cabeça e estava pronta para me jogar na cama em desespero, quando vi minha bíblia perto do travesseiro. Eu abri no Salmo 139, “por modo assombrosamente maravilhoso me formaste”, versículo 14.

“Eu sei Deus, mas...”, comecei a protestar. Depois, as palavras de 1 Samuel 16 me vieram à mente, “O homem vê o exterior, porém o SENHOR, o coração”.

Fiquei pensativa por alguns momentos, depois, hesitante. Levantei e tornei a me reparar no espelho. “Bem Senhor”, eu disse olhando para o meu nem tão perfeito corpo, aquela ampla imagem, “a tua palavra diz que eu sou especial, então devo ser mesmo”. Fiz uma pequena oração de agradecimento e fui fazer a melhor coisa que poderia fazer naquele momento. Fui fazer compras.

Leona está casada agora. Ela diz que estava simplesmente andando na rua. “Vocês sabem como é o centro da cidade, você passa por uma loja e os rapazes saem, eles te chamam para sair; te chamam para casar. Então, um dia...”

Eu andei por aquela rua centenas de vezes e nenhum dono de loja ou balconista me perguntou alguma coisa, nem mesmo que horas eram. Foi difícil, mas acostumei o meu ser a encarar a realidade. Eles deviam estar ocupados com clientes quando eu passava por lá. Com certeza, eles nunca tinham lido 1 Samuel antes.

Perguntei ao meu irmão recentemente. “Darnell, eu sou bonita?”

Ele sorriu. “Você é uma pérola preciosa, uma linda e adorável mulher”, ele disse.

Você não tem idéia do quanto nós melhoramos nesses anos.

Beleza: Tratamentos de Inverno

2011-07-26T16:36:00.001-03:00

A estação é ideal para cuidar da pele, retirar manchas, rejuvenescer...

Hidratação Especial

• Para recuperar a pele do corpo das agressões típicas do inverno (frio e banho quente, que causam ressecamento) abuse de hidratantes contendo Alfa Hidroxiácidos, em forma de creme ou loção cremosa.

• “Na face, use produtos antioxidantes: um estimulador durante o dia e um renovador celular à noite. É a época mais propícia para o uso dos ácidos e clareadores para recuperar os danos pelo sol”, afirma a dermatologista Márcia Pontes Fajardo.

Tecnologia da Beleza

• Os novíssimos tratamentos em 3D combatem simultaneamente as manchas, a flacidez e as rugas, com apenas 3 sessões, em média, uma por mês.

• “Há uma melhora global, muito significativa, após a primeira sessão. A restrição? O sol, que nesta época do ano dá uma trégua”, comenta a médica.

Obs: A hidratação profunda de ativos como ácido hialurônico, macadâmia e vitamina C são essenciais depois dos banhos quentes.

Consultoria: Márcia Pontes Fajardo, dermatologista, do Rio de Janeiro. Fone: 21 2259-7744

Rosto Lisinho

1) Peeling de cristal: um aparelho lança sobre a pele microcristais de óxido de alumínio, que causam uma microabrasão sobre a pele. Há 3 níveis de profundidade.

O que faz: elimina marcas de acne e cicatrizes, melhora queloides, manchas e rugas, combate estrias, estimula a produção de colágeno e promove a renovação celular.

2) Peeling de diamante: uma caneta a vácuo com ponteira de diamante promove a esfoliação na pele. Pode ser realizado com tratamento antiage ou hidratação, já que a pele fica fina e receptiva aos princípios ativos dos cremes.

O que faz: melhora rugas e linhas de expressão, diminui poros dilatados, estimula a formação de colágeno e elastina, afina e renova a pele e remove manchas.

3) Peeling vulcânico: feito com ácidos vulcânicos (provenientes da extração da lava sedimentada) com princípios ativos esfoliantes.

O que faz: retira manchas, sejam elas resultantes de acne, gravidez ou sol, em especial de pessoas acima dos 30 anos. Não tem contraindicações para peles negras, pelo contrário, também é indicado para elas.

Obs: Em comum, esses tratamentos deixam a pele sensível e vulnerável à descamação. Em todos os casos é importante não se expor ao sol e usar filtro solar.

Consultoria: Instituto Blanch Marie. Site www.blanchmarie.com.br

Cuidados com os Pés

• Mesmo escondidos em botas e calçados bem hechados, os pés sofrem mais com o ressecamento nos dias frios.

• Utilize cremes específicos, pelo menos duas vezes ao dia, e evite lixá-los. Quanto mais lixar o pé, maior é a possibilidade de engrossar a pele e, assim, deixá-la mais seca”, indica a fisioterapeuta Thalita de Salvio Greco.

Obs: Mesmo sem deixar os dedos à mostra, lembre-se de cortar, lixar e empurrar as cutículas das unhas dos pés pelo menos a cada 15 dias!

Consultoria: Thalita de Salvio Greco, coordenadora de Fisioterapia Dermato-Funcional do Centro de Bem-Estar Levitas.

Pele mais Jovem

1) Fraxel e CO²: com a tecnologia do laser fracionado, é possível atingir profundamente a pele, mas em áreas específicas, mantendo o tecido ao redor intacto.

O que faz: a técnica rejuvenesce, combatendo rugas e dando firmeza à pele. A recuperação é rápida e os efeitos ainda mais visíveis.

Consultoria: Christina Blattner, médica dermatologista da Dermatolaser, em Campinas. Site www.dermatolaser.com.br

2) Videoendoscopia: trata-se do lifting endoscópio, uma cirurgia facial que se faz por incisões mínimas, escondidas no couro cabeludo. Deve ser associado ao lifting convencional, que é a retirada de pele e o reposicionamento de estruturas profundas.

O que faz: remove as rugas do rosto, estica a pele sem parecer artificial, repõe o arco da sobrancelha e rejuvenesce, sem cicatrizes visíveis.

Obs: A depilação definitiva utiliza laser para queimar os pelos até a raiz. Ficar longe dos raios solares após a técnica aumenta as chances de manter a pele lisa, clara e livre de manchas.

Consultoria: Cláudio Bicudo, cirurgião plástico, do Rio de Janeiro. Fone 21 2239-3349

Tempo de Renovar

• A esfoliação deixa a pele uniforme, melhora a circulação, promove a renovação celular e estimula a produção de colágeno, além de remover impurezas e células mortas para facilitar a absorção de cremes e óleos hidratantes. Por isso, é importante também no inverno.

• “Para peles normais e oleosas, o ideal é fazer a esfoliação uma vez por semana, já para as secas, a cada 15 dias”, explica a dermatologista Aurea Lopes.

• Se utilizar esponjas, elas devem ser fibras naturais, que não agridem a pele e são fáceis de higienizar e secar, evitando fungos e bactérias.

• Após a esfoliação, aplique hidratante e filtro dólar adequados ao seu tipo de pele.

Obs: Nunca promova a esfoliação com água muito quente: ela deve estar no máximo, morna.

Consultoria: Spontex. Site www.spontex.com.br

por Anaiza Selingardi

Fonte: Revista Malu – Ano 13 – Nº 473
www.revistamalu.com.br

Família: Cuide bem dos idosos

2011-07-25T20:06:00.000-03:00

Na convivência, você pode ser a primeira pessoa a perceber se algo não vai bem

"O normal é envelhecer com boa memória, mantendo a própria autonomia", informa a especialista.

O mal de Alzheimer, gradualmente, leva à perda de funções neurológicas. Se você tem um idoso em casa, fique atenta aos sinais e saiba como cuidar dele com carinho e responsabilidade.

O que é normal

• O envelhecimento saudável também está associado a um certo grau de diminuição na velocidade de raciocínio.

• Porém, em situações normais, até mesmo os mais idosos deveriam permanecer com todas as suas capacidades intelectuais preservadas, ainda que um pouco menos ágeis.

• Portanto, não acredite que freqüentes falhas de memória são características normais da idade avançada.

• É importante procurar ajuda médica assim que os primeiros sinais surgirem, para prevenir algo mais ou aprender a lidar com situações inevitáveis.

A progressão

• O mal de Alzheimer pode ser percebido em indivíduos acima de 60 anos que começam a ter lapsos de memória.

• Depois, eles passam a se confundir com objetos, datas, perdem-se em lugares antes conhecidos, mudam seu modo de ser, etc.

• É uma história lenta e progressiva. “Do momento do diagnóstico até o final de vida do paciente, podem passar de três a quinze anos, mais ou menos”, informa a geriatra Luciana Pricoli Vilela.

• Nesse período, a doença leva à demência, um distúrbio mental irreversível com alterações intelectuais que afetam a memória, a linguagem, as habilidades motoras, as emoções, e o conhecimento.

Cuidados

• O diagnóstico é feito das características clínicas dos sinais e sintomas do paciente e pela exclusão de outras doenças, por meio de exames laboratoriais e de imagem.

• O mal de Alzheimer ainda não tem cura. Mas há remédios que podem controlar alguns dos seus sintomas.

• Como a piora de quadro é certa, os familiares precisam se informar sobre a doença e tratar seu parente com paciência e carinho, ainda que ele não se lembre de quem são.

por Giovana Sanches

Fonte: Revista Malu – Ano 13 – Nº473
www.revistamalu.com.br

Consultoria: Luciana Pricoli Vilela, clínica geral, geriatra, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. Site www.pricolivilela.com.br

O Verbo – Deus!

2011-07-22T09:55:00.000-03:00

“No princípio, era o Verbo, e o Verbo estava com Deus, e o Verbo era Deus. Ele estava no princípio com Deus.” Jo 1.1-2

Desde a sua inicial revelação à Humanidade, Deus se apresentou como Verbo. Quando Moisés, cerca de 1500 a.C., perguntou qual era o Seu Nome, o SENHOR lhe respondeu: “EU SOU O QUE SOU” (Êx 3.14).

A Torá Viva, ao comentar o Nome de Deus (YHVH), diz: “O Tetragrama denota o nível onde presente, passado e futuro são o mesmo”. Repare nisto: os três tempos básicos em que um verbo é conjugado.

Ao lermos o relato da Criação no Livro de Gênesis, vemos o Verbo ali, revelado na Sua própria boca: “E disse Deus: HAJA LUZ” (Gn 1.3).

Entender que o Verbo é Deus parece tão difícil quanto entender a complicada gramática portuguesa. Mas, se analisarmos mais profundamente, nós veremos a perfeita consonância da Gramática com a Teologia: em primeiro lugar, o Verbo HAJA foi empregado no sentido de existir, fazer, ocorrer, acontecer. O Verbo fez tudo existir: “Nele foram criadas todas as coisas que há nos Céus e na Terra, visíveis e invisíveis, sejam tronos, sejam dominações, sejam principados, sejam potestades. Tudo foi criado por Ele e para Ele” (Cl 1.16).

O Verbo HAJA está no imperativo afirmativo. Imperativo é o modo verbal que exprime uma ordem. A Palavra de Deus diz: “Louvai-o, sol e lua; louvai-o, todas as estrelas luzentes. Louvai-o, céus dos céus, e as águas que estão sobre os céus. Que louvem o Nome do SENHOR, pois mandou e logo foram criados” (Sl 148.3-5). Já o modo Afirmativo é aquele que afirma, confirma e concorda. O Verbo estava ali na Criação, afirmando e concordando Consigo mesmo. Mais tarde, Ele mesmo nos ensinará sobre o poder criador da concordância em torno de uma afirmação: “Se dois de vós concordarem na Terra acerca de qualquer coisa que pedirem, isso lhe será feito por meu Pai, que está nos céus” (Mt 18.19).

Além do modo imperativo afirmativo, o verbo HAJA também pode ser conjugado no presente do subjuntivo. Subjuntivo quer dizer “subordinado, dependente”. E Ele, ainda que Deus, subordinou-se ao Pai, fazendo-se dependente dEle, conforme disse aqui na terra: “Eu não posso de mim mesmo fazer coisa alguma; como ouço, assim julgo, e o meu juiz é justo, porque não busco a minha vontade, mas a vontade do Pai, que me enviou” (Jo 5.30). O modo subjuntivo também é chamado de conjuntivo, isto é, “que junta”, “que une”. Desde o princípio, o Verbo agiu em conjunto com o Pai e já mostrava que, no futuro, também seria dEle a missão de unir a Criatura ao Criador: “Deus estava em Cristo, reconciliando Consigo o Mundo” (2 Co 5.19). Não resta dúvida de que Alguém estava no Princípio com Deus.

Muito antes da fundação do Mundo, antes de tudo, Ele já existia. Texto no Livro de Provérbios diz: “Ainda Ele não tinha feito a Terra, nem os campos, nem sequer o princípio do pó do mundo. Quando ele preparava os Céus, aí estava Eu; quando compassava ao redor a face do Abismo; quando firmava as nuvens de cima, quando fortificava as fontes do Abismo; quando punha ao mar o seu termo, para que as águas não trespassassem o seu mando; quando compunha os fundamentos da Terra, então, Eu estava com Ele...” (Pv 8.26-30).

No relato da Criação do ser Humano em Gênesis, Deus diz: “Façamos o homem à nossa imagem, conforme a nossa semelhança” (Gn 1.26). Se Deus estivesse sozinho, “O Verbo” não seria no plural.

Ao propor a Alguém criar em conjunto um ser semelhante, Deus não conversou com um Anjo, mas com Alguém semelhante a Ele. Deus não conversou com outro “deus”. Acreditar que “O Verbo” é outro deus, indefinido e menor, seria chamar Deus de mentiroso, porque Ele mesmo afirma que não há outro deus, conforme lemos na sua Palavra: “Vede, agora, que Eu, Eu o sou, e não há outro deus além de mim” (Dt 32.39).

“Não vos assombreis, nem temais; porventura não vo-lo declarei há muito tempo, e não vo-lo anunciei? Vós sois as minhas testemunhas! Acaso há outro Deus além de mim? Não! Não há outra Rocha. Não conheço nenhuma” (Is 44.8).

“Quem mostrou isso desde a Antiguidade? Quem, de há muito, o anunciou? Porventura, não sou Eu, o SENHOR? Pois não há outro Deus senão Eu. Deus justo e Salvador não há além de mim” (Is 45.21).

“Todavia, EU SOU o Senhor teu Deus desde a terra do Egito; portanto não conhecerás outro deus além de mim, porque não há Salvador se não Eu” (Os 13.4).

Subsistindo em três Pessoas, Deus é Um e Salvador! Jesus disse: “Eu e o Pai somos um” (Jo 10.30). Na véspera da Sua morte, Jesus declarou: “EU SOU o Caminho, a Verdade e a Vida. E ninguém vem ao Pai, se não por mim”(Jo 14.6). Se Deus fosse outra pessoa, Jesus teria dito: “Ninguém vai ao Pai”. Esse “vem” do Senhor Jesus é do verbo “vir” e não do verbo “ir”. Quando, então, Filipe lhe pediu que mostrasse o Pai, Jesus disse: “Há tanto que estou convosco, e ainda não me conhece, Filipe? Quem me viu a mim, viu o Pai; como dizes tu: Mostra-nos o Pai? Não crês tu que eu estou no Pai, e que o Pai está em mim? As palavras que eu vos digo, não as digo por mim mesmo; mas o Pai, que permanece em mim, é quem faz as suas obras. Crede-me que eu estou no Pai, e que o Pai está em mim; crede ao menos por causa das mesmas obras” (Jo 14.9-11)

A Humanidade deve honrar “O Verbo” como Deus. Ele mesmo disse: “Para que todos os honrem o Filho, assim como honram o Pai. Quem não honra o Filho, não honra o Pai que O enviou” (Jo 5.25).

O Verbo criou todas as coisas

“Todas as coisas foram feitas por Ele e, sem Ele, nada do que foi feito se fez” (Jo 1.3.

A ciência atingiu um estágio de conhecimento em que até as mentes mais brilhantes, diante da complexidade da Vida e do Universo, se vêem obrigadas a admitir uma grande Inteligência por trás de tudo isso: “Ou encontramos explicações científicas para certos mistérios da criação do Universo, ou teremos de aceitar que tudo foi feito por alguém, com o objetivo claro de abrigar a vida humana”, disse Stephen Hawking, considerado o físico mais importante desde Albert Einstein. Aliás, Einstein também disse: “Vemos um Universo maravilhosamente organizado, e nossa mente limitada não consegue entender a força misteriosa que move a constelação” (Revista Veja edição 1885, nº 51).

Outro texto da mesma publicação corrobora essa idéia: “Uma jóia rara no Universo. A Terra é o terceiro planeta do sistema solar. Se fosse o primeiro, ou o segundo, seria quente demais e toda a água se evaporaria. Se fosse o quarto, o quinto, o sexto... ou o nono, sua superfície seria tão gelada que não haveria água em forma líquida. O tamanho. O tamanho e a massa da Terra também foram calibrados pela natureza para sustentar a vida. Um pouco menos de massa e não haveria força gravitacional para manter uma atmosfera. Um pouco mais de massa e o núcleo provocaria oscilações gravitacionais capazes de transformar o clima em um inferno. O mais espantoso: se a súbta expansão que seguiu ao Big Bang na criação do Universo tivesse se atrasado em uma fração de trilionésimo de segundo, as galáxias e os planetas teriam sido atraídos para o núcleo cósmico e destruídos. Se a expansão tivesse se adiantado a mesma fração de tempo, o Universo teria se evaporado na forma de uma nuvem de partículas geladas”.

Cada dia mais, a Ciência vai se rendendo à extrema precisão, inteligência e engenhosidade do VERBO-Criador. E foi O VERBO quem criou tudo o que existe. E O VERBO é Deus!

Por Juanribe Pagliarin, Pastor e Teólogo

Referência: Revista Visão Bíblica